5 enesehinnangu võtit

Kas arvate, et teie probleemide põhjuseks on enesehinnangu puudumine? Võib-olla olete üks neist, kes arvab, et teie suhe läheb halvasti ja lasete end trampida, sest teil pole piisavalt enesehinnangut ja teil puudub enesehinnang; või et kui oleksite enesekindlam inimene ja armastaksite ennast rohkem, juhtuksid sinuga paremad asjad ja oleksite populaarsem; Või et kui teie alaväärsustunne teid ei purustanud, võib teil olla parem töö.

Enesehinnang on mõiste, mida kuuldakse rääkimas kõikjal ja mitte ainult spetsialistide vastutusel: ajakirjadest, raadiosaadetest, mõjutajatest, eneseabi käsiraamatutest, sõbravestlustest pere... See on nii populaarne, et tundub olevat heaolu üks peamisi võtmeid. Aga nii palju enesehinnangust rääkimine ja selle tegemine soosib kergekäeliselt mõistetja ka see teave dekontekstualiseeritakse ning mantra moodustatakse mingist konkreetsest aspektist, nagu mõnikord juhtub ideega "armastada iseennast", millest on saanud paljude inimeste keskne motiiv inimesed.

• Seotud artikkel: "4 tüüpi enesehinnangut: kas hindate ennast?"

Võtmed enesehinnangu toimimise mõistmiseks

Paljud ettepanekud ringlevad meie endi tajumise parandamiseks ja tõsi on see, et kui keegi selle välja pakub, pole keeruline leida meid kirjeldavaid positiivseid jooni. Aga... mis toimub? Kõigi jõupingutuste panustamine nendesse harjutustesse enesehinnangu saavutamiseks ei taga ei rahulolu ega edu..

See ei ole ainult enesetunnetus ega ka negatiivsete mõtete vahetamine positiivsete vastu ega kogu meie elu aluseks enesehooldus. Enesehinnang ei ole lihtne mõiste ja see on seotud paljude muude aspektidega. Häda fookuse asetamine enesehinnangu puudumisele juhib tähelepanu teistelt olulisematelt teemadelt kõrvale ja et need võiksid meid mõista, mis on tõelised raskused, mis takistavad meil end hästi tundmast.

Kui arvate, et teil on madal enesehinnang, kutsun teid edasi lugema. Psühhoanalüüsi panus ei ole suunatud endast kujundatava pildi tugevdamisele, vaid sellele kuulake teemat, sest vastuseid, mida otsime selle kohta, mis me oleme, tuleb otsida teiselt sait.

1. Alustage oma loo tundmisest

Et hakata ennast inimestena kujundama, sepitseme end erinevate identiteetide kaudu. Tuvastused, mille oleme omaks võtnud asjadest, mis meile on räägitud, asjadest, mida oleme kuulnud, asjadest, mis on meie tõlgenduse tulemus. Teinekord samastume kohaga, mille "nad meile annavad" peres ja mille me omaks võtame: nutikad, vastutustundlikud, tugevad... Või isegi negatiivne: loll, laisk, veider.

Ebamugavus saabub siis, kui luuakse distants selle vahel, mida teised meie kohta räägivad, ja selle vahel, mis me tegelikult oleme. See tekitab ebakindlust, ebamugavustunnet, enesehinnangu ja enesehinnangu puudumist.

Terapeutilises protsessis avastatakse, millised identifitseerimised tema jaoks ei toimi ja millised asjad teda kirjeldavad ja sobivad talle hästi. Pole ühtegi lõplikku identiteeti, mis reageeriks iseendaks olemise olemusele. Võite end identifitseerimisest lahti siduda, need maha visata ja teiste asjadega samastada.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Enesekäsitus: mis see on ja kuidas see moodustub?"

2. Jätke võrdlus oma elust välja

Enamik meist võrdleb ennast ja mitte just selleks, et rõõmustada erinevuste eeliste üle ja nautida igaühe lahedat mõtet. Mitte. See on võrdlus, milles me kaotame end ja mille puhul eeldame peaaegu alati, et teine ​​on parem.

Selle kahjuliku tavaga silmitsi seistes jääb tegemata: ma olen hullem, ma pole midagi väärt, minust ei piisa... Miks me võrdleme ennast? Ja miks me ostame konksu, et teine ​​on rohkem ja parem?

Ühest küljest annab see meile meelerahu, et on keegi, kes on igavesti õnnelik ja rahul. Sellepärast kiputakse kaasinimest pidama ideaaliks I. Probleem on selles, et ideaalide ees paistab haledus ning mängu tulevad kired ja rivaalitsused.

Ja teisest küljest vajame, et keegi ütleks meile, kuidas asju tehakseEhkki oletame, et inimestel on parem, arvame, et neil on võtmed; Keegi võiks meile öelda, kuidas asju tehakse, et nad annavad meile selle turvalisuse, mis meile nii väga meeldib. Kuid sellist garantiid tegelikult pole. On ainult võimalus mängida. Tänapäeval muutub talumatuks minu soovi ees valida, mis on hea või mitte, mis on eetiline või mitte; valida on üksi olla.

3. Püüdke panna oma energia endast väljapoole

On tavaline kuulda, kuidas inimesed kohtumisi edasi lükkavad: töö otsimine, hobidega alustamine, mõni teine ​​aeg, kui neil on parem... Mis oleks, kui ma ütleksin, et see on lihtsalt vastupidi? Kuidas oleks, kui panustaksime kõigepealt armastusele? Armastuse mõistmine kui huvi inimeste, õpingute, töö vastu armastus kõige vastu, elu vastu üldiselt.

Psühhoanalüüs on pühendunud armastusele, kaugeltki mitte individualismi, minapildi, eneseabi propageerimisest, enese tugevdamise tendentsist. Armastuse teele asumine võimaldab teil elada vähem ebamugavustega, sest tunnete kogu või peaaegu kogu huvi enda vastu Selle puuduseks on see, et sellega kaasneb palju agiteerimist ja mida kogetakse ebamugavalt, see on midagi väga intensiivset ja ängistavat.

1914. aasta tekstis "Sissejuhatus nartsissismi" tõi Freud välja:

• "Libioido seiskumist egos tuleb tunda ebameeldivana."
• "Psüühiline elu on sunnitud minema nartsissismi piiridest välja ja investeerima libiido abil väliseid objekte."
• „Intensiivne isekus kaitseb haiguste eest; kuid päeva lõpuks peame hakkama armastama, et mitte haigeks jääda ”.

Mulle meeldib see viimane Freudi avaldus. See annab meile võtme, et end hästi tunda. Kui see, mida otsite, on rohkem enesehinnangut, Millistes suhetes, projektides... kas teil on oma energia peal? Oleme see, millest hoolime. Kuid peate olema ettevaatlik, sest tundub, et armastus (kõige laiemas tähenduses) ja armastus iseenda vastu on ainus. Mitte kõik teistele, mitte kõik iseendale.

4. Sinus on ka midagi, mis töötab sinu vastu.

Kindlasti on päevi, mil tulete välja ja tunnete end hea enesehinnanguga, ning muid päevi ilma suurema selgituseta tunnete end ebapiisava või ebakindlana (enesehinnanguga seotud aspektid).

Igapäevases elus näeme, mitu korda me tegutseme selle vastu, mida me tahame. Teid tuleb hoiatada ja teada, kuidas igaüks reisib. Usume, et oleme kõige selle, mida teeme ja ütleme, omanikud, kuid oleme kõik kogenud, et on olukordi, kus miski endast tugevam sunnib meid enda vastu tegutsema. Vaenlast pole väljas, meil on ta inkorporeeritud.

5. Eeldus: "kui soovite, saate" on vale

Mõnikord algab alaväärsustunne eeldusest, et me saame kõigega hakkama ja et kui te mõistuse panete, on kõik võimalik. See on enamat kui enesehinnangu puudumine ülehinnatud tunne. Sellest eeldusest lähtudes on uskuda, et oleme kõikvõimsad, ja see on mina pettekujutelm, mida igas olukorras saab hõlpsasti mõjutada.

Mugav on hinnata, mis asjad on võimalikud ja millised pole meie kontrolli all ja võimatud. Nii on abitusest, töövõimetusest kergem lahti saada.

Tasub varuda aega, et õppida enesehinnangu läbi ja lõhki ning kogu selle sisu. Ja seda on hea teada ja teada, kuid millegi muutmiseks ei piisa teabe kogumisest, peate kogema teadvusetut. Selles mõttes on analüütiline töö väga rikastav, sest see võimaldab meil avastada ja kahtluse alla seada aksioomid need meist, kes toimivad ja tõlgendavad fakte ning et valesti tõlgendatavate filtrite filter langeb, toob uut väärtused. See võimaldab ka "vaenlase" üles leida ja selle eest vastutuse võtta, süüdistamata teisi ja ilma enese etteheideteta. Lisaks võimaldab see selgitada ja kindlaks teha, mis kuulub võimalike piiridesse ja mis on võimatute järjekorda, leevendades automaatselt töövõimetuse ja kasutuse tunnet.

See annab rahu ja energiat, mis ei põhine enese ega kuvandi tugevdamisel. Sa pead olema valmis, valmis astuma iseendale vastu, tegema otsuseid, olema üllatunud ja naerma, kuidas sa teatud asju teed. Kõik see saavutatakse rääkides.