Mindfulness lastele: rakendamine hariduskeskustes

Viimastel aastakümnetel tõus Mindfulnessi tehnikate kasutamine on kliinilise psühholoogia kontekstis oma tõhusust tõestanud, saades soodsaid tulemusi selliste psühhopatoloogiate sekkumisel nagu depressioon, ärevus või krooniline valu.

Laste populatsioonis on täheldatud koolikeskkonnas kogetud stressitaseme tõusu (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) ja teatud tõsiste psühhopatoloogiate levimus USAs umbes 20% (Merikangas et al., 2010).

Nii palju, et mitte ainult pole Mindfulness lastele, kuid seda on laiendatud ennetavatele eesmärkidele, seda kasutatakse poistel ja tüdrukutel nagu õppeedukuse ja emotsionaalse heaolu tugevdaja. Värskeimad uurimistulemused näitavad korrelatsiooni a - tähelepanu ja keskendumisvõime suurenemine ning Mindfulness.

Sellest kõigest tulenevalt on hädavajalik kindlaks teha, mil määral (ja mil määral) neid teaduslikke järeldusi kontekstis eeldatakse nii riiklikku kui ka rahvusvahelist haridust ja sellest tulenevalt, kuidas on selle rakendamine erinevates kooliasutustes riikides.

Mindfulness lastele ja hariduskeskustele

Almansa jt (2014) toovad välja, et viimastel aastakümnetel on koolipopulatsiooni tähelepanupuuduse kasv väga märkimisväärne.

FEDAH andmetel on ADHDmõjutab 2–5% lastest, 50% selle elutähtsa piirkonna kliinilisest populatsioonist. Sel põhjusel on haridustöötajate või sugulaste tähelepanekud laste närvilisuse, tähelepanu hajumise ja dekontsentratsiooni suurenemise kohta tänapäeval väga levinud.

Poiste ja tüdrukute teadlikkuse tõstmine haridusvaldkonnas võib selle raskuse parandamisel olla väga kasulik, nii et On väga asjakohane analüüsida nende kahe seose uurimisele pühendatud uurimiste tulemusi nähtused. Varasemates uuringutes On täheldatud, kuidas tähelepanelikkus toob kasu psühholoogilisel tasandil indiviidis seoses vaimsuse aktiivsuse muutustega, mis on kogetud pärast meeleolukust.

Tundub, et selle edukate mõjude osas valitseb üldine üksmeel Mindfulnessi kasutamine on hariduse valdkonnas üha suurem. Täpsemalt öeldes toob kasu akadeemilise tulemuslikkuse paranemist enesemõistmine ja inimestevahelistes suhetes koos agressiivsuse ja vägivalla vähenemisega.

Kolm piirkonda, kus on leitud kõige rahuldavamad tulemused, vastavad paranenud füüsilisele tervisele psühholoogiline, tähelepanuvõime suurendamine ja isikliku heaolu tunde edendamine üldine.

Mindfulness programmide rakendamine hariduses

Huvitav on Mañase jt tehtud ettekanne. (2014) valiku Mindfulness programmide kohta, millel on märkimisväärne teadusliku rangusega ja mis neid toetab millel on juba oluline praktilise taseme kogemus haridusvaldkonnas nii riiklikul kui ka riiklikul tasandil. rahvusvaheline. Need on järgmised:

Riiklikul tasandil

Hispaania kontekstis on need nii peamised programmid Mindfulness poistele ja tüdrukutele koolikeskkonnas.

1. Klassiruumis rakendatavad TREVA programmi kogemuslikud lõõgastumisvõtted (López González 2009)

See koosneb kaheteistkümnest sisuühikust, millest üks on Mindfulness. Tulemused näitavad, kuidas programmi rakendamine positiivselt korreleerub õpilaste lõdvestunud pädevus, klassikliima, emotsionaalne kompetents ja õppeedukus.

2. Õnnelike klassiruumide programm (Arguis, Bolsas, Hernández ja Salvador 2010)

Keskendub positiivse psühholoogia sisule eelkooliealistele, alg- ja keskhariduse õpilastele. Mindfulnessiga töötatakse teadliku võimekuse suurendamiseks, rahulikuks muutmiseks, automatismide vähendamiseks ja emotsionaalse arengu suurendamiseks.

3. Harjutage koosmõistusega (Toro 2005)

See on protseduuride kogum, mis, hoolimata sellest, et Mindfulnessi tehnikaid otseselt ei kasutata, filosoofia, millel see põhineb, tuleneb sellest nähtusest (hingamine või keha teadlikkus).

4. PINEP - emotsionaalse intelligentsuse täielik koolitusprogramm (Ramos, Recondos ja Enríquez 2008)

Programm, mis on tõestanud Mindfulness'i tõhusust kui vahendit eluga rahulolu parandamiseks ja emotsionaalne reaalsus, empaatia, tähelepanu ja vähenenud pealetükkivad mõtted eelkooliealistel.

Rahvusvahelisel areenil

Peale Hispaania paistavad silma järgmised programmid.

1. INNER KIDS PROGRAMM (USA, 2002)

Algklasside lastele. Seda nimetatakse uueks ABC-ks (tähelepanu, tasakaal ja kaastunne). Püstitatud eesmärgid on suunatud sisemiste kogemuste (mõtete, emotsioonide ja füüsilised aistingud), välised kogemused (inimesed, kohad ja asjad) ning teadlikkus kahest kogemusest koos, kuigi ilma sega neid.

Programm koosneb kahest iganädalasest 30-minutilisest seansist ja selle kestus on 8 nädalat. Vanemad täiskasvanud viivad programmi läbi 12 nädalat ja 45-minutiliste seanssidega. Metoodiliste iseärasuste hulgas kasutatakse peamiselt mänge, samuti muid praktilisi-mängulisi tegevusi ja tunde.

Susan Kaiser, raamatu „Mindful Kids“ autor ja sihtasutuse Inner Kids asutaja, avaldas 2010. aastal artikli nimega Teadlik revolutsioon hariduses kus ta mainib rea aspekte, mis on seotud Mindfulness'i rakendamisega klassiruumis.

Kaiseri sõnul tuleb täita nõudeid, nimelt: käsitleda selgelt sisemisi ja väliseid kogemusi; teadmine, kuidas taluda selle tekitatavat emotsionaalset ebamugavust ja kuidas jälgida enda kriise, osates reageerida kaastundlikult ja sõbralikult peamiselt iseendale ja teistele. See autor pakub välja seitse põhimõtet, mida arvestada klassis Mindfulness praktikas rakendamisel: motivatsioon, vaatenurk, lihtsus, mängulusti, integreerimine, koostöö, strateegia.

2. SISEMISE VASTUPIDAVUSE PROGRAMM (USA 2004)

Mõeldud algklasside õpilastele ja õpetajatele, vanematele ja administraatoritele. See programm keskendub sotsiaalse ja emotsionaalse õppimise õppimisele mõtisklevate praktikate kaudu. Sisaldab taandumisi, isikliku arengu töötubasid, stressi vähendamise seansse ja lastevanemate töötubasid.

Selles pannakse rõhku neuroplastilisuse teemale, see tähendab vooluahela ja aju anatoomia tähelepanuoskuste, emotsionaalse rahulikkuse, teadlikkuse, läbinägelikkuse ja hoolduse treenimisest teised.

3. HINGAMISE ÕPPIMINE (USA 2007)

Selle peamine eesmärk on ennetamine noorukitel, kus sotsiaalne ja emotsionaalne õppimine programmi kaudu Mindfulnessil põhinev stressi vähendamine(MBSR)teismelistel. See sisaldab ka Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, Mindfulnessil põhinev kognitiivne ravi (MBCT) ja dialektiline käitumisteraapia.

Selle konkreetsemad eesmärgid on suunatud: Mindfulness'i juhendamine ja üldise heaolu tagamine; parandada emotsionaalset eneseregulatsiooni; suurendada tähelepanu; omandada stressi juhtimise oskused; ja integreerida Mindfulness igapäevaellu.

Programm kestab 6 seanssi vahemikus 30 kuni 45 minutit. Programmi moodustav sisu koosneb järgmistest töödest: keha teadvustamine, mõtete mõistmine, mõistmine emotsioonide, mõtete, emotsioonide ja kehaliste aistingute integreerimine, hinnangute vähendamine ja teadliku teadlikkuse integreerimine igapäevane elu.

4. MINFULNUS KOOLIPROJEKTIDES (MiSP) (Inglismaa 2008)

Keskendunud jan noorukid vanuses 14 kuni 18 aastat. See algatus põhineb MBSR-C ja MBCT mudelitel ning sisaldab põhikomponentidena: hingamise teadlikkust, teadlikkust keha skaneerimine (BodyScan), teadlik söömisharjumus, teadlikud kehaliigutused, mõtte- ja heliliigutused ning tähelepanelik tekstisõnumite saatmine.

See kestab 9 nädalat ja on hiljuti manuaaliseeritud sekkuma väga äreva tegutsemisega lastega (Semple ja Lee 2011). Selles programmis antakse vanematele selged näpunäited ja suunised, et nad saaksid osaleda programmi arendamises. Vanemad olid raviga seotud.

MBSR-T on noorukitele mõeldud MBSR-i mugandus, milles on kasutatud selliseid aspekte nagu seansside sagedus ja kestus ning mõned konkreetne sisu selle tõhususe suurendamiseks, arvestades noorukiea eripära inimestevaheliste väljakutsete osas ja jõudlus. (Biegel jt 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL KOOLID (USA 2007)

See on mõeldud alg- ja keskkooliõpilastele ja rakendada Californias struktuurselt 41 kooliss, enamasti nappide ressurssidega. See koosneb 15 seansist 8 nädala jooksul ja koosneb elementidest: helide tähelepanelikkus, hingamine, keha, emotsioonid, heldus, tänuväärsus, lahkus ja hoolivus. Sisu on mõeldud ka vanematele (näost näkku toimuvad istungid ja materjalide käsiraamat).

6. MINDUP (USA 2003)

Selle eesmärk on algklasside õpilaste rühm ja see on integreeritud kooli õppekavasse. See koosneb 15 õppetunnist, mis töötavad: sotsiaalne ja emotsionaalne teadlikkus, üldise heaolu parandamine, õppeedukuse edendamine koolis.

Nagu eripära, on keskendunud teadliku hingamise harjutamisele, nii et see nõuab sellele alale pühendatud harjutuste sooritamist 3 korda päevas.

7. STAF HAKESHEV “Mindulnessi keel” (Iisrael 1993)

See teerajaja algatus oli mõeldud 6–13-aastastele õpilastele, vanematele ja õpetajatele. Sekkumise eesmärgid on suunatud keha teadvustamisele ja keha-vaimu praktikale konsolideerimise saavutamiseks: kognitiivsete oskuste arendamine emotsionaalne, tähelepanu ja kogemuse teadvustamine ning õppimise optimeerimiseks hea une harjumus tunnetuslik.

Konkreetne sisu koosneb hingamisega seotud tegevustest, teadmistest füüsilistest piiridest kehast, keha aistingutest, asenditest ja helide liikumisest, emotsioonidest ja protsessidest kuva.

8. IKKA VAIK KOHT (USA 2001)

See on mõeldud alg- ja keskkooliõpilastele, õpetajatele ja vanematele. See programm on keskendunud teadlikkuse arendamisele teadlikkuse tõstmisel õppida reageerima teadlikult (reageerimise asemel), suurendama rahu ja õnne.

See sekkub hingamise, keha liikumise, mõtete, emotsioonide, armastava lahkuse, kõndimise, joogaharjutused, tähelepanelik harjutamine igapäevaelus ja strateegiad, et omandada võime omamoodi reageerida teadlik. See kestab 8 nädalat, mis on struktureeritud iga nädal kestusega 45–90 minutit.

9. PÕHJUSTATUD TEISED (USA 2004)

Seda on pakutud 13–18-aastastele noorukitele. Koosneb teismeliste jaoks mõeldud noorukieas MBSR-i kohandatud MBSR-i kohandamine. Selle põhielemendid on seotud keha meditatsiooni, kõndimise meditatsiooni, istuv meditatsioon, istuv meditatsioon südamega, jooga, teadlik peatumine ja tähelepanelik kodus töötama. See hõlmab 8-nädalast praktikat ja seda harjutatakse 1,5 või 2 tundi nädalas.

10. HEAOLUTÖÖD KOOLIDES (USA 2004)

Seda tehakse 13–18-aastaste noorukitega. Eesmärgid: stressi maandamine, vaimne tervis, emotsionaalne tasakaal, käitumine, valmisolek õppida. See on programm, mis koosneb 8-15 seansist, igaüks 45-50 minutit. Töötatakse emotsioonide, kavatsuste, eesmärkide, vastupidavuse ja probleemide lahendamise oskuste uurimisega.

11. HINGAMINE - TEADLIKKUS HEAOLU KOOLIS (Kolumbia)

Selle kesksed eesmärgid on seotud programmi tugevdamisega sotsiaal-emotsionaalne õppimine ning õpetaja ja õpilase heaolu relvastatud vägivalla ohvriks langenud noorte ja laste rahulik kooseksisteerimine. See on mitmekomponentne programm, mis keskendub tööle õpetajatega, et nad saaksid seda hiljem klassiruumis edastada. See sekkub ka kogukonna perekondadesse.

RESPIRA programm on Bogotá ja Tumaco piloot- ja hindamisetapis, seega on teaduslikult kinnitatud lõpptulemuste kohta veel vähe teavet.

Bibliograafilised viited:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. ja Mañas, I. (2014). Tähelepanuprogrammi mõju ülikoolide üliõpilaste stressile, ärevusele ja depressioonile. Hispaania psühholoogia ajakiri, 17, 1–6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Aadam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Mõtisklevad tavad ja vaimne koolitus: Ameerika hariduse väljavaated." Lapse arenguperspektiivid (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. ja Gil, C. (2014). Teadlik haridus: teadlikkus (teadlikkus) haridusvaldkonnas. Teadlikud õpetajad koolitavad teadlikke inimesi. Tsivilisatsioonide, rändepoliitika ja hariduse liit (197–233). Sevilla: Aconcagua raamatud.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. ja Gallego, J. (2011). Gümnaasiumiõpilaste õppeedukuse suurenemine, enesemõistmise parandamine ja ärevuse vähendamine teadlikkuse (teadvuse) koolitusprogrammi kaudu. Kohtumisi psühholoogias, 28, 44–62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ja Walach, H. (2014). Mindfulnessil põhinevad sekkumised koolides - süsteemne ülevaade ja metaanalüüsid. Transkultuuride terviseuuringute instituut, Viadrina Euroopa ülikool, Frankfurt Oder (Saksamaa). Juuni 2014 | 5. köide | Artikkel 603, piirid psühholoogias.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness Interventions with Youth: metaanalüüs. Mindfulness, Springer Science (New York).