Rohelised mahlad: mis need on ning nende 5 omadust ja eelist

Meeletu tempo, mida enamik meist kannab, põhjustab stressi ja muresid, mis mõjutavad meie keha. Lisaks elame maailmas, kus saasteaineid leidub õhus, toidus jne. Seetõttu tasub oma keha eest hoolitseda nii palju kui võimalik.

Oma omaduste ja eeliste tõttu on rohelised mahlad meie keha jaoks vajaliku täiendava abi andmiseks suurepärane viis. Kui võtame rohelisi mahlasid, anname oma kehale toitu, mis annab antioksüdandi ja puhastava toime.

Mis on rohelised mahlad?

Rohelised mahlad pole midagi muud kui köögivilju kasutavad mahlad, tuntud ka kui rohelised lehtköögiviljad, lisaks puuviljadele ja muudele köögiviljadele.

Need saadakse tavaliselt segisti abil. Seda tüüpi seade võimaldab meil saada mahla mahla kujul pärast köögivilja või puuvilja sissetoomist ja seadme käivitamist.

Mass võib lõpp-esitluses olla enam-vähem olemas. Sõltuvalt meie segisti tüübist saame enam-vähem filtreeritud mahla. Võite lisada "lisandeid", nagu spirulina pulber, kakao laastud jne.

5 roheliste mahlade omadusi ja eeliseid

Roheliste mahlade lisamisel meie dieeti on noorendav toime. Roheliste mahlade omadused ja eelised on mitmekordsed ning allpool vaatame peamisi põhjuseid, miks on hea mõte juua vähemalt üks roheline mahl päevas.

1. Mitmete vitamiinide ja mineraalainete panus

Me kõik teame, et peame sööma puu- ja köögivilju, kuid seda tüüpi toidu keskmine tarbimine elanikkonna seas on alati ebapiisav. Kuigi meie vanavanemad sõid palju puu- ja köögivilju, on meil igapäevaselt keeruline tarbida neid “5 portsjonit”, mida nad on soovitanud meil vähemalt iga päev võtta.

Me ei tohiks lõpetada nende toitude tavapärast kasutamist ja veeta päev mahla juues, kuid päevas mahla joomine võib meid palju aidata. Rohelises mahlas saame kontsentreerida palju vitamiine ja mineraale; Võime lisada nii palju puu- ja köögivilja tükke kui soovime ja mida meil muidu poleks.

Me soovitame muidugi mitte tarbida paljusid mahlasid ainult puuvilju; seda tehes tarbime palju suhkruid ilma kiudaineteta ja see ei ole meie vere glükeemilise indeksi jaoks ideaalne. Võime võtta nii palju köögiviljamahlasid, kui soovime, ja panna sellele mõned puuviljad, kuid soovitav on puuvilju võtta ka tavapärasel viisil koos loodusliku kiudainesisaldusega.

2. Puhastav toime

On toite, mis aitavad meil oma keha puhastada, kuna need aktiveerivad loodusliku protsessi, mille keha peab ise detoksifitseerima. Roheline mahl on üks neist, mis võimaldab meil artereid puhastada ja aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Rohelised mahlad pakuvad meile seedeensüüme, samuti antioksüdante, fütokemikaale ning paljusid mineraale ja vitamiine.. Nende pakutavad makrotoitained on põhiliselt süsivesikud ja lihtsad aminohapped, mis imenduvad väga kergesti, ja kõige rikkalikum aine on vesi.

Kõik see muudab seedimise meie keha jaoks väga tänulikuks. Nii saab meie keha keskenduda oma energia investeerimisele meie keha aitamisse. A) Jah, rohelised mahlad võimaldavad meil tervist saada, puhastades, parandades kudesid ja aidates luua head ainevahetust, mis soodustab kehakaalu langust.

3. See annab meile energiat ja elujõudu

Need, kes on enne tööle minekut proovinud hommikuse rohelise mahla lisamist, ei kahtle selles; rohelised mahlad annavad palju elujõudu ja nad ei võtaks seda kogu maailma jaoks ära.

Unustage hommikukohvi ärkamise ootamine ja pange sellesse nii palju lootust, et päev läbi teha. Sõltuvalt kohvist pole meie kehal toimimiseks head alused.

Seevastu rohelises mahlas on palju mikroelemente ja muid ühendeid. Need aitavad meie kehal omada optimaalseks toimimiseks vajalikke tööriistu. Rohelise mahla joomine annab meile ka selle energia "löögi", mida me tahame saada.

4. Aitab meil vananemisega võidelda

Meie keha võitleb igapäevaselt vabade radikaalidega. Need on molekulid, mis tekivad siis, kui meil on stress või mida võtame sisse mõnest toidust, mis pole tervislik. Nad kahjustavad meie rakke ja põhjustavad nende enneaegset vananemist.

Õnneks leiame mõnes toidus aineid, mis aitavad meil vabade radikaalide vastu võidelda ja aitavad kehal end kaitsta. Rohelised mahlad sisaldavad palju antioksüdante, mis pärinevad erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest, nii et need on seda tüüpi toidu suurepärane näide.

Nendel antioksüdantidel on kaitsefunktsioon, mis muudab meie keha rakud ja koed võimeliseks ennast parandama. Seetõttu aeglustavad nad vananemist. See võimaldab nahal ja juustel lühidalt rohkem sära, pehmust, siledust ja noorust.

5. See leelistab meid

Toidu pH mõjutab teaduslikult tõestatud meie sisemist pH-d. See muudab meie rakkude elukeskkonna happelisemaks või leeliselisemaks ning on täheldatud, et see kaitseb meid leeliselisuse eest.

See on kuidas puu- ja köögiviljad on hindamatud, kuna need on selgema leeliselise toimega toidud.

Asjaolu, et meie keha vedelike pH on happeline, mõjutab meie keha metaboolseid protsesse ja raku üldist funktsiooni. Sellel on tagajärjed ajust südamesse.

Degeneratiivsete haiguste osas on ka selge, et aluselisus on väga oluline, kuna vähirakud paljunevad happelises keskkonnas, kuid mitte leeliselises keskkonnas. Samuti aitab see ära hoida selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi, skleroos või Parkinsoni tõbi.

Bibliograafilised viited

• Ruxton, C. H., Gardner, E. J. ja Walker, D. (2006). Kas puhas puu- ja köögiviljamahl võib kaitsta ka vähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest? Tõendite ülevaade, Int J Food Sci Nutr, 57, 249–72
• Shenoy, S., Kazaks, A., Holta, R. ja Keena, C. (2008). Köögiviljamahl on efektiivne ja vastuvõetav viis Dash köögiviljasoovituste täitmiseks. Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni ajakiri. 108 (9), A104