Parimad ravimid kõhukinnisuse lõpetamiseks

Kui tüütu see on see tunne, et ei saa tualetti minnaTundub, et olete täis, raske ja paistes kõht, kuid nii palju kui soovite ja proovite, võite veeta tunde istudes, ilma et midagi juhtuks. Kõigil naistel on olnud kõhukinnisus ja see on tavalisem, kui te arvate.

Kõhukinnisus on probleem, mis meil on evakueerimisel ja mis võib olla juhuslik või ajutiste asjaolude, näiteks Stress võib vannituppa minnes osutuda tõeliseks ebamugavuseks ja võib isegi teie meeleolu täielikult muuta. Sellepärast näitame teile neid kõhukinnisuse ravimid, nii et saate sellest tüütusest lahti.

• Seotud artikkel: "Kuidas kõrvaldada gaas loomulikult nende 7 abinõuga”

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisusest rääkides viidame nendele aegadele, kui meil on probleeme roojamise kaudu evakueerimisega. Kuigi meil kõigil on tualettruumis käimise sagedus, räägime evakueerimisega seotud probleemidest kui me läheme 72 tundi või rohkem ilma tualetti minematavõi kui meie väljaheide on teatud aja vältel üsna hõre ja jäik.

Põhjuseid, miks me saame, on erinevaid

kannatavad kõhukinnisuse allalates stressist ja pingehetkedest kuni ravimiteni, mida me võtame ja isegi rasestumisvastaste tablettide tõttu; Kuid kõige sagedasem põhjus on halvad toitumisharjumused, mis põhjustavad tasakaalustamata toitumist ja veepuudust meie kehas.

Tõde on see, et see on üks levinumaid tingimusi, mis meil kõigil võib olla, kuid mis mõnikord tabude tõttu meile annab häbi ainult selle teema pärast arsti juures käia, nii et läksime apteeki ostma mingeid lahtisteid ja nutikas. Kuid kõhukinnisuse korral on mitmeid abinõusid, mida võime nimetada pigem positiivseteks muutusteks, et saate oma harjumustesse integreerida ja et nende tegemine veendumaks, et saate käige regulaarselt ja ilma ravimiteta vannitoas.

7 parimat harjumust ja ravimit kõhukinnisuse vastu

Meie keha reageerib erinevalt ja mis on mõne jaoks suurepärased kõhukinnisuse ravimid, võib juhtuda, et teiste jaoks mitte nii väga. Seetõttu jätame teile erinevad võimalused, mida saate proovida, kuni leiate endale sobiva variandi.

Igal juhul oleme kindlad, et tänu oma söömisharjumuste parandustele, mida me soovitame, tunnete paranemist kohe, kui hakkate neid tegema.

1. Hoidke niisutatud

Me ütleme teile alati ja see on see, et hoolimata sellest, kui tavaline ja lihtne see võib tunduda, on vesi meie keha kõigi osade jaoks hädavajalik ja kui me räägime seedefunktsioon on soolefloora säilimiseks väga vajalik ideaalses seisundis ja saab oma tööd teha.

Jooge kindlasti oma 2 liitrit vett iga päev ja kui võimalik, et esimene neist klaasidest veest oleks tühja kõhuga. Kui eelistate maitsestatud jooke, võite teha infusioone või panna ka mõned viilud sidrun, apelsin või puuvili, mida eelistate veepudelile, annab see maitsva maitse ja värskendav.

2. Olge tasakaalustatud toitumisega

Tasakaalustatud toitumise ja toitainelise tasakaalu säilitamine on samuti väga oluline, et te ei kannataks kõhukinnisuse all. Tegelikult on rohkem kui kõhukinnisuse ravimeetodeid selle vältimiseks toitumise eest hoolitsemine. Alustuseks lõigake välja toidud, mis on lihtsad süsivesikud, nagu rafineeritud suhkrud, rasvad ja praetud ning suurendage puu- ja köögiviljade hulka, nii et teie kehal oleks kiudaineid ja toitaineid töötamiseks ja evakueeruma.

• Seotud artikkel: "Leeliseline dieet: tarvitatavad toidutüübid ja nende eelised”

3. Lisage kiudainerikkad toidud

Kiudained on taimse päritoluga toiduainetes sisalduvad komponendid ja need sobivad suurepäraselt hoia meie seedesüsteemi ajakohasena ja seeläbi evakuatsiooni, sest need aitavad meil käärsoole puhastada.

Võiksime teile öelda, et parimad kõhukinnisuse ravimid on kiudainerikkad toidud, mida saate oma dieeti lisada. Näiteks võtke päevas piisavas koguses puu- ja köögivilju ning veenduge, et nende sees oleks rohelisi. Heaks näiteks on kaerahelbed, pruun riis ja täisteraleib.

• Seotud artikkel: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)”

4. Ploomid on looduslik lahtistav aine

Ploomid on kõige populaarsem ja tõhusam kõhukinnisuse ravim, kuna need sisaldavad lisaks kiudainerikkale ka sorbitooli, mis on omistame selle lahtistavat toimet kääritatava suhkru tüüp.

Kõhukinnisuse korral võite jätta 3 kuivatatud ploomi üleöö klaasi vette ja järgmisel päeval süüa puuvilju koos veega. Kui eelistate midagi, mis nõuab vähem ettevalmistamist, võib loodusravi dieetidest leida igasuguseid ploomiekstraktiga tarretisi ja tablette.

5. Aloe Vera

Aloe vera, tuntud ka kui aloe vera, on inimkeha jaoks suurepärane taim. Oleme juba rääkinud selle mõjust nahale, armide korral, põletiku vähendamiseks ja palju muud. Noh, täna soovitame seda osana kõhukinnisuse ravimitest.

• Seotud artikkel: "15 abinõu meie näo kuiva naha niisutamiseks”

Mida peate tegema, on juua aloe vera vett iga päev hommikul, nii et see aitab säilitada seedeelundite pH ja puhastada käärsoole.

6. Lina- või linaseemned

Linaseemned on kuulsad nii kiudainete ja oomega 3 sisalduse kui ka nende poolest kergelt lahtistavad omadused seega on see üks kõhukinnisuse kõige soovitatavamaid ravimeid.

Parim on valida juba jahvatatud, kuna neid on kergem seedida. Kuid kui teil neid pole, jahvatage seemneid ise mördi abil, seda on väga lihtne teha. Sega kaks supilusikatäit linaseemneid klaasis vees või soovi korral apelsinimahlas ja joo seda igal hommikul. Märkate muudatusi.

Teised väga sarnaste omadustega seemned, mida saate kasutada, on chia seemned.

7. Parandage oma kehahoia vannituppa minnes

Kui olete seal vannitoas sobivamad asendid, mida saate evakueerimise hõlbustamiseks kasutada. Kõik, mida peate tegema, on toetada jalgu astmel või madalal toolil, nii et istudes oleksid põlved puusadest kõrgemad; Sel viisil muudate väljumiskanali, see tähendab jämesoole, sirgemaks ja seetõttu otsesemaks.

Loodame, et need kõhukinnisuse soovitused ja abinõud aitavad teil sellest ebamugavusest vabaneda ja seedimist palju korrapärasemalt hoida.

• Seotud artikkel: "6 ideaalset diureetilist toitu vedelike kõrvaldamiseks ja kehakaalu langetamiseks”