23 asja, millest peate loobuma, et õnnelikult elada

Õnnelik olemine on üks peamisi eesmärke mis meil inimestel on, sellepärast on läbi viidud palju uuringuid, et teada saada, mis inimesi õnnelikuks teeb. Noh, teadus on selge: on tegevusi, mõtteid, käitumist, hoiakuid, mis määravad meie enesetunde.

Mitu korda ei saa me sellest aru saamata õnnelik olla, sest teeme vigu või sooritame toksilisi harjumusi, mis meid negatiivselt mõjutavad. Õnn koosneb osaliselt loobumisest.

• Seotud artikkel: "Mürgised harjumused: 10 käitumist, mis tarbivad teie energiat”

Asjad, millest me peame loobuma, et elada õnnelikult

Järgmistelt ridadelt leiate loetelu mõtetest ja käitumistest, mida peame parandama, et nautida suuremat heaolu ja olla õnnelikumad.

1. Loobu perfektsionismist

Perfektsionism võib tunduda hea asi, sest me saame seda seostada ideega soovist teha asju parimal võimalikul viisil. Aga perfektsionistlikud veendumused põhjustavad inimestes suurt ebamugavust, kuna need põhjustavad meile liiga suuri ootusi, mis on sageli kättesaamatud. Äärmuslik perfektsionism ja õnn ei sobi kokku, sest selline mõtteviis tekitab ärevust, depressiooni,

madal enesehinnang...

Selle nähtuse kohta saate lisateavet sellest artiklist: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi varjuküljed”.

2 Loobu vihkamisest, vihast ja kättemaksust

On normaalne tunda viha ja viha mingil ajahetkel oma elus, näiteks kui partner meie juurest lahkub. Aga see tunne see võib olla osa lagunemisfaasidest, see ei saa meie elu kontrollida. Teiste vastu vaenu tundmises pole midagi positiivset ja kättemaksu soovides võib see pigem asju keerulisemaks muuta ja meid veelgi halvemini tunda. Ära lase vihkamisel ja vihal end kontrollida.

3. Loobuge sellest, kui lasete teistel enda eest otsustada

Inimesed on sotsiaalsed olendid ja tahame korduvalt teistele hea mulje jätta. Kuid te ei saa lasta neil mõtetel enda üle domineerida, kuna need muudavad teid tohutult õnnetuks. Õnn saavutatakse iseenda tundmisega ja võidelda selle eest, mis meeldib.

4. Loobu alati absoluutse tõe omamisest

Kuigi mõnikord on seda raske tunnistada, pole meil alati õigus. Kui tahame olla õnnelikud, peame olema teiste suhtes sallivad ning austama nende arvamust ja vabadusi. mis võimaldab luua vajaliku sallivuse õhkkonna, et kõik saaksid end ilma selleta väljendada närvi minema. Peame tegema ka enesekriitikat, oma vigade äratundmise mõttes, kui meil neid on.

5. Loobu minevikust

Et olla õnnelik, peate end praeguses hetkes ühendama. Me ei saa enam elada minevikus, seega pole mõtet elada oma elu varasematel hetkedel ankrus, kui selleks pole õppida neist. Siin ja praegu kõigi meeltega olemine on ülioluline.

6. Loobu liiga raskest enda vastu olemisest

Samuti on normaalne, et paljud inimesed on iseenda vastu väga karmid, et nad süüdistavad end kõiges ja et ebaõnnestumiste korral loovad nad uuesti selle, mis oleks võinud valesti minna. Vigadest on võimalik õppida ja alati ei lähe asjad meil hästi. Ole kindel, et on olemas viise tõuse pärast kukkumist see aitab meil olla õnnelik.

7. Loobu negatiivsest mõtlemisest

Ja see on see, et kui me ei aktsepteeri, et mõnikord võime ebaõnnestuda, tungivad meie meeltesse negatiivsed mõtted. Me hindame ennast negatiivselt ning meie enesehinnang ja enesekindlus kõiguvad. See paneb meid liikumise asemel halvama.

8. Kaebusest loobumine

Harjumusest kaebamine ei lahenda midagi. Kui meile endale või olukorrale midagi ei meeldi, peame probleemi lahendamiseks andma oma osa. Lihtne kaebus on ikkagi viis tegelikkusega silmitsi seista ja teeb meid seetõttu õnnetuks.

9. Loobu oma kontrollivajadusest

Inimesed, kelle kinnisideeks on kontrollida kõiki sündmusi oma elus Nad kannatavad nn üldise ärevuse all ja see on see, et te ei saa olla õnnelik, kui soovite, et kõik oleks täiuslik. Ebatäiuslikkus on meie elus oluline ja seetõttu tuleb loobuda liigsest kontrollist.

10. Loobu ebakindluse hirmust

Liigne kontroll võib viia meid ebakindluse kartmiseni, mitte sellistes olukordades mugavale tundmisele. olukorrad, kus oleme mugavustsoonist kaugelt. Kui tahame inimestena kasvada ja olla õnnelikud, peame astuma sammu edasi ja kartma ebakindlust.

• Seotud artikkel: "Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla? Selle saavutamiseks 7 võtit"

11. Loobuge probleemide vältimisest

Vastupanu probleemidele silmitsi seista on nõrga isiksuse üks omadusi, sest seda on rohkem on lihtne süüdistada keskkonda või teisi, kui oletada, et võib-olla midagi, mida me tegime, oleks võinud meid halvendada olukorda. Õnnelik olemise võti on probleemidega silmitsi seismine ja hakata neid lahendama.

12. Loobuge mõtlemast sellele, mida teised teist arvavad

Kui veeta päev mõeldes sellele, mida teised sinust arvavad, võib see olla väga kurnav, nii et vältige pidevalt suurepärase veatu pildi mõtlemist teistega silmitsi seisma. Näiteks oma puhkuse fotode üleslaadimine, et saada teiste inimeste imetlust.

• Selline käitumine võib olla negatiivne mitmel põhjusel. Seda saate kontrollida sellest artiklist: "Nõuanded, et lõpetada mõtlemine selle üle, mida teised sinust arvavad”.

13. Loobu tõketest, mida endale muutmise korral kehtestate

Vastupidavus muutustele on nähtus, mida inimesed saavad kogeda ja mis ka on tihedalt seotud mugavustsooni ja ärevusega, mida ebakindlus tekitab. Samamoodi on madal enesekindlus seotud ka vastupanuga muutustele. Sellepärast saate järgida mitmeid samme, et parandada enesekindlust enda vastu ja seeläbi anda oma volitused oma elu muutumise ees.

• Seotud artikkel: "Kuidas suurendada enesekindlust 6 sammuga”.

14. Loobu teiste süüdistamisest

Enda vabandamine teiste süüdistamisega on aja raiskamine, sest ei luba teil edasi liikuda. Kui süüdistate oma ebaõnnestumistes teisi, ei võta te vastutust ega suunata oma elu soovitud suunas. Õnnelik olemiseks peate oma elu juhtima ja see tähendab võimet olla vastutav.

15. Loobu enesesüüdistamisest

See, et te teisi ei süüdista, ei tähenda, et peaksite ennast süüdistama ja enesehinnangut purustama. Sa peaksid ole teadlik, et elus on häid ja halbu hetkiSee võimaldab teil muutustesse positiivselt suhtuda.

16. Loobu emotsionaalsest kiindumusest

Emotsioonidel on meie elus kohanemisfunktsioon ja seetõttu on need meie liigi arenguks kasulikud ja olnud ka kasulikud. Kuid teadmata, kuidas neid emotsioone õigesti juhtida, võib see meie heaolu negatiivselt mõjutada. Sellepärast on vaja teada, kuidas neid tuvastada ja reguleerida, et saaksime elada kooskõlas iseenda ja teistega.

Emotsionaalne seotus iseenesest pole halb, kuid üksikisikud ei kiindu mitte ainult teistesse inimestesse, vaid me teeme seda ka objektide ja, mis veelgi hullem, oma narratiividega, mida nimetatakse "kontseptuaalseks minaks". Teadmine, kuidas emotsioonidest lahti saada, on võimalik, kui meil on võime jälgida, elada olevikus, võtta omaks mittemõistev mentaliteet ja kohelda end kaastundlikult.

• Seotud artikkel: "5 eraldumisseadust, et olla emotsionaalselt vaba”.

17. Loobu hirmust

Hirm on väga kohanev emotsioon, kuid irratsionaalselt võib see puude tekitada ja põhjustada tohutut ebamugavust. Õnnelik olemine on vajalik hirmudest ülesaamiseks.

18. Loobu viivitamisest

Edasilükkamine on täielik vastand fraasile "ära jäta homseks, mida saad täna teha". See on ettekääne ja teeb seetõttu teid ebaproduktiivne inimene. See võib teie heaolule probleeme tekitada. Näiteks kui tunnete end stressis, kuna olete ülesandeid kogunud, kui neid õigel ajal tegemata jätate.

19. Loobu eelarvamustest

Eelarvamused võivad muuta teid õnnetuks inimeseks, eriti neil juhtudel, kui olete seksistlik, rassistlik jne. Zürichi föderaalse polütehnikumi (ETH) teadlaste poolt läbi viidud uuringu kohaselt eelarvamusega inimesed on sotsiaalselt ebasoodsas olukorrasNad ei õpi midagi uut ja jätavad tihti kasutamata võimalused.

21. Loobu teiste hindamisest

Mõned inimesed veedavad palju muretsedes selle pärast, mis teiste inimeste elus toimub. Selline käitumine on kahjulik ja aja raiskamine. Parem hõivata aeg iseendale ja meie õnnelikkuses, aga ka end inimestena arendades.

22. Loobu irratsionaalsetest ootustest

Kui minevikus elamine on halb, on see ka tulevikus. Veelgi enam, kui meil on irratsionaalsed ootused, võivad tagajärjed meie emotsionaalsele tervisele olla laastavad. Nüüd on elus eesmärkide saavutamine motiveerivkui need on realistlikud.

23. Sotsiaalsetest pealesurumistest loobumine

Sotsiaalsed pealesurumised (mitte seadused) võivad põhjustada inimestele palju kannatusi. Ilu kaanon, abiellumine peaaegu kohustusest, liberaalsete suhete puudumine... on mõned ühiskonnas ülekaalus olevad veendumused, mis on liigitatud "headeks". Nende tõekspidamistega seotud käitumine on sotsiaalselt aktsepteeritud. Kuid sotsiaalsed pealesurumised ei lase meil olla meie ise ja võivad mõjutada meie heaolu. Niikaua kui te ei tee kellelegi midagi, mõtlete nende veendumuste üle ja tegutsete oma tõeliste soovide järgi.