"Miks mul on kurb?" Küsimus, mis muudab kõike

Psühholoogial on palju läbi ja lõhki, nüansse ja detaile, mis muudavad selle valdkonna keeruliseks, raskesti mõistetavaks. Mõnikord pole kõige hullem see, et meie meel on ise keeruline, vaid see, et kui meil on emotsionaalne probleem, ei esita me endale õigeid küsimusi. Sellepärast on nii oluline jõuda küsimuseni: "miks ma tunnen kurbust?". Sellest hetkest alates võib kõik meie elus hakata muutuma.

Sellest artiklist näeme, mis muudab kurbuse nii püsivaks, millised on lõksud, kuhu proovides langeme pääseda õnnetusest ja mil moel saame hakata kaaluma omaenda elu rekonstrueerimist alates väga lihtne.

• Seotud artikkel: "85 kurbuse ja emotsionaalse valu fraasi"

Õnnetus on maskeeritud

Täna on selle ilmnemisel raske õnnetunnet tuvastada. Enamik inimesi otsustab endast parima pildi esitada ja neil on selleks palju ressursse; Nende hulgas paistavad silma sotsiaalvõrgustikud, kus nad fotosid filtreerivad, ja sisu, mis neist räägivad.

Niisiis, Kui on vaja mõista, millest õnn koosneb, pole viite omamine lihtne

. Vaatame mõlemat pidi, näeme, et kõik tunduvad õnnelikud, ja eeldame, et kui me seda kaalume, siis võib-olla me ka ei ole; kuid peale selle teame meiega toimuvast väga vähe.

Samuti ei tee kirgliku elutempo järgi elamine asja lihtsamaks. Paljudel juhtudel ei jäta töö meil aega hingamiseks ja tunnete pärast muretsemiseks.

Eelnevat arvesse võttes on väga sagedane, et see võimalik ebaõnne, mida me isegi ei suutnud täielikult ära tunda, kui teist eluviisi ei mõelnud, muutub kurvaks. Kuid kui see juhtub, juhtub kaks asja.

Ühest küljest tabasime põhja, me tunneme end väga halvasti, mõnikord pöörame ennast uuesti ja uuesti Mälestusi paremast minevikust, mida näeme vaid läbi nostalgia. Teiselt poolt lubab eksimise selge äratundmine tõsisema enesetunde nimel tööd teha. Ja kõik algab lihtsast küsimusest.

Miks mul on kurb? Oma emotsioonide ümberkomponeerimine

Kurbusel on palju tahke ja üks kõige kahjulikum on asjaolu, et see halvab meid. Ja see on tunne, mis mõjutab mitte ainult seda, kuidas me analüüsime minevikku ja olevikku, vaid ka tulevikku. Kõrvaldades suure osa meie ootustest edusammude kohta pungas, kaob ka meie motivatsioon ja koos sellega ka võimalused end parandada.

Kuid see kõik toimub ainult siis, kui nõustume mõtteviisiga, mille kurbus meile pakub. Kui küsime endalt: "miks ma olen kurb?" ole aus, on uusi võimalusi oma probleemidele konstruktiivselt läheneda. Teisisõnu viisil, mis seab meie lühi-, keskpikas ja pikas perspektiivis mitu eesmärki.

Lõppude lõpuks pole kurbus elus saabumise jaam, nagu me ei saaks sellest välja tulla. Õpime seda tunnetama ja samamoodi võime välja minna sellest osariigist. Oluline on mitte käsitleda seda nii, nagu oleks see silt, mis kirjeldab täiuslikult kõike, mis inimene on või saab olema, samamoodi nagu pikk või lühike.

Kuidas mitte segi ajada seda tunnet depressiooniga

Kui olete juba kindlaks teinud, et tunnete end kurvana, ei tohiks seda olekut segi ajada depressioon, mõnikord segane mõiste mida võib ekslikult kasutada kurbuse sünonüümina.

Depressioon on vaimne häire, mis käib sageli käsikäes sügava kurbusega, kuid see on midagi enamat. Depressioonisümptomitega inimestel pole tavaliselt motivatsiooni millekski: ei abi otsimiseks ega tegevuste elluviimiseks, et proovida rõõmu tunda. Ka see on väga levinud kellel on raskusi naudingu kogemisega, nähtus tuntud kui anhedonia.

Lisaks ei saa depressioonil olla ühtegi tuvastatavat põhjust ja see võib ilmneda igat tüüpi inimestel, olenemata nende majanduslikust tasemest ja populaarsusest sotsiaalsetes ringkondades. Mõnes mõttes vallandatakse see viisil, mis täielikult ületab inimese ratsionaalsuse, ja mida iganes me ka ei teeks, see ei lase meid lahti. Seetõttu on neil juhtudel kohane minna teraapiasse, kuna abi on vaja väljastpoolt.

Seega, nii kurbusel kui ka depressioonil on bioloogilised põhjused, selgitab depressioon keskkonnas vähem tegureid kui neuroloogilised häired.

• Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Kuula iseenda emotsioone

Nii et kui teil on tuju mõelda, miks tunnete end kurvana ja olete motiveeritud seda muutma, samuti kui teil pole anhedooniat ja muid ebatavalisi sümptomeid seotud vaimse seisundiga, võite proovida seda kurbust oma tööriistadega hallata, esitades endale mitu küsimust, mis püüavad vastata originaal. Mäleta seda psühholoogias on harva üks põhjus, mis nähtust seletaks; neid on tavaliselt palju ja neil kõigil on erinevaid nüansse, mida tuleb arvestada.

Seega, võttes arvesse, et kurbusest ja lootusetusest saab jagu, proovige vastata neile küsimustele, kui soovite endalt küsida, miks te kurb tunnete:

• Kui kaua ma end niimoodi tundsin? Kas see langes kokku konkreetse sündmusega?
• Kas keegi võiks minu tuju mõjutada?
• Millised harjumused ja kombed võiksid mu kurbust toita?
• Kas on keegi, kes saaks mind aidata?
• Kas teraapia jaoks tasub külastada psühholoogi?

Parem enesetunne on võimalik

Kui õpid ise enesesaboteerimist lõpetama, on tavaliselt võimalik kurvameelsus lõpetada. Muidugi, me ei vastuta ainult oma enesetunde eest: teised võivad olla meile palju haiget teinud. Olukorra eest vastutamine ja tõeline huvi selle parandamise järele on aga hädavajalik, et saaksite selle ebamugavuse maha jätta.

Seega on vaja teadvustada, et kurbuse või rõõmu tunne pole midagi, mis meist iseenesest tekib. See sõltub suuresti sellest, kuidas me suhestume teiste ja oma keskkonnaga, nii et meeleolu muutmiseks on vaja edendada muutusi enda ümber. Kuidas seda teha, on juba midagi, mis sõltub igaühe väärtushinnangutest ja veendumustest ning meie viisist tuvastada meid mõjutav probleem.