Vanusekompleksid: mis need on ja kuidas neist üle saada

Ajastul, mil füüsiline välimus näib üha olulisem olevat, pole üllatav, et paljud inimesed kannatavad ja saavad kinnisideeks põhjustega, mis on seotud kuvandiga, mida nad arvavad neile maailmas. Vanus on paljudel juhtudel üks kõige asjakohasemaid tegureid seda tüüpi murel.

Järgmistes ridades Näeme, millest koosnevad vanusekompleksid, ja mitmeid näpunäiteid, kuidas nendega toime tulla.

• Seotud artikkel: "Sotsiomeetri teooria: mis see on ja kuidas see seletab enesehinnangut"

Mis on vanusekompleksid?

Enda vanusest tingitud komplekse võib mõista mitmel viisil, kuid psühhoteraapia valdkonnas on kõige levinum arvestada, et need koosnevad teatud tüüpi ebamugavustest ja ebakindlusest seotud uskumuste ja ootustega selle kohta, mida tähendab olla meie vanus, kui me tajume, et see ajastu on üha kaugenemas sellest, mis meie arvates on meie reisi optimaalne hetk eluline.

Harjutama, Enamasti leiavad inimesed, kes seda kogevad, et see "optimaalne hetk" on see, millest me tavaliselt nooruses aru saame.ja nad eeldavad ka, et see on eluetapp, mida teised kõige paremini (või võib-olla isegi ainsana positiivselt hindavad) hindavad.

Nagu toimub praktiliselt kõigis enesehinnanguga seotud psühholoogilistes nähtustes, on vanuskompleksidel pole meie ajus kaasasündinud päritolu ega bioloogilist protsessi, mille käivitab meie geenid.

Viimast on oluline esile tõsta, sest vanusekompleksid ei ole ebamugavuste vormid, mis ilmnevad meis oma olemuselt lihtsalt sünnipäeva pidamise faktina. Ehkki me ei pruugi sellest aru saada, on terve rida sotsiaalset ja kultuurilist dünaamikat, mis soosib nende komplekside ja mis paneb meid olukordadesse, kus täiskasvanust eemale liikudes on vanusega lihtne ebamugavaks muutuda noor.

Vastasel juhul ilmneks see nähtus kõigis inimkultuurides, kuid see pole nii. Ja tegelikult on ka mõiste “noorus” teatud määral väga liikuv ja mõnevõrra meelevaldsete piiridega või vähemalt sotsiaalselt konsensuslik.

Sellepärast ei ole vanusekompleksides võimalik täielikult eristada seda, kuidas me end peeglist vaadates näeme mida me eeldame, et teised mõtlevad meid nähes, teadlikkus objektiivsetest elementidest, näiteks meie sünnist möödunud aeg ja välimus mis meie kehal on, on segatud uskumuste ja ideedega selle kohta, mida tähendab sotsiaalselt olla selles vanuses ja vaadata sellises kontekstis, milles me elame. Õnneks tähendab see ka seda, et teatud psüühiliste skeemide ja kontekstide muutmisega, millele me end kokku puutume, võime ka oma enese aktsepteerimist tugevdada.

Mida teha nende ebakindluse ületamiseks?

Kõige tõhusam viis vanusekompleksidest ülesaamiseks on psühhoteraapias osalemine. Ja paljudel juhtudel on see ainus viis märkimisväärsete edusammude saavutamiseks ja enesehinnangu nõuetekohaseks haldamiseks. mida aja jooksul järjekindlalt hoitakse, eriti neil inimestel, kes selle tõttu palju kannatavad põhjust.

Siiski võib olla mitu peamist ideed. Vaatame, mis need on.

1. Harjuge kahtluse alla seadma selle, mida peetakse ilusaks

Nagu ma varem edasi arenesin, on kompleksid meie vanuse tõttu neid vahendab peaaegu alati see, mida me arvame, et teised meist arvavad. See juhtub eriti sellises ühiskonnas nagu meie, kus valitseb noorus, või noorukieas.

Nii osaleme võistlusel, et otsida parimat võimalikku viisi, kuidas isegi välimusmaailma põlgus võib lugeda isiklikuks "funktsiooniks", tunnuseks, mis sunnib meid proovima mängida mässuliste ja sobimatute liigas, pange tähele paradoks.

Mis juhtub, on see, et esteetika fikseerimine toimub peamiselt seestpoolt, see tähendab igaühe individuaalses meeles. Välja arvatud äärmuslikel juhtudel inimesi, kes annavad väga hea või väga halva pildi, ei pööra me igapäevaselt erilist tähelepanu sellele, kuidas teised välja näevad.

Niisiis, On hea, kui seate kahtluse alla uskumused, millel see noorte idealiseerimine põhineb, ja võtate oma järeldused aluseks selle, mida kogete igapäevaselt. Näiteks: kas olete mõelnud, et viimastel aastakümnetel on ilukanonid suunatud teiste seas alati ka väga noortele? asju, sest seal on palju korporatsioone, kes võistlevad, et näha, kes juhtub potentsiaali silmis paremini "uut" esindama ostjad? See on protsess, millel on vähe või üldse mitte pistmist esteetilise naudingu, vaid pigem turunišide loomise ja hoidmisega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

2. Kontrollige oma viiteid

On väga tavaline, et vanusekomplekside all kannatajatel pole oma põlvkonna viiteid ega endast vanemaid. Nii on lihtne arvestada, et kõik huvitav, mis ühiskonnas toimub, toimub nooremates põlvkondades.

See tekitab tunde, et see pole enam "meie maailm", midagi täiesti kahjulikku ja irratsionaalne selle sõna kõige halvemas tähenduses (eriti võttes arvesse jaotises kommenteeritut eelmine).

3. Harjuge tülikate mõtete määrimisega

Nüüd, kui teil on juba teatavate tavade kasutamine uute viidete On aeg harjuda õigeaegselt neutraliseerima need ideed, mis korduvalt pähe tulevad ja meie enesehinnangut kurnavad millel pole muud alust kui düsfunktsionaalsed uskumused. Selleks võtke kaasa väike märkmik ja kirjutage pähe tulevad vanusekompleksidega seotud mõtted, sealhulgas koht ja aeg.

Paar korda nädalas vaadake need märkmed üle, võrrelge neid ja otsige nende ideede ühiseid elemente; see hõlbustab äratundmist, miks need on kunstlikult loodud väljamõeldised koos sotsiaalsete suundumuste, eelduste ja üldiselt ideedega, mis nii-öelda pole teie.

4. Harjuta enese kaastunnet

Paljud on üllatunud, kui avastavad, et üldjuhul on inimeste enesehinnang Eakad jäävad suhteliselt stabiilseks ega ole selgelt madalamad kui näiteks eakatel. teismelised. See juhtub muu hulgas seetõttu, et nendes vanustes on tavalisem, et aktsepteerituse tase tõuseb silmitsi sellega, mida me tavaliselt peame puudusteks. Tegelikult, vananemise idee tekitab rohkem ebakindlust kui vanadus ise.

Seda silmas pidades tasub panustada enese kaastunde praktikale, põhimõttele, mille järgi seda eeldame Me ei ole täiuslikud üksused ega pea ka teiste positiivsete omadustega silma paistma. Oluline on püsida rajal, mitte siduda oma eesmärke teiste saavutustega. Mis viib meid viimase vihjeni.

5. Ümber sõnastage oma määratlus "vananemiseks"

Enamik mitte-noorteks peetavaid inimesi saavad teha samu tegevusi, mida enamik noori; kui on olulisi piiranguid, on need oma olemuselt ainult kvantitatiivsed: pole sama vaimset väledust, pole sama füüsilist vastupanu jne.

Siiski tuleb meeles pidada, et sageli seostame vananemist "piirangutega" mitte bioloogiliste piirangute (ja järelikult vältimatu), kuid selle lihtsa asjaolu tõttu, et aja möödudes elame rohkem sisse elukorralduses, kus me tunneme end mugavalt. Kuid me ei tohiks eksida selle päevase kogemuse mitmekesisuse või isegi arvu ilmse vähenemise üle sõprussuhetest, millel on midagi meie ajastule omast: kui meile midagi ei meeldi, pole ükski vanus proovimiseks sobimatu seda muuta.

Kas otsite psühhoterapeutilist tuge?

Kui teie elus on mõni aspekt, mis põhjustab teile emotsionaalset ebamugavust, ja te kavatsete minna sellistest probleemidest ülesaamiseks psühholoogilisele teraapiale, Võtke minuga ühendust. Olen psühholoog, kellel on rohkem kui 25-aastane töökogemus psühhoteraapias ning olen spetsialiseerunud aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiale, osaledes isiklikult (Valencias) ja veebis. Peal sellel lehel minu kontaktandmed on saadaval.

Bibliograafilised viited:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Enesekaastundlikud vastused vananemisele. Gerontologist, 54 (2): lk. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (üheksateist üheksakümmend kuus). Vananemise suhe enesehinnanguga: küpsemise ja rollide kuhjumise suhteline mõju. International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): lk. 249 - 266.
• Shallcross, A. J.; Ford, B.Q.; Floerke, V. A.; Mauss, I.B. (2014). Vanusega paremaks saamine: vanuse, aktsepteerimise ja negatiivse mõju suhe. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): lk. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Enesehinnang on elus suhteliselt hiline: ressursside roll tervise-, eneseregulatsiooni- ja sotsiaalvaldkonnas. Arengupsühholoogia, 51 (1): lk. 136 - 149.