11 harjumust emotsionaalse küpsuse saavutamiseks

Emotsionaalne küpsus on termin, mida kasutatakse nime andmiseks neile inimestele, kellel on Emotsionaalne intelligentsus kõrge. Nad on inimesed, kes mõista nende ja teiste emotsiooneNeil on head sotsiaalsed oskused ja nad reguleerivad oma käitumist, et kohandada seda hetke ja keskkonnaga.

Emotsionaalne küpsus on saavutatav, kuid selle saavutamiseks on vaja läbi viia rida harjumusi ja käitumist.

Harjumused emotsionaalse küpsuse saavutamiseks

Pidage seda meeles emotsionaalne küpsus on seotud isikliku arengugaTeisisõnu areneb see aja jooksul läbi teatud harjumuste. Kuigi on tõsi, et neid on emotsionaalse intelligentsuse kursused sellest võib olla abi emotsionaalsete oskuste omandamisel, paljud inimesed õpivad neid käitumine, kui nad suhtlevad teiste inimestega ja katsetavad erinevaid olukordi elust.

Emotsionaalne küpsus on on tihedalt seotud psühholoogilise heaoluga, kuna erinevad uuringud kinnitavad, et emotsionaalselt intelligentsed inimesed on õnnelikumad ja neil on elus suurem edu.

1. Pöörake kogu tähelepanu

Mindfulness on mõistus, mis on tänapäeval tähelepanelikkuse tõusuga väga populaarseks saanud, kuid millel on iidne päritolu, kuna see on juurdunud budismis ja selle tõekspidamistes. Tõde on see, et tähelepanelikkus muudab meid emotsionaalselt intelligentseteks inimesteks, teadvustab meid oma emotsioonidest ja mõtetest ning aitab meil pöörata tähelepanu ümbritsevale kontekstile, sellega paremini kohaneda.

Mindfulnessiga tegelevad inimesed naudivad suuremat emotsionaalset tasakaalu ja on otsustusväline mõtteviisSamuti kohtlevad nad üksteist kaastundlikult ja aktsepteerivad elu ebaõnnestumisi.

Kuna tähelepanelikkus on esimene samm muutuste suunas, võib olla kasulik harjutada teadlikkust nende harjutustega: "5 tähelepanelikkuse harjutust oma emotsionaalse heaolu parandamiseks”.

2. Õpid vigadest

Aktsepteerimine on üks emotsionaalse heaolu võtmeid ja see on hädavajalik, kui tahame olla õnnelikud. Elu õpetab meile, et asjad ei kujune alati nii, nagu me tahame, kuid mitu korda võime olla liiga kõvad enda vastu.

Tegelikult, kui meil on õige suhtumine, ebaõnnestumised võivad olla head võimalused kasvamiseks. Sellepärast on vaja perfektsionism kõrvale jätta, sest hoolimata sellest, kui palju me seda enda jaoks heaks arvame, teeb see meile haiget. Perfektsionismi kohta saate lisateavet sellest artiklist: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi varjuküljed”

3. Arenda enesekehtestamist

Emotsionaalne küpsus kajastub tavaliselt inimestevahelistes suhetes teiste inimestega suheldes ja kuigi me ei nõustu alati teiste arvamusi, on võimalik neid aktsepteerida ja öelda, mida me mõtleme, austamata mitte keegi.

See on see, mida nimetatakse enesekehtestavaks, kuna enesekehtestamine on suhtlemisstiil, kus hoolimata sellest, et me ei nõustu teise inimese öeldu või mõttega, tegutseme me ebaviisakalt ja oleme kindlad ja kindlad, austame alati. Enesekehtestamine on peamine sotsiaalne oskus.

• Seotud artikkel: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks”

4. Tunne ennast

Enesetundmine on emotsionaalse intelligentsuse ja seega ka küpsuse põhimõte emotsioonide juhtimisel. Ja see on see, et iseenda tundmine ja emotsioonide mõistmine, mida kogeme, on vajalik nende emotsioonide reguleerimiseks.

Emotsionaalse eneseteadvuse parandamiseks on hea omada emotsioonide päevikut. Emotsioonide päevikusse saate igal õhtul enne magamaminekut kogu päeva jooksul kogetud emotsioonid kirja panna ja nende üle järele mõelda.

• Võite olla huvitatud: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

5. Kuula aktiivselt

Aktiivne kuulamine on üks olulisi omadusi, mis inimestel peab olema, et edukalt suhelda teiste inimestega. Ja kas aktiivne kuulamine ei ole sama mis kuulmine. Me arvame sageli, et kõrva panemine, kui keegi meiega räägib, on tõesti kuulamine, kuid tegelikult see nii pole.

Aktiivne kuulamine ei mõtle sellele, mida me öelda tahame, enne kui inimene on rääkimise lõpetanud, vaid pöörab tähelepanu mitte ainult oma verbaalsele, vaid ka mitteverbaalsele keelele ja see on oska lugeda sõnadest kaugemale. Aktiivse kuulamise mõistesse saate süveneda selles artiklis: "Aktiivne kuulamine: võti teistega suhtlemiseks”

6. Valideerige teisi emotsionaalselt

Emotsionaalne valideerimine osutab teise indiviidi emotsionaalse kogemuse õppimisele, mõistmisele ja aktsepteerimise väljendamisele.

See on seotud empaatiavõime ja teiste emotsioonide aktsepteerimine, aga ka väljenduse, st neile teada andmisega. Teisisõnu, valideerimine ei ole ainult tunnete aktsepteerimine, vaid see aktsepteerimine tuleb teisele inimesele teatavaks teha.

Selle kontseptsiooni paremaks mõistmiseks võite lugeda seda artiklit: "Emotsionaalne valideerimine: 6 põhilist näpunäidet selle parandamiseks”.

7. Parandage emotsionaalset kontrolli

Emotsionaalse intelligentsuse oskuste valdamine emotsioone on vaja reguleeridaja see on võimalik ainult siis, kui ollakse teadlik nende emotsionaalsest kogemusest. Kuigi mõnikord võivad inimesed olukorrast vaimustuda, on meil võime reflekteerida ja teha õigeid otsuseid.

Mitu korda on vaja tahet, et teada saada, kuidas emotsioone reguleerida. Artikliga “Kuidas kontrollida emotsioone 11 tõhusa strateegia abil"Võite hakata õppima, kuidas seda teha, kuigi maksimaalse pädevuse arendamine seda tüüpi võimete jaoks on aeg, pingutus ja enesetundmine.

8. Pange esikohale inimestevahelistes suhetes "meie"

Emotsionaalne küpsus on mõistlik suhetes teiste inimestega, see tähendab sotsiaalsetes suhetes. Mis puutub partnerisse või töökeskkonda, siis on asjakohane seada esmatähtsaks "meie" iseenda ees.

Näiteks töö puhul on liit tugevus ja paari puhul mõeldes neile kahele aitab konfliktidest üle saada. Ja on tavaline, et kaotame kontrolli armastatavate inimestega ja pole imelik, et keskendume oma vajadustele ja jätame teiste omad kõrvale. Emotsionaalne küpsus on selle mõistmine.

9. Vajadusel startige

Kiindumus pole tingimata halb, kuna sidemed lähedastega aitavad meil kasvada ja areneda. Paljud inimesed kiinduvad aga objektidesse ja isegi nende narratiividesse selle kohta, mis on õige või vale.

Emotsionaalselt kasvamine tähendab reaalsuse suhtes kriitilist suhtumist, olevikus elamist ja teadlikkust sellest, mis on kiindumus. Emotsionaalse valu vältimiseks peate õppima eraldada end oma veendumustest, meie mõtted, mälestused ja lõpuks ka erasündmused.

• Seotud artikkel: "5 eraldumisseadust, et olla emotsionaalselt vaba”

10. Jätke minevik seljataha

Irdumine hõlmab ka mineviku seljataha jätmist ja praeguses hetkes elamist, kuna minevikus ei saa me seda enam elada. Nagu ma olen öelnud, võivad pettumused aidata meil kasvada, sest eelmistel eluaegadel jänni jäädes me ei edene.

Muidugi peate juhtunuga arvestama, kuid ainult õppimiseks vajaliku toorainena. Ükski asi, mida oleme varem teinud, ei aita endale "silti" panna, mis määrab, kuidas peaksime käituma. Selle aktsepteerimine, et meie tegevus ja emotsioonid on paindlikud, on küpseks saamiseks vajalik samm.

11. Lõpeta kaeblemine

Enda kritiseerimine selle eest, mida sa ei teinud hästi, ja teiste kritiseerimine on halvav. Emotsionaalne küpsus tähendab realistlikku olemist ja pidevalt liikumist. Sellepärast on see vajalik õppida vigadest ja kasutada halbu kogemusi inimestena kasvamiseks.