Väärtused kui eluviisid

Kas olete kunagi mõelnud, kas elate elu, mida soovite elada? Mis on sinu jaoks elus oluline? Kuidas sa tahad olla?

Need on küsimused, mida me ei küsi endalt kuigi tihti ja sõltuvad läbimõeldud olemisest. Laseme end juhtida oma elurütmist, mõistmata, kuidas elame ja mis on meile tegelikult oluline.

See isiklik mõtisklus elust, mida me tahame elada On hädavajalik juhtida oma elu ja suunduda soovitud suunas.

• Seotud artikkel: Mis on sotsiaalpsühholoogia?

Mis on väärtused?

Lapsepõlvest alates edastavad meie vanemad meile erinevaid sõnumeid, mida igaüks meist sisendab. Näiteks "peate olema helde ja mänguasju jagama". Tänu nendele sõnumitele õpime, millised tegevused on olulised, ja määratleme meid inimesena.

Need teod, mis määratlevad meie jaoks tõeliselt olulise, on meie väärtused. Need on meie põhimõtted, nad on elus suunad ja motivatsioon. Nad ütlevad meile, kuidas me tahame olla, kuidas tahame maailmaga suhestuda ja mis on tegelikult meie kõigi jaoks väärt.

Väärtused on valitud elusuund, meie kompassi punktid määravad, kuhu me tahame minna, kuhu oma teekonda suunata.

Kuna aadress ei ole asi, millel on lõpp, mida on võimalik saavutada, ei saa väärtus kunagi otsa, see ei saa kunagi otsa. Nii, kui üks minu väärtushinnangutest on olla terve inimene, suudan alati teha asju selle väärtusega kooskõlas. Nagu näiteks tasakaalustatud toitumine, trenn, tervislikud harjumused jne.

See ei lõpe kunagi, mitte ühe hooaja treenimisega ei saavutata seda väärtust (olete suutnud eesmärgi saavutada, näiteks joosta maratoni).

Steven Hayes oma raamatus Minge endast välja, sattuge oma ellu, rääkige väärtustest "oma elu bussi" metafoori kaudu. Sellel reisil olete selle bussi juht. Edasi lähevad reisijad (emotsioonid, mälestused, mõtted, aistingud ...), kes üritavad teie reisi boikoteerida, soovides minna su väärtustele vastupidises suunas. Mõnikord hoiab meid ära see, kui nad elavad elustiili või teevad otsuseid, mis ei tekita meis end hästi. Kuid nemad ei kontrolli bussi, just sina otsustad, mis suunas sa lähed, kuhu su elu läheb, olenemata reisijast, kes teid reisil saadab.

Väärtus ei ole tunne, sest tunne võib olla, kuid väärtust ei saa omada nii, nagu oleks see objekt. See ei ole tulevikus, see pole tulemus, soov ega eesmärk, milleni jõuda.

Eesmärgid viivad meid oma väärtuste suunas. Need on meie teekaardid, väärtuste "nähtav" osa, st elemendid, asjad, olukorrad, kuhu on võimalik jõuda.

Eesmärkide ja eesmärkide seadmine aitab meil kursil püsida. Selleks tuvastaksime ja selgitaksime kõigepealt oma väärtused, seejärel seaksime eesmärgid ja eesmärgid vastavalt väärtustele ja lõpuks määratleksime tegevused, mida peame saavutama ütlesid eesmärgid.

Harjutused väärtuste tuvastamiseks

Nagu oleme arutanud, peame väärtusliku elu elamiseks tegutsema vastavalt oma väärtushinnangutele. Probleem tuleb siis, kui me ei oska tuvastada, mis need väärtused on.

Seetõttu on esimene samm oma väärtushinnangute väljaselgitamine ja selgitamine erinevates eluvaldkondades. Seda tööd teraapias saab läbi viia allpool toodud harjutuste abil.

1. Osale oma matustel

Enne alustamist öelge teile, et see pole mingi haiglane treening. Selle harjutuse eesmärk on avastada, kuidas soovite, et teid mäletatakskuna see võib anda teile teavet selle kohta, mida te hindate ja mis on teie jaoks oluline.

Mõelge kõigepealt sellele, mida kardate, et nad võivad teile öelda. Siit saate teada, mida kallim võib teile öelda ja mida soovite, et ta ütleks. Milliseid asju tahaksid kuulda? Mõnikord kirjutavad inimesed matmise ajal epitaafi, millise fraasi soovite, et teie peakivi oleks?

2. Kujutage ette, et olete 80-aastane

Selle harjutuse tegemiseks peate ette kujutama, et olete 80-aastane ja vaatate tagasi, et näha oma elu sellisena nagu ta praegu on. Kui see on tehtud, lõpeta järgmised laused:

• Ma veetsin liiga palju aega muretsemiseks ...
• Veetsin liiga vähe aega selliste asjadega nagu ...
• Kui saaksin ajas tagasi minna ...

3. Kümme väärtuslikku ala

See seisneb oma väärtuste avastamises järgmistes valdkondades: abielu / partner / intiimsuhted; lapsed; peresuhted (välja arvatud tuumperekonna suhted); sõbrad / sotsiaalsed suhted; karjäär / tööhõive; haridus / koolitus / isiklik kasv / areng; vaba aeg / lõbu, vaimsus, kodakondsus; Tervis ja heaolu.

Selle harjutuse sooritamisel saate välja mõelda, millised alad on teie jaoks tõeliselt olulised ja millised mitte. Kui on ala, kus te väärtust ei leia, võite selle tühjaks jätta. Pole häid ega halbu vastuseid, kuna pole paremaid ega halvemaid väärtusi.

• Võite olla huvitatud: ""10 tüüpi väärtused: põhimõtted, mis juhivad meie elu"

Järeldus

See on mugav et igaüks meist töötab oma väärtuste kallal, selle üle, kuidas me tahame olla, mis suunas tahame oma elu võtta.

Tänu sellele motiveerime end muutuste poole, tegutseme, seades endale lühi- ja pikaajalised eesmärgid need annavad tähenduse, suuna ja panevad meid end mugavalt tundma endas ja iseendas, sest need on meie omadega kooskõlas väärtused.

Kui soovite, et me teiega selles selgitamise ja teie väärtuste järgi elamise protsessis kaasa läheksime, ärge kartke võta meiega ühendust.