Papaia: 12 kasu ja tervislikud omadused

Papaia on Mehhikost pärit puuvili. See on suur ja seda viljeldakse praegu mitmel pool maailmas. Tänu heale maitsele ja toitainetele on papaiast saanud kerge ja tervisliku toitumise asendamatu puuvili paljudes kodudes kogu maailmas.

Nagu enamikul puuviljadel, on sellel ka valkude ja rasvade osakaal, mida võime pidada madalaks. Mitte nii teisi toitaineid, mis on olulises kontsentratsioonis ja mis toovad organismile kasu erinevates piirkondades.

• Seotud artikkel: "Köögiviljade ja köögiviljade erinevused"

Papaial on keha jaoks mitmeid eeliseid ja omadusi

Papaia komponentide hulgas on papaiin, kiudained ja C-vitamiin. Need toitained osalevad keha erinevates osades ja mõjutavad seda erineval viisil. Sel põhjusel on oluline teada, millised on papaia omadused ja eelised.

Kindlasti pärast seda, kui olete teadnud kõike, mida papaia pakub, saate selle oma tavapärasesse dieeti lisada. Kas koos teiste puuviljadega ja erinevatel kellaaegadel, kuna see on puuvili, mida saab süüa erinevates roogades ja küpsetada väga erineval viisil.

• See võib teile huvi pakkuda: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)"

1. Parandage kõhukinnisust

Papaia on üks puuviljadest, mis aitab kõige rohkem kõhukinnisust leevendada. Kuigi selle kiudainesisaldus pole teiste puuviljadega võrreldes kõige suurem, suudavad papaiin ja veesisaldus stimuleerida soolestikku transiidi parandamiseks.

Kui aga selles osas probleemi pole, aitab papaia söömine seda vältida, seega on sellel ka ennetav toime. Nii et selle puuvilja söömine hommikusöögiks mõõdetud portsjonis on suurepärane mõte, et saaksite ülejäänud päeva kerge olla.

2. Suurendage immuunsüsteemi

C-vitamiin, mis on väikeses papaia osas, on palju suurem kui apelsinis. 100 grammist sellest troopilisest puuviljast piisab C-vitamiini igapäevase vajaduse katmiseks.

See vitamiin on immuunsüsteemi tugevdamiseks hädavajalik, seega tarbige papaiat koos sagedus aitab vähendada nakkusohtu viirushaiguste korral, eriti mõnikord talvine.

3. Diureetikum

Söö papaiat aitab mitte vedelikke kinni hoida. See omakorda ei võimalda kehas turset. See puu koosneb 90% veest ja seetõttu on selle allaneelamisel organismile diureetiline toime.

Pole kahtlust, et see vili on ideaalne ülejäänud päeva valguse tundmiseks. Suvel, kui kuumus on intensiivsem ja vedelike hoidmine on tavaline; nendel juhtudel on papaia suurepärane liitlane turse kergendamiseks ja ebamugavuste leevendamiseks.

4. Kaitske nahka

Nahk on kaitstud tänu papaia beetakaroteenidele. Need beetakaroteenid on A-vitamiini eelkäijad, mis kaitsevad nahka seda mõjutavate ja kahjustavate vabade radikaalide eest, mis viib dermise enneaegse vananemiseni. Papaiaga neutraliseerime selle efekti.

Lisaks pakuvad need nahale loomulikku pigmentatsiooni, mis muudab selle nooreks ja säravaks. Suvisel ajal on see efekt ideaalne, kuna see aitab meil saavutada tähelepanuväärne tan, muutes pigmentatsiooni intensiivsemaks ja ühtlasemaks.

5. Soodustab raua imendumist

Suure C-vitamiini sisalduse tõttu aitab papaia rauda meie kehas imada. Piisav raua tarbimine aitab vähendada aneemia tekkimise tõenäosust, kuid raua fikseerimiseks peate tarbima ka piisavalt C-vitamiini.

Nagu juba mainitud, on papaia üks kõige suurema C-vitamiini kontsentratsiooniga puuvilju, mistõttu on see ideaalne toit raua fikseerimise tagamiseks kehas. Seega tugevdame immuunsust.

6. Antioksüdant

Papaia sisaldab lükopeeni, mis on võimas antioksüdant. See komponent annab papaiale intensiivse oranži värvi. Samal ajal annab see kehale antioksüdantset kasu vabade radikaalide vastu võitlemiseks.

See omadus on kasulik nahale ja juustele. Paljud inimesed soovitavad juuste toitmiseks lisada šampooni veidi papaia viljaliha, kuid nende sissevõtmine on palju parem, et nende toitained imenduksid organismi.

7. Valkude seedimine

Papajas sisalduv papaiin aitab paremini seedida valke. See on ensüüm, mille ülesanne on õigesti töödelda, seedida ja imada teistes toiduainetes sisalduvaid valke.

See on põhjus, miks tasakaalustatud ja tervislik toitumine sisaldab tavaliselt mõnda osa papaiast. See on puuvili, mis aitab toitumist väga hästi tasakaalustada. Ja nagu juba mainitud, sobib see ideaalselt ära viskamiseks, mida keha ei vaja.

8. Bakteriostaatiline toime

Mõni uuring näitab, et papaial on bakteriostaatilised funktsioonid. Eriti kui see vili pole küps, aitavad nad soolestikus aset leidvatel bakteritel, mis võivad seda kahjustada, välja areneda.

Selle omaduse tõttu öeldakse, et papaia on bakteriostaatiline. Kuigi see funktsioon väheneb märgatavalt, on see küpsem ja magusam. Sellegipoolest jäävad papaia ülejäänud omadused samaks.

9. Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine

Papaia sisaldab flavonoide. Flavonoidid, muude funktsioonide kõrval, kaitsta keha kolesterooli oksüdeerumise eest. See on otseselt seotud südame-veresoonkonna haiguste ennetamisega.

Lisaks sellele flavonoidide sisaldusele tänu C- ja A-vitamiinidele, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja selle antioksüdandid, papaia on suurepärane liitlane, et vältida akumuleerumisega seotud haigusi kolesterool.

10. Soodustab kollageeni moodustumist

Papaias sisalduv C-vitamiin soodustab kollageeni moodustumist. See komponent on tervisliku keha ja noorusliku, särava naha säilitamiseks ülioluline. Kollageeni tootmine väheneb vanusega.

C-vitamiini sisaldavate toitude, näiteks papaia, suur tarbimine soodustab aga seda, et kollageen ei vähene ja meie keha jätkab selle tekitamist. See valk on hädavajalik, et vältida rakkude halvenemist organismis.

11. Happe-aluse tasakaal

Papaial on erinevaid mineraale. Kaalium, magneesium, kaltsium ja fosfor on mineraalid, mis soodustavad organismile vajalikku happe-aluse tasakaalu. Magneesium ja kaalium kuuluvad mineraalide hulka, mida esineb suuremas koguses.

Kuigi on ka teisi puuvilju, mis sisaldavad neid mineraale suuremas proportsioonis kui papaia, on teised selles puuviljas leiduvad omadused täiendavad tasakaalustatud toitumist väga hästi ja väga tervislik.

12. Haavade vastu

Papaiat on traditsioonilises meditsiinis kasutatud mitmel viisil. Üks neist funktsioonidest on mõeldud täpselt haavade raviks. Seda seetõttu, et papaiin aitab paranemisprotsesse kiirendada.

Papaia on üks toiduaineid ja puuvilju, kus papaiini kontsentratsioon on kõige suurem, seetõttu on seda ajalooliselt kasutatud haavade nakatumise vältimiseks ja nekrootiliste piirkondade kõrvaldamiseks. Seega on hea arvestada papaia söömisega, et vältida haavainfektsiooni ja kiirendada paranemisprotsessi.

Bibliograafilised viited

• Aziz I, Branchi F, Sanders DS (august 2015). "Gluteeni tõus ja langus!". Proc Nutr Soc (redaktsioon) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner ja Berning Beshgetoor: perspektiivid toitumises. Kanada: McGrawHill, neljas väljaanne.