Kas negatiivsed emotsioonid on nii halvad, kui tunduvad?

Kui kaua meil seda mõtet on olnud emotsioonid negatiivsed on halvad? See tähendab, mil määral on meid haritud, et "negatiivset" (või mis näib negatiivsena) tuleb vältida, minimeerida või alla suruda?

Kindlasti on sellel haridusel olnud alati üllas eesmärk koos kavatsus aidata või sisendada positiivset ellusuhtumist. Siiski on suur hulk inimesi, kelle jaoks see "halva tagasilükkamise" idee on osutunud kahepoolseks.

"Negatiivsed" emotsioonid

Viimasel ajal on palju räägitud emotsioonidja nad on tõstatanud mitu psühholoogia teemat, mis on juba ammu õhku tõusnud. Seetõttu ei tee haiget mõistete selgitamine. Määratluse andmiseks ja alates Ratsionaalne emoteraapia, mille asutas professor Albert Ellis, emotsioone mõistetakse kui vaimseid, füsioloogilisi ja käitumuslikke sündmusi või sündmusi.

Teisisõnu, võib mõista kui konkreetseid füsioloogilisi aktivatsioone, millele meie vaim ja keha sildi panevad. Sel moel aktsepteeritakse, et emotsioonidel on spetsiifiline funktsioon ning erinevus negatiivsete ja negatiivsete vahel "Positiivse" annab selle kasulikkus nii maailmale kui ka meie endile (ärgem unustagem neid viimane).

Näiteks kurbus, mida üldiselt peetakse negatiivseks, muutub eriti kasulikuks ajal, mil enne konflikti, mida me ei oska lahendada, on vaja end emotsionaalselt õhutada või koormata. Nimelt see võib olla positiivne.

Negatiivseks muutuks see aga siis, kui selle põhjustas irratsionaalne idee, lõpetati heakskiidu andmine või muudeti meie eesmärkide saavutamine raskemaks.

Kuidas nimetatakse düsfunktsionaalseid emotsioone?

Kui märkida emotsioonide erinevus positiivne Y negatiivne hetkel, kui need pole enam kasulikud, oleks kasulik teada, kas need, mille tavaliselt klassifitseerime negatiivseteks, tõesti on. Need on mõned näited:

Mure vs. Ärevus

Täiesti erinev on soovida, et midagi ei juhtuks (mure), et välistada selle juhtumise võimalus ("seda ei saa juhtuda ja kui see juhtub, on see surmav"). See näib olevat vaid väike erinevus, kuid see muutub tohutuks hetkes, mil tuleb oodata ärevat olukorda. The halvad närvid nad võivad kergest murest teha õudusmaailma, mis seevastu muudab võimatuks millegagi silmitsi seista.

Seetõttu on ärevusvähemalt sisemiselt, mis erineb oluliselt aktiveerimisest või muretsemisest.

Kurbus vs. Depressioon

Piir nende kahe vahel võib tunduda hea, kuid vaimsel tasandil (pidage meeles emotsioonide vaimset mõõdet) depressiivne seisund on tugev devalveerimiskomponent, st väärkohtlemine enda vastu ("Ma pole midagi väärt, ma pole mitte midagi"). Ka mõõtmes on aeg ja intensiivsus erinevad, kuigi need parameetrid on palju individuaalsemad.

Täpsustage, et depressiivse meeleolu korral ei viidata depressioonile antud juhul kliiniline probleem, kuid meeleseisundina, mis lisaks vähesele kasulikule osutub üsna kahjulik.

Viha enda vastu vs. Süüdivus

Neid kahte emotsiooni esindatakse mõnikord rohkem evolutsioonina kui erinevate olekutena. See tähendab, et sa vihastad enda peale ja siis hakkad end süüdi tundma selle pärast, mille peale sa vihastasid. The enese devalveerimine see on siin väga levinud ja nagu juba arvati, on see kasutu.

The süütunne see on tohutu hulga kliiniliste psühholoogiliste probleemide peategelane. Halvasti juhitud süütunne võib tekitada inimesele absoluutselt kahjulikke mõtteviise, erinevalt vihast iseenda vastu, millest õppimine võib tuleneda.

Viha vs. Minema

Kuigi esimene võib olla loogiline ja tõepoolest tervislik reaktsioon võimalikele lahkarvamustele, on see samm selleks minema mis muudab selle negatiivseks. Vihas alandab lihtne viha teist devalveerima. See juhtub tavaliselt kiiretel päevadel või siis, kui inimesed lähevad närviliseks; igal juhul, pole konfliktide lahendamiseks kunagi kasulik.

Lisaks kasutatakse viha abil tohutult palju vaimseid ja emotsionaalseid ressursse, mitte seda, mis sageli saadaval on. Viha lahkarvamusel leevendab emotsionaalset ja vaimset pinget, samas kui viha tekitab mõlemat rohkem.

Topeltnegatiivne, palun!

Tundub, et võib-olla polegi nii vaja „halbu“ vältida. Sellest põgenemine on aga loogiline; ega siis mitteükski viidatud emotsioonidest pole meeldiv, funktsionaalne või mitte. Kuid isegi kui ükski neist ei naerata meid või kõva naer ise psühholoogilisel tasandil tuleb hetk, kus tekib kõige ilmsem küsimus:

Kas selleks, et olla õnnelik või olla psüühiliselt terve, peab alati olema õnnelik?

Negatiivne valents emotsioon (ja ma mõtlen seda, mis tekitab negatiivse meeleolu, olenemata selle kasulikkusest), enne selle valentsi omamist, on emotsioon. Enne selle mõiste määratlemist. Jäi vaid seda lisada Emotsioonid on inimlikud, see tähendab, et inimene on loodud igasuguste emotsioonide loomiseks, kogemiseks ja lõpuks elamiseks, nii negatiivsed kui ka positiivsed. Ja selgub, et mõnikord, otsides ebameeldiva meeleolu eest põgenemist, jõuame lõpuks selleni, mis meid veelgi kahjustab.

Konsulteerides küsimus "miks mina?" kordub pidevalt. Vastus on, et lihtsalt tekivad negatiivselt afektiivsed (kuid võib-olla ka funktsionaalsed) emotsioonid. Tunnista seda ja lepi faktiga et inimene on võimeline end halvasti tundma ja võib ka vajada, on lihtsalt aru saada, et ta on inimene.