Kuidas on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral?

Madal enesehinnang võib mõjutada inimest psühholoogilisel tasandil paljudes valdkondades, mistõttu on hädavajalik selle kallal töötada.

Sellele probleemile lähenemiseks psühholoogi kabinetis on erinevaid viise. Selles artiklis vaatame üle mõned kõige levinumad ettepanekud psühhoteraapias inimese enesehinnangu taseme parandamiseks ja seeläbi saavutada kõrgem heaolu kõigis oma elu aspektides.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Kuidas on psühholoogiline teraapia enesehinnanguprobleemide ületamiseks?

Selleks, et teada saada, milline on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral, peame kõigepealt lähenema enesehinnangu mõistele endale. Selle määratlemine on keeruline element. Lähenduseks võiks olla mõtete, emotsioonide ja hinnangute kogu, mida inimene enda kohta teeb.

Selles enesehindamises võetakse arvesse inimese enda kõiki sfääre, nii olemise viisi kui ka füüsilist vormi, võimekust jne. Kindlasti, enesehinnang esindaks indiviidi soovi tunda teiste ja enda väärtustamist

. See on inimestes transtsendentaalne vajadus, nii et isegi Maslow püramiidis ilmub see neljandal tasandil, ainult eneseteostuse all.

Kui tahame teada, milline on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral, on vaja seda nähtust veidi rohkem süveneda. Teine autor, kes tõstab esile enesehinnangu olulisust, on humanistlik psühholoog Carl Rogers. Asjaolu, et paljud inimesed ei anna endale väärilist väärtust, on Rogersi jaoks paljude psühholoogiliste muutuste algus.

Selle väitega silmitsi olles pakub humanistliku psühholoogia koolkond välja kogu aeg järgitavat maksiimi - see tähendab, et iga üksikisik ainult olendiks olemise põhjusel inimene väärib maksimaalset austust mitte ainult teiste inimeste, vaid ka iseenda poolt, või mis on sama, ta väärib teiste ja tema enda lugupidamist enesehinnang.

Saame ettekujutuse enesehinnangu tohutusest tähtsusest ja sellest ka huvi, mida tekitas küsimus, milline on psühhoteraapia laste jaoks. enesehinnanguprobleeme, sest see võib olla viis leevendada ja isegi ennetada erinevaid psühhopatoloogiaid, mis võivad mõjutada madala enesehinnang.

Psühholoogilised sekkumisstrateegiad, et õppida ennast armastama

Pärast enesehinnangu inimeste elus asjakohasuse taseme kontrollimist on nüüd aeg uurida võimalusi selle parandamiseks või parandamiseks. Seetõttu uurime nüüd erinevaid vastuseid sellele, milline on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral.

Selleks uurime mõningaid viise, kuidas olukorrale läheneda psühholoogia, kuigi on vaja meeles pidada, et need pole ainsad viisid seda teha, kuna neid on palju muud.

1. Avastage päritolu

Kui küsime endalt, milline on enesehinnanguprobleemide psühhoteraapia, siis üks esimesi tekkivad vastused on nende probleemide põhjuste otsimine või mis on sama, et uurida allikas. Üldiselt ei tulene madal enesehinnang ühest faktist, vaid inimese enda kogemuste ja omaduste kogumist mis on seda olukorda järk-järgult soosinud.

Asjaolu, et on võimalik uurida ja leida traumaatilisi kogemusi, mis on aidanud muuta enesehinnangu kogu maailmas madalaks inimene, saavad nad lubada terapeudil nende sündmustega tegeleda remonditeraapiate, näiteks EMDRi kaudu kahepoolset stimulatsiooni, et patsient saaks neid traumaatilisi olukordi ümber töödelda ressurssidega, mida tol ajal ei olnud Tal oli.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Enesekäsitus: mis see on ja kuidas see moodustub?"

2. Töö uskumuste piiramiseks

Lisaks minevikusündmustele reageerimisele on veel üks strateegia, mis on kohandatud küsimusele, kuidas on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral on see, mis on seotud tööga, mis puudutab piiravaid uskumusi isik. Piirav veendumus on igasugune mõte, mis võib inimesel teatud eesmärkide väljatöötamise või saavutamise raskendada.

Seetõttu on see küsimus otseselt seotud enesehinnanguga. Põhjendus on järgmine. Kui inimene kannatab vähese enesearmastuse käes, on see just sellepärast, et ta usub, et see ei kehti, nii ei oma milleski tähelepanuväärseid võimeid, mis ei vääri ülejäänud. Seetõttu on vaevalt võimalik sellest silmusest välja tulla, kui neid uskumusi ei peatata.

Selle töö tegemiseks võite kasutada kognitiivseid ümberkorraldusi. Lõppeesmärk saab olema olema võimeline asendama need piiravad uskumused või kognitiivsed moonutused teiste enda suhtes positiivsete veendumustega ja seetõttu oletame impulssi kõrge enesehinnangu suunas, mis pikemas perspektiivis mõjutab üksikisiku enda heaolu.

Sel põhjusel, mõeldes sellele, milline on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral, töötage oma mõtete kallal negatiivne on võtmetähtsusega, kui tahame aja jooksul saavutada olulist ja püsivat muutust patsiendi tajus iseendast sama.

3. Parandage sotsiaalseid oskusi

Paljudel juhtudel võib enesehinnanguprobleeme tugevdada puudujääk sotsiaalsete oskuste valdkonnas. Nõuetekohaste tööriistade puudumisel võib inimesel olla probleeme suhtlemisega normaalsus teiste inimestega, mis tekitab ärevust ja suurendab neid negatiivseid uskumusi me rääkisime.

Vähe sellest, vaid seda saab ka luua nõiaring, milles te ei soovi teistega suhelda ja seetõttu pole teil kunagi võimalust teiste sellist tunnustust tunda see tähendab teie enesehinnangu paranemist. Sel põhjusel ei ole teine ​​vastus sellele, milline on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide jaoks, ei rohkem ega vähem kui sotsiaalsete oskuste koolitus.

Fakt teiste inimestega sobival viisil suhestumise õppimine võib anda patsiendile enesekindluse, mida ta vajab enda negatiivse ettekujutuse vastu võitlemiseks ja seetõttu on see kasulik töövorm, et oma enesehinnang üha kõrgemale tõusta.

Me kontrollime, et kuigi pakume välja erinevaid viise, kuidas tegeleda psühhoteraapiaga enesehinnanguprobleemide korral, on tegelikkuses paljudel juhtudel nõuab põhjalikku tööd, mis lahendaks meie loetletud punktid, sest nii saavutatakse efekti võimendamine ja terapeut on tõhusam ülesanne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "14 parimat sotsiaalset oskust elus õnnestumiseks"

4. Käitumise stimuleerimine

Asi pole ainult uskumuste kallal töötamises, sama on vaja teha ka käitumises. Seetõttu on psühhhoteraapia enesehinnanguprobleemide jaoks teine ​​alternatiiv käitumise stimuleerimine. Millest see koosneb? Pakkudes patsiendile tervet rida tegevusi, mis neile meeldivad ja millega nad tegelevad.

Selle ülesande eesmärk on anda teile võimalus ennast paremini tundma õppida, oskuste avastamine, mida arvasid, et sul pole ja isegi nähes, kuidas neid tugevdatakse, õnnestub tal omandada mõistlikult hea oskus hobist, mis teda huvitab.

Sellel tehnikal on otsene mõju enesehinnangule, kuna on tõenäolisem, et inimesel on endast parem teadlikkus, kui ta on teadlik oma võimalustest ja nende edusammud, millel on mõju, nagu juba nägime, teistes erinevates valdkondades ning koos ülejäänud kasutatavate tehnikatega aitavad inimesel oma seisundit parandada tuju üles.

5. Suurendage tugevusi

Oleme juba varem näinud, et nende kallal töötamiseks on oluline teada negatiivseid uskumusi. Kuid sama oluline see ka saab olema teadma enesekontseptsiooni kõige positiivsemaid punkte, et osata neid tugevdada ja kasutada neid enesehinnangu paranemise saavutamiseks.

Kui inimesel pole endast üldiselt head kuvandit, kuid eelkõige on teatud punktid, kas mõni eriline võime või omadused, mis tunduvad tähelepanuväärsed ja positiivsed, on terapeudil oluline neid arvestada, et neile toetuda, proovida seda positiivset taju teistes piirkondades.

Seetõttu on see veel üks strateegiaid, mida saame kasutada, kui seisame silmitsi ülesandega, milline on psühhoteraapia enesehinnanguprobleemide korral. Nagu me varem ütlesime, on need vaid mõned võimalused, mis võimaldavad kasutada erinevaid võimalusi, kui psühholoogia spetsialist seda vajalikuks peab.

Bibliograafilised viited:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitiivne teraapia madala enesehinnangu ravis. Psühhiaatrilise ravi edusammud.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: desensibiliseerimine ja ümbertöötamine silmade liikumise kaudu. Pax Mehhiko.
• Taylor, T. L., Montgomery, P. (2007). Kas kognitiiv-käitumuslik teraapia võib depressiooniga noorukite seas suurendada enesehinnangut? Süstemaatiline ülevaade. Laste ja noorsooteenuste ülevaade. Elsevier.