"Ei" ütlemise õppimine
The enesekehtestamise probleemid Neil on tuhat nägu ja neil võib olla erinev kuju, et tekitada probleeme nende inimeste igapäevaelus, kes pole kunagi õppinud ei ütlema. Sellel võivad olla tagajärjed mitte ainult konkreetsele inimesele, vaid isegi tema keskkonnale, mis vähehaaval harjub a-d saama soodsat kohtlemist ja võib jätta mõned ülesanded tähelepanuta, lisaks pettumusele, kui pole võimalik saada väikese tähelepanu enesekehtestav.
Sellepärast Tasub pühenduda regulaarselt eneseuuringutele ja vaadata, kas meil on teatud valdkondades või teatud inimeste ees raske öelda ei. Siin on mõned sammud selle probleemi lahendamiseks psühholoogilisest vaatenurgast.
Koolitame ennast äraütlemise kunstis
1. Mõelge oma prioriteetidele
Et teada saada, millistes aspektides peaksite saama ei öelda ja mitte, kõigepealt on vaja teada, mis on teie huvidsee tähendab, mida soovite saavutada ja mida teised inimesed ei pea teile pakkuma, ilma et peaksite midagi tegema. Määrake prioriteetskaala, et teada saada, millised asjad on teie jaoks kõige olulisemad ja millised kõige vähem.
2. Mõelge, kas järgite ülaltoodut
Kas jätate olulised võimalused kasutamata, kui kedagi ei häiri? Mõtle mil määral oleks kasu, mida saaksite pühendades oma jõupingutused sellele, mis teile kõige olulisem on, väiksem kui teie põhjustatud ebamugavus. Mõelge ka sellele, mil määral peate enesestmõistetavaks, et peaksite seda inimest oma huvidest hoolimata rahule jätma.
3. Kas see oleks tõesti tüütu?
Mõelge ebamugavustele, mida võiksite tekitada keeldudes ühte asja tegemast. Hiljem kujutage ette, et olete teise inimese asemel ja mõelge, kuivõrd see oleks teie jaoks kohatu teile sama teha. Kas see oleks tõesti teie jaoks probleem, kui keegi ütleks teile ei, või on see pigem kujuteldav hirm?
4. Kujutage ennast ette, nagu arvate, et teised teid näevad
Inimesed, kes ei saa ei öelda nad kipuvad uskuma, et on teistele inimestele pidevalt võlgu. Seda seletatakse seetõttu, et enesekehtestamise puudumine on tihedalt seotud programmiga madal enesehinnang ja madal enesekindlus, mistõttu on tavaline arvata, et kuigi keegi ei taha teisi ära kasutada, on see koormaks sõpradele, perele, töökaaslastele ja naabritele.
Selle kallutatud reaalsusvaate tagajärgede leevendamiseks on hea võta aega eneserefleksiooniks ja mõelda, milliseid aspekte võlgneb teistele inimestele rohkem kui ülejäänud. Lähemalt uurides teie suhteid teistega, on lihtsam mõista, kuivõrd neil väikestel "võlgadel" on vähe tähtsust või paljudel juhtudel neid isegi pole.
5. Mõelge sellele, mida soovitavad teile inimesed, kes ei oska ei öelda
Mõelge, millised on enesekehtestamise puudumisega inimesed, ja veetke mõni aeg neid kõigi detailidega ette kujutades saate teada, kuidas nad teistega suhelda saavad ja kuidas ülejäänud ülejäänud neid tavaliselt kohtlevad inimesed. Seejärel mõtle, kuidas sa end arvad, ja pane see pilt sellele, mida sa varem ette kujutasid, et näha, kui palju sa oled inimene, kellel on raske ei öelda. Selle lihtsa, regulaarselt harjutatava meetme abil näete, millistes aspektides saate end parandada ja enesekindlust saavutada ning milliste inimestega on teil oma huvide kaitsmisel raskusi.
Järeldus: analüüsige olukorda külmalt
Lühidalt, kõik need punktid keskenduvad vajadusele end selleks distantseerida uurige ennast ja analüüsige külmalt, millistes aspektides on mugav ei öelda ja ei tee seda asi. Nende muutuste alustamine suhetes teistega võib alguses olla keeruline ja ebamugav, kuid Kahtlemata märgatakse selle regulaarse praktika eeliseid igapäevaselt..