9 suurt kasu tervisele suitsetamisest loobumisel

Iga suitsetaja mõtleb mõnikord suitsetamisest loobumise võimalikele tervislikele eelistele. Enamik on proovinud suitsetamisest mingil ajal loobuda, kuid mõnikord on mugav natuke abi saada, et hästi aru saada, mis me sigaretisuitsu mängus kaalul oleme.

Selles artiklis antakse ülevaade peamistest põhjustest, miks on mõistlik tubakast eemale hoida. Sel moel püüame veenda kes on endiselt suitsetaja, edastama, kui palju me kaotame, kui jätkame suitsetamist, ja kui palju võidaksime, kui loobuksime.

Lõpeta tubaka suitsetamine ja selle 9 parimat kasu tervisele

Nagu näeme allpool, põhjustab tubakas paljusid tegelikke ja võimalikke probleeme. See suurendab meie riski haigestuda paljudes haigustes, tuues esile südame-veresoonkonna, hingamisteede ja vähiga seotud haigused.

Kuid see pole veel kõik; Allpool näeme, millised on tubakasuitsetamisest loobumise peamised eelised tervisele.

1. Hinga paremini

Süsinikmonooksiid on tubakasuitsus leiduv aine ja paneb meid seda tundma meil jääb rohkem hinge puudu kui peaks pärast mingisuguse treeningu või füüsilise pingutuse tegemist.

Noh, pärast 24-tunnist suitsetamisest loobumist on meil kontsentratsioon veres normaalne. Sealt edasi toimimine aja jooksul paraneb, sümptomid nagu köha kaovad. Kopsud saavad uueneda ja väljutada üha rohkem toksiine, et pärast kuid saaksime uuesti joosta ilma nii väsimata.

2. Teil on vähem võimalusi vähki haigestuda

Suitsetaja kannatab aastal paljud haigused, mis võivad sind tappa, kuid vähk on ilmselt kõige kardetum põhjus.

Kopsuvähk on kõige vähem suitsetamisega seotud vähk, kuid suitsetamine põhjustab paljudel ka vähki muud kehaosad: käärsool, pankreas, hingetoru, neer, kõri, emakakael, suu, nina, kurk, põis. kõht, veri,... nimekiri on peaaegu lõputu. Ja paljude nende vähkide surm on tõepoolest raske.

3. Teil on vähem võimalusi südame-veresoonkonna haiguste tekkeks

Tubakas kannatab palju ka süda ja vereringesüsteem üldiselt Kuigi see ei tundu. Tüsistused, mis sellega kaasnevad, on mitu: arterioskleroos, hüpertensioon, äge infarkt müokard, insult, isheemiline haigus, äkksurm, aordi aneurüsm kõhu, ...

Südame- ja veresoonkonna tervise taastamine pole asi, millest endised suitsetajad saaksid kiiresti taastuda, kuna endise suitsetaja ja suitsetaja riskide võrdsustamiseks kulub rohkem kui kümme aastat.

4. Magage paremini

Tubaka suitsetamine suurendab unega seotud häirete tõenäosust. See, et meil pole öösel nikotiini, rõhutab meie keha, sest see vajab ainet, mida ta ei saa.

Suitsetamisest loobudes saame oma kehale puhkuse anda, et ta saaks lihtsalt kõigest lahti ühendada ilma seda välist ainet vajamata. Meie keha peab ennast üleöö üles ehitamaSee on hetk, mil kasutatakse ära paljude kudede taastootmist ning hea puhkuse tagamise abil lubame olla ka paremas vormis ja nooremad.

5. Lõhnataju taastumine

Suitsetaja põeb midagi, mis võib tunduda alaealine, kuid on kurb, ja see on toitu ei naudita samamoodi nagu siis, kui seda ei suitsetata. On tõestatud, et maitsepungad, need sensorid, mis meil keelel on ja mis võimaldavad meil maitseid ära tunda, on tubaka poolt oluliselt kahjustatud.

Selle mõjutuse päritolu on see maitsepungad ei saa verd verevarustuse kaudu hästi, kui me suitsetame, seega on nad osaliselt atroofeerunud. Ärge kartke, kui suitsetamisest loobute, naudite rohkem seda muud naudingut elus, mis on toit!

6. Ei vanane

Kui suitsetate, karistate paljusid keha sees olevaid organeid, aga ka teist, mida näeme iga päev peegli ees: nahka.

Meie nahk on kude, mis on tubaka suitsetamisel väga kahjustatud. Tubakasuits sisaldab väga kahjulikke aineid, mis panevad meie keha võitlema, et neist lahti saada. Meie keha vajab näiteks rohkem C-vitamiini ja nahk kaotab elastsuse, kuna tubakasuits mõjutab selle kollageeni.

Kui soovite, et nahk oleks terve ja nooruslik, peaks suitsetamisest loobumine olema läbirääkimisteta.

7. Halb lõhn

Tubaka suitsetamine ajab su suu halvasti lõhnama, nii et kõik ei suudleks sama sooviga, nagu te ei suitsetaks.

Mis veel, riided ja juuksed on immutatud tubakale iseloomuliku lõhnaga, mis pole just suurepärane parfüüm neile, kes pole suitsetajad. Suitsetajaid on isegi palju, keda sigaretilõhn solvab.

8. Edendab menopausi

Seda on uuritud tubakas edendab menopausi saabumist, mis ei tohiks meid üllatada, sest nagu me oleme varem öelnud, vananeb tubakas.

Kui soovite elada joviaalse naise elu veel aastaid, peaks suitsetamisest loobumine olema selge eesmärk. Menopausi saabumine peaks olema looduslikel põhjustel Ja mitte sellepärast, et see aine on meid varemgi juhtinud.

9. Psühholoogiline heaolu

Isegi kui see näeb välja nagu vale, tubakas mõjutab meid psühholoogilisel tasandil. Suitsetaja ei pruugi seda märgata, kuid on märganud rohkem ärevust, stressi, Ja kuni depressiivsete häirete iseloomulikud emotsionaalsed sümptomid.

Tubaka külge haakimine hõlmab mitmeid sõltuvale inimesele omane käitumineNoh, päeva lõpuks räägime narkootikumidest. Seda saab õõnestavad enesekindlust ja enesehinnangutja täpselt suitsetamisest loobumine on positiivsete tunnete löök; suitsetamisest loobuja tunneb uhkust ja kontrolli oma elu üle.

Bibliograafilised viited

• Carr, A. (1998). Lõpetamine on lihtne, kui oskate. Madrid: Espasa-Calpe

• Jha, P. ja Peto, R. (2014). Suitsetamise, suitsetamisest loobumise ja tubaka maksustamise ülemaailmsed mõjud. New England Journal of Medicine. 370 (1), 60–8.

• Pesch, B., Kendzia, B., Gustavsson, P., Jöckel, K.-H., Johnen, G., Pohlabeln, H. ja Brüning, T. (2012). Sigaretisuitsetamine ja kopsuvähk - peamiste histoloogiliste tüüpide suhteline riski hinnang juhtumikontrolli uuringute koondanalüüsi põhjal. International Journal of Cancer. Journal International Du Cancer, 131 (5), 1210–1219.

• Thun, M. J., Day-Lally, C.A., Calle, E.E., Flandria, W.D. ja Heath, C.W. (üheksateist üheksakümmend viis). Liigne suremus sigaretisuitsetajate seas: muutused 20-aastase intervalliga. American Journal of Public Health. 85 (9), 1223–30.