Emotsionaalne valu: mis see on ja kuidas seda hallata

Valu tundmine on midagi, mis kellelegi ei meeldi, olles midagi ebameeldivat, hoolimata sellest, et sellel on evolutsiooniliselt adaptiivne päritolu ja funktsioon. Tõenäoliselt, kui mõtleme valule, teeme seda füüsilise valu, vigastuste või haiguste korral.

Kuid on ka teist tüüpi valu, mida oleme kõik mingil hetkel tundnud ja mis tekitab suuri kannatusi: emotsionaalne valu, mida meie kogemused võivad meile põhjustada, või nende puudumine. Just sellest viimasest valu tüübist räägime kogu selles artiklis.

• Seotud artikkel: "8 emotsioonitüüpi (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Emotsionaalne valu: mis see on ja mis on selle põhjused?

Ehkki see pole kellelegi tundmatu asi, nimetame emotsionaalseks valuks kogu seda psüühilisel tasandil tekkinud kannatuste või kannatuste tunnet, millel pole selle füüsilist põhjust. Emotsionaalse valu põhjused on puhtalt vaimsed ja viitavad üldjuhul teatud tüüpi vastumeelsete kogemuste kogemusele (olles seega selle algupärased keskkonnale).

Selle ebamugavuse võib tekitada praktiliselt piiramatu arv olukordi.

Mõned näited, mis tavaliselt seda tüüpi valu tekitavad, on armupausid ja pettumused, kaklused ja tõsised konfliktid lähedastega, võimete kaotus, tõsise, kroonilise või isegi surmava haiguse ilmnemine või armastatud inimeste surm.

Nagu füüsilise valu puhul, on ka emotsionaalne valu mõnevõrra funktsionaalne ja adaptiivne: võimaldab meil vältida valusaid olukordi või otsida kaitset sündmuste eest vastumeelsed. Kuid see lakkab olemast, kui sellest saab aja jooksul pikaajaline kannatus või püsiv või ületab isiklikke võimalusi ja / või ressursse.

• Võite olla huvitatud: "Depressiooni ebamugavusteooria: mis see on ja kuidas see seda häiret seletab"

See võib tekitada füüsilisi muudatusi

Emotsionaalne valu on teatud tüüpi kannatused, mida kannatatakse psüühilisel tasandil ja mis ei ilmne a olemasolu tõttu - meditsiiniline haigus (või vähemalt mitte haiguse otsene mõju) või mõni halvenenud kude või elund või vigastada saanud. Kuid tõde on see, et emotsionaalne ja füüsiline valu on seotud ja esimene võib põhjustada füsioloogilist mõju: võime tulla oma emotsionaalseid kannatusi somatiseerima.

Somatiseerimine on keha kaudu psühholoogilisel tasandil tekkinud ebamugavuste väljendamine, Sümptomid võivad ilmneda valu kujul, mida kogetakse füüsilise vormina Keha. Sellel valul ei ole orgaanilist põhjust või kui on mõni tõeline haigus, pole see valu põhjus ega tohiks olla nii intensiivne kui kogetu. Jah, valu see pole ebareaalne ega võlts kui mitte, seda tajutakse tegelikult.

Mõned erinevad ebamugavused, mida emotsionaalne valu võib põhjustada, on seljavalu, oksendamine ja kõhulahtisus, palavikulised episoodid, peavalud ja pearinglus. Samuti võivad ilmneda maohäired või seksuaalfunktsiooni häired, näiteks erektsioonihäired või libiido kadu. Väga äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada isegi põhifunktsioonide, näiteks kõne või liikumise, ummistusi ja isegi mõne jäseme tundlikkuse kaotada.

Hallake emotsionaalset valu

Selle tekitatud emotsionaalne valu ja kannatused, nagu me oleme öelnud, on alguses kohanemisvõimelised. Peame laskma endal seda tunnetada, mitte seda vältida ega varjata, hinnates seda kui midagi, mis võib antud olukorrale reageerides olla väga loomulik. Kui keegi, kes on meile kallis, sureb või otsustab oma suhte meiega lõpetada, on loogiline ja normaalne, et see on kõrge kannatuste tase, kurb meeleolu ja langenud energiatase ning soov seda teha asju. Kuid aja möödumine ja uute kogemuste saabumine aitab järk-järgult meie valu ja läheme edasi, saades sellest üle.

See juhtub siis, kui me ei saa sellega hakkama, see piirab meie elu suurel määral või me ei suuda sellega kohaneda uus olukord, kus teatud tüüpi tegevus on vajalik, või pöördutakse mingisuguse abi poole professionaalne.

Esimene asi on tunnistama emotsionaalse valu olemasolu, kinnitage see ja võtke arvesse, et iga valus kogemus hõlmab enam-vähem pikaajalist protsessi, mille ületamiseks. Samuti on vaja välja selgitada kannatusi tekitavad emotsioonid ja neid põhjustanud sündmused, kui need pole veel teada.

Pärast seda peame lubama neil väljendada ja voolata, püüdes õppida neid muutma või isegi tutvustama kogemusi, mis tekitavad kannatustega kokkusobimatuid emotsioone. Alternatiivide ja lahenduste otsimine kannatuste põhjustele või uute kogemuste katsetamine, võivad need meile valust üle saada olla suureks abiks.

Üks aspekt, mida somatiseerimise korral arvestada: kuigi on võimalik töötada ja füüsilisi sümptomeid isegi edukalt ravida tuletisinstrumentide korral pole täielik taastumine võimalik, kui ei ravita emotsionaalse valu põhjust, kuna see tõenäoliselt taastub uuesti ilmuma.