Kuidas sulgeda emotsionaalne tsükkel, 6 sammuga

Inimesed me kipume oma ümbrust kogema justkui narratiivina.

Lisaks teadmistele, mis asju kirjeldavad, nagu seda teevad entsüklopeediad ja käsiraamatud, meile ka meeldib näha asju tõlgendades neid nagu lugusid: mitte midagi fikseeritud ja liikumatut, vaid midagi voolavat ja sees liikumine. Meie enda identiteet on kaugemale minemata kogum mälestusi meie enda kohta, mida me alateadlikult elustame, et anda sellele narratiivne vorm: minevikust tulevikuni.

Sel põhjusel kogeme ka emotsioone, nagu oleksid need narratiivsed kaared. Selles artiklis näeme, kuidas emotsionaalne tsükkel sulgeda ja sel moel osata lehte pöörata ja anda meie psühholoogilisele arengule dünaamikat, vältides stagnatsiooni.

• Seotud artikkel: "8 emotsioonitüüpi (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalse tsükli sulgemine?

Emotsionaalsete tsüklite sulgemise kaudu mõistame lõpptähenduse omistamise fakti oma eluetapile. St tunda, et sellel on olnud algus, areng ja lõpp. Kuid lisaks sellele lihtsale määratlusele on isikliku arengu tundega seotud emotsionaalne tegur. Ei ole sama tunne tunda, et meie elu etapp on lõppenud, kui tunda, et see on lõppenud ja

ka aru, et see on meid paremaks muutnud.

On hädavajalik, et emotsionaalsete tsüklite sulgemisel oleks põhjust sellesse arengusse ja paranemistundesse uskuda. Vastasel juhul on hirm, et suudaksin teha samu vigu nagu varem, kuna nendest pole midagi teada.

Lõpetamise soov

Kui soovime sulgeda emotsionaalsed tsüklid, andes tähenduse möödunud etapile, siis seetõttu, et üldiselt ei meeldi meile koos elada pingega, mille tekitab idee, et meie elus on ootel asju.

Seda nähtust nimetatakse Zeigarniku efektiks ja see ütleb meile, et pöörame rohkem tähelepanu neile asjadele, mis meie arvates pole veel läbi. Kui see, mida proovime teha, ületab elufaasi, mida on värvinud kurbus ja sees Üldine emotsionaalne valu, kinnisideed edasiliikumise tundest võivad meid tundma panna seisma jäänud.

See tekitab paradoksi: soov on see etapp lõpetada, kuid aja möödudes usutakse sellesse väljumisse vähem. Sel põhjusel on emotsionaalse tsükli sulgemine oluline, et mitte langeda eneseteostuse ettekuulutustesse (pessimism vähendab meie võimalusi edasi liikuda).

• Võite olla huvitatud: "Zeigarniku efekt: aju ei toeta pooleks jäämist"

Kuidas emotsionaalselt oma elu etapid lõpetada

Oma elus teise peatüki juurde liikumiseks järgige emotsionaalse tsükli lõpetamisel neid kasulikke juhiseid.

1. Mõelge tsükli algusele

Teil on selge foto hetkest, mil emotsionaalne tsükkel algas aitab tuvastada, mis võib meid selle sulgeda. Näiteks probleemi ilmnemine (sugulase haigus, töölt vabastamine jne).

2. Mõtiskle oma enesetunde üle

On vaja minna kaugemale objektiivsete faktide lihtsast kirjeldamisest. Peatuge ja mõelge, milline oli teie emotsionaalne reaktsioon tsükli esimeses faasis, nii selle positiivses kui ka negatiivses aspektis.

3. Pidage meeles, kuidas proovisite edasi liikuda

Siinkohal meenutage, milliseid algatusi pidite olukorra edasiviimiseks nii objektiivsete kriteeriumide kui ka nende puhul, mis on seotud teie tunnetega.

4. Ärge jätke oma vigu vahele

Elule on omased vead ja ebaõnnestumised ning nende hoidmine mälestustest ei aita. kui see, mida me tahame, on meile mõistlik. Lühidalt öeldes peame neilt õppima, et oleks võimalik märgata, et selle etapi kõige olulisemad sündmused viisid meid viimasesse etappi, milles tsükli sulgesime.

5. Mõelge sellele, mis suunas võib teid silmus sulgeda

Nende asjadega, mida pärast eelmiste sammude läbimist silmas peate, on nüüd võimalik seda näha trend, mis võib viia tsükli kõige positiivsema ja konstruktiivsema sulgemiseni võimalik.

Samamoodi, nagu punktide seeria võib panna meid hindama suundumust või suunda, kui ühendame need kokku, on läbielatu kokkuvõtmisel lihtne vaata milliseid valmimislahendusi on realistlikumad ja millised mitte.

Eriti on oluline arvestada viimast: mõistlik ja realistlik lahendus, mis pähe tuleb. Kujutluses näivad kõik ideed võrdselt teostatavad, kuid praktikas teame, et nende rakendamine tegelikkuses tekitab nende valikute vahel ebavõrdsust.

6. Kuulake üleskutset tegevusele

Emotsionaalse tsükli sulgemine lihtsalt sisekaemuse kaudu on väga keeruline. Niisiis, tõlkige sellest faasist väljumine toiminguks või toimingute reaks, nii et saaksite anda sellele kindluse või füüsilise struktuuri, mis näitab teie edusamme. Sel viisil näitate endale, et inimene, kes sellesse emotsionaalsesse tsüklisse sisenes, pole päris sama inimene, kes sellest välja tuli.