Hirm pimeduse ees (skotofoobia): mis see on ja kuidas sellest üle saada

"Hirm pimeduse ees" pole mitte ainult Iron Maideni loo pealkiri (Fear of Dark), kuid see on foobiline häire, mis võib selle all kannatavale inimesele suurt ebamugavust tekitada. Seda tuntakse ka kui skotofoobiat, ehkki seda seostatakse sageli hirmuga öö või nektofoobia ees.

Selles artiklis vaatleme selle nähtuse peamisi omadusi ning süveneme selle põhjustesse, sümptomitesse ja ravisse.

Mis on irratsionaalne hirm pimeduse ees

Skotofoobia on irratsionaalne ja äärmine hirm pimeduse ees. Foobiana kuulub ärevushäirete rühma ja selle peamisteks sümptomiteks on äärmine ärevus ja irratsionaalne hirm foobse stiimuli ees. See hõlmab olukordade ja kohtade vältimist, kus valitseb pimedus, ja inimene võib sellele mõeldes kogeda ebamugavust. Valguseta pimedad ruumid on olukorrad, mis võivad tekitada inimeses teatud tasemel erksust või aktiveerumist, kuid ei pruugi tingimata tekitada terrorit. Mõnel inimesel on nendes oludes paanikahood, mistõttu nad kipuvad selliseid olukordi vältima.

On tavaline, et lapsi nähakse hirmul pimeduse ees, peamiselt piltide tõttu, mida saab näha pimedas filme, sest öösel ja pimedas ilmuvad jutud tavaliselt kummitused või koletised väljamõeldud. Kuid,

täiskasvanute puhul pole see hirm nii sagedane ja kui see tekib, peaks seda ravima spetsialist.

Sellel patoloogial võib olla suur mõju selle all kannataja igapäevaelule, peamiselt seetõttu, et inimene kipub olema depressioonis, ärev või kogu aeg väga närviline. Iga päev meie elus tumeneb, nii et ebamugavustunne avaldub ikka ja jälle. Haigestunud inimesed keelduvad sageli pimeduse saabumisel kodust lahkumast või ei suuda skotofoobia all kannatajad vanusest hoolimata üksi magada.

Mis põhjustab seda foobiat

Selle foobia peamine põhjus on irratsionaalsed uskumused pimedusest ja nagu ma juba ütlesin, toidavad fantaasialood, mis sageli ilmuvad raamatutes või filmides, aga ka uskumused populaarne.

Kuid, enamik foobiaid areneb tavaliselt traumaatilise kogemuse tõttu lapsepõlvesja see toimub assotsiatiivse õppimise tüübi järgi, mida nimetatakse klassikaliseks tingimuseks. Seda tüüpi konditsioneerimist uuris esmakordselt Ameerika psühholoog John Watson, mis pani väikese Albert-nimelise poisi õppima kartma valget rotti, keda ta varem jumaldas.

Selle katse saate visualiseerida allpool näidatud videos:

Foobiad võivad areneda ka muudel põhjustel. Üks neist on asendusliikme abil, mis on vaatlusõppe tüüp. Selgitame teile seda oma artiklis: "Kohalik konditsioneerimine: kuidas selline õppimine toimib?”.

Mõned autorid kinnitavad ka seda, et inimesed on bioloogiliselt eelsoodunud seda tüüpi hirmu kannatama, kuna sellel emotsioonil on kohanemisfunktsioon, mis on võimaldanud inimliigil üle elada sajandeid. Sel põhjusel on irratsionaalne hirm keeruline ja mõnikord raskesti ületatav, kuna see ei vasta loogilistele argumentidele. See on ürgne ja mittekognitiivne ühendus.

Shotofoobia sümptomid

See foobia põhjustab mitmeid sümptomeid, mis võivad olla kognitiivsed, käitumuslikud või füüsilised ja füsioloogilised.

Kognitiivsete sümptomite hulka kuuluvad hirm, ahastus, ärevus, segasus, irratsionaalsed veendumused või tähelepanematus. Käitumissümptomite osas kipub inimene ebamugavust vähendades foobilist stiimulit vältima.

Füüsiliste ja füsioloogiliste sümptomite hulgas paistavad silma järgmised:

• Kuiv suu
• Lihaspinge
• Äärmine higistamine
• Suurenenud hingamine
• Lämbumine
• Õhupuudus
• Nälja puudumine
• Kõhuvalu
• Peavalu

Ravi

Hoolimata sellest, et see foobia on puudega ja tekitab suurt ebamugavust, on see ravim. Psühholoogid tegelevad irratsionaalsete hirmudega igapäevaselt ja uuringute kohaselt psühholoogiline teraapia on nende ärevushäirete ravis väga tõhus.

Psühholoogiliste probleemide lahendamiseks, kuid nende ravimiseks on erinevaid ravikoole ja erinevaid metoodikaid Foobiad on väga edukad kognitiivses käitumisteraapias, kus kasutatakse nii kognitiivse teraapia kui ka teraapia võtteid. käitumine.

Mõned kõige sagedamini kasutatakse seda tüüpi häirete korral lõdvestustehnikad ja kokkupuuteviisid. Kuid kõige tõhusam tehnika par excellence on süsteemne desensibiliseerimine.

See tehnika ühendab lõõgastumis- ja eksponeerimistehnikaid ning aitab patsiendil järk-järgult end eksponeerida foobiline stiimul, õppides samal ajal vahendeid, et olukordades, kuhu hirm.

Muud ravimeetodid

Kuid on ka teisi ravivorme, mida kasutatakse ja suurepäraste tulemustega: hüpnoos, Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia Laine Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia on mõned näited. Need kaks viimast kuuluvad sellesse, mis on tuntud kui kolmanda põlvkonna ravimeetodid, mis rõhutavad patsiendi suhet oma probleemiga, konteksti ja aktsepteerimist.

Kasutatakse ka uimastiravi, kuid ainult rasketel juhtudelja alati koos psühholoogilise teraapiaga, et tagada tulemuste säilimine pikas perspektiivis.

Rakendused foobiate raviks

Uute tehnoloogiate esilekerkimine viimastel aastakümnetel on mõjutanud ka foobiate ravi. Tegelikult on virtuaalne reaalsus ja liitreaalsus ideaalsed patsiendile, et ta saaks end foobilise stiimuli kätte saada, ilma et oleks vaja seda enda ees hoida. Lisaks toimub näitus kontrollitud keskkonnas.

Kuid foobiate ravi on jõudnud isegi nutitelefonideni, kuna on erinevaid rakendusi, mille eesmärk on aidata inimestel oma irratsionaalsetest hirmudest üle saada.

• Nende rakenduste kohta saate lisateavet meie artiklist: "8 rakendust foobiate ja hirmude raviks nutitelefonist”