Keskendumine ja tähelepanu keskendumine spordis

Üks paljudest teguritest, mis mõjutavad iga spordiala sooritust, on kontsentratsioon. Veelgi enam, see protsess on aastate jooksul muutunud ülioluliseks, et saavutada suuri spordiedu. Räägime meistrivõistluste, medalite ja maailmarekordite vallutamisest; mis tahes spordiala tippu jõudnud sportlased on suutnud oma tähelepanu suunata ainult ülesandele, vältides välist tähelepanu hajumist.

See tohutu tähtsus sportlaste sihtimisel pole jäänud märkamata spordipsühholoogid, kes on proovinud teadma põhjalikult erinevaid psühholoogilisi ja kontekstipõhiseid aspekte, mis mõjutavad keskendumistn, eesmärgiga proovida parandada sportlikku sooritust.

Keskendumine ja sportlik sooritus: põhjus ja tagajärg

Sellegipoolest usun, et tuleb rõhutada, et keskendumine on protsess, mis proportsionaalselt parandab sportlikku sooritust ja seepärast maksimeerib eduvõimalusi mis tahes erialal. Mida rohkem olete keskendunud mis tahes ülesandele, seda paremini arendate seda ja seetõttu saate paremaid tulemusi.

Kontsentratsiooni kontseptsioon

Kontsentratsiooni hea määratlus võib olla järgmine: on inimese võime keskenduda oma tähelepanu püsivalt ja pidevalt pikema aja vältel mingi tegevuse või ülesande juures, väliseid olukordi või asjaolusid eirates.

Keskendumine on seega peamiselt valikulise tähelepanu vorm, mis võimaldab meil töödelda teave, mis meid huvitab, ignoreerides ülejäänud väliseid tegureid või asjaolusid ümbritsema. Täpne mõiste on tähelepanu fookus; suunates kõik meeli ülesandele, mida teeme.

Mõned näited tähelepanu keskendumisest

Tähelepanu fookuse mõiste graafilise selgitamise proovimiseks võime kasutada mitmeid illustreerivaid näiteid. Näiteks jalgpallur, kes keskendub sellele, mida ta kontrollib; oma võimes teatud dribliga rivaalist ette jõuda või palli õigesti lüüa, nii et see löök lõpeb väravaga. Või võiksime mõelda ka tennisistile, kes keskendub oma tähelepanu palli heale löömisele, või tema ootusest, et rivaalitsev tennisist lööb pallini jõudmiseks ja suudab hea löögi teha.

Lisaks sellele suunatakse keskendunud tähelepanu tavaliselt a sportlik släng; fraasid nagu “Ma mängisin kogu mängu väga kontsentreeritult”, “Ma kaotasin keskendumisvõime ja ma ei suutnud seda tagasi saada jälle "," pärast esimest ebaõnnestumist kaotasin kontsentratsiooni ", viimane väga levinud aastal jalgpallurid. Lühidalt, spordimaailmas korduvad fraasid, et on selge märk, et kontsentratsioon on aspekt, millel on otsustav roll spordivõistlusel.

Keskendumise puudumine

Keskendumine on spordis hädavajalik ja selle puudujääk igal spordidistsipliini harrastaval inimesel võib talle maksta palju vigu. Sellepärast Keskendumise puudumist peetakse spordi üheks suurimaks probleemiksja.

Keskendumisharjumuste kahjulike mõjude leevendamiseks spordis kasutavad treenerid mitmeid strateegiaid. Ehkki motivatsioon ja aktiveerimine võivad olla sportlase jaoks väga positiivsed elemendid a piisava kontsentratsiooni ja seetõttu ka hea soorituse, on avastanud spordimaailma tehnilised spetsialistid mida spordipsühholoogide olemasolu aitab keskendumise puudumisest tingitud vigu vältida.

Spordipsühholoogid

Spordis nagu jalgpall, paljud spordipsühholoogid tegelevad konkreetselt käitumismustrite konsolideerimisega mis hõlbustavad mängijal mängu kogu mängu juures püsimist. See võib tunduda lihtne ülesanne, kuid jalgpalluri mõistmine, et keskendumise püsimiseks on vaja selliseid tegureid nagu kohtuniku tulemuslikkus, välitingimused, ilmastikutingimused ja lõpuks erinevad tegurid, mida te ei saa kontrollida, mis hoiavad teie ülesandest kõrvale ja häirivad teid, see on tõesti nii keeruline.

Laialdaselt kasutatav strateegia on visualiseerimine või vaimne proov, ülesanne, mis seisneb peamiselt selles, et sportlane kordab vaimselt iga sammu korraga tegevuse ajal esinema, tundes neid aistinguid nii iseloomulikult, kui see on sees konkurentsi.

Kui sportlane saavutab maksimaalse kontsentratsiooni, sisestab ta selle, mida eksperdid kutsuvad voolu olek, kus indiviid on oma tegemistega nii seotud, et ta säilitab oma tähelepanu ilma vihjeta, et teda segaks mõni olukord või olukord.

Ärge keskenduge ainult keskendumisele

Maksimaalne kontsentratsioon taastatakse loomulikult ja automaatselt, ilma et oleks vaja keskenduda oma keskendumisele, st sellele ülesandele, mis on muutunud Automaatne peaks olema täidetud nii, et see ei nõua tähelepanu koondamist igale sammule või elemendile, mis moodustavad ülesande, vaid peab keskenduma toimuvale ja lahkuma mis juhtub.

Kokkuvõtteks tuleb selgitada, et igal spordialal on oma metoodika ja edusammud. Kahtlemata on mis tahes eriala paremaks muutmisel üks olulisemaid tegureid keskendumine. Järelikult võimaldavad teadmised mitmest strateegiast, mis võimaldavad meil seda võimekust suurendada, igal sportlasel paremaid rekordeid ja tulemusi saavutada.