Hirm, et ei kontrolli ennast ega suhteid

Meie kui inimese olemuses peituvad valed vajadus tunda, et meil on oma elu kontrolli all. See tunne aitab meil end turvaliselt tunda ja soodustab psühholoogilist heaolu.

Kui aga sellest kontrollivajadusest saab meie meelerahu pakiline või hädavajalik tingimus, See võib hävitada nii meie isiklikud suhted, tööelu kui ka elukvaliteedi üldine.

• Seotud artikkel: "Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

Mida tähendab vajadus kontrollida?

Et oleks võimalik teada saada, mida inimene tunneb hirm, et ei kontrolli Kõigepealt peame teadma, mis on kontrollivajadus ja milliseid psühholoogilisi tagajärgi sellel on.

"Kontrollivajaduse" all mõistame inimese vajadust mõista, mis teda ümbritseb, et avaldada sellele mõju või võimu. Nagu ka kiireloomulisus, mida tunnete enne tulemuste saavutamist rea tulemuste või tagajärgede kindlaksmääramiseks.

Juhtudel, kui see kontrollitunne juhus on hästi ohustatud, kuna olukord ei sõltu inimesest või seetõttu, et otsuseid teevad teised, on võimalik, et inimene kogeb rida negatiivseid emotsioone nagu pettumus ja viha, mis sunnivad teid käituma domineerimise, väljapressimise või ülevaade.

Nendel juhtudel käivitatakse mehhanism, mida nimetatakse "kontrollimotivatsiooniks". Kontrolli motivatsioonist ajendatuna saab inimene reageerida kahel erineval viisil: ühelt poolt võib see ilmneda psühholoogiline reaktsioon, mille kaudu inimene teeb veelgi suuremaid jõupingutusi, et üritada olukorda kontrollida kontrollimatu; või seda saab genereerida abituse tunne milles kaovad katsed domineerida.

Ehkki kalduvust asju planeerida või ette ette valmistada, peetakse nende jaoks positiivseks ja tegelikult tõhusaks eesmärkide saavutamine, kui see suundumus on äärmuslik ja muutub vajalikuks, võib see meie ellu sekkuda iga päev.

• Seotud artikkel: "Õpitud abitus: süüvimine ohvri psühholoogiasse"

Mis on selle hirmu põhjus?

Liigne kontrollivajadus on tavaliselt tingitud hirmust selle puudumise ees. Kuigi kontrolli puudumise hirmu täpseid põhjuseid pole veel kindlaks tehtud, on neid siiski teooriad, mis seostavad seda isiksuse või traumaatiliste sündmuste kogemusega minevikus.

Üks neist teooriatest püstitab hüpoteesi, et paljudel juhtudel on hirm olukorra üle kontrolli puudumise ees irratsionaalne hirm olla teiste inimeste armu all. Selle hirmu põhjus ideest sõltuda teistest võib tuleneda traumaatilistest sündmustest, kus inimene tundis end abitu või haavatavana.

Varasemad väärkohtlemise, hülgamise või hooletusse jätmise kogemused võivad viia inimese ebaproportsionaalselt püüdmiseni taastada tunnet, et kõik tema elus on kontrolli all.

Kuid inimese kontrollimise vajaduse mõjutamisel võib olulist rolli mängida mitu tegurit, soosides seda, et seda rõhutatakse ülemäära. Need tegurid on:

• Traumaatilised elukogemused või kuritarvitamine.
• Usalduse puudumine.
• Ärevus.
• Hirm hülgamise ees.
• Madal enesehinnang.
• Inimese uskumused ja väärtused.
• Perfektsionism.
• Hirm ebaõnnestuda.
• Hirm kogeda negatiivseid või valusaid emotsioone.

Millised on inimesed, kellel on suur kontrollivajadus?

Ehkki esmapilgul inimesed, kellel on hirm kaotada kontroll oma elu üle või kellel on lihtsalt pidev vajadus tunda, et neil on see, kipuvad tunduma tugevad ja enesekindlad inimesed; reaalsus on see, et selle väljanägemise taga peitub teatav haprus, samuti suur haavatavus idee või hirm, et on teatud asju, mida ei saa kontrollida, mis tekivad sõltumata sellest, mida keegi soovib.

Inimesed, kellel on kalduvus kõike ümbritsevat kontrollida, kogevad suurt hirmu välimuse ees ootamatud ja ettenägematud sündmused, kuna teie võime olla spontaanne või improviseerida pole hea arenenud.

Lisaks on veel üks neid inimesi iseloomustav omadus tunne, et ülejäänud sõltuvad teie võime juhtida igapäevaselt toimuvaid sündmusi. Nii et sellest vastutustundest võib saada võimas stressor.

Mis tüüpi kontrollid on olemas?

On lugematu arv viise, kuidas inimesed saavad proovida oma keskkonna ja teiste inimeste kontrolli alla saada. Need inimesed kasutavad omamoodi domineerimine nende intiimsuhetes, perekonnas, töös või sotsiaalses keskkonnas.

1. Vajadus ennast kontrollida

Kui inimene kogeb liigne hirm oma elu üle mitte kontrolli all hoida, saate toimida järgmiselt.

• Sunniviisiline harjutus
• Sundpuhastus või -hooldus.
• Enesevigastamine.
• Ainete kuritarvitamine.

2. Vajadus teiste üle kontrolli saada

Mõned näited nende inimeste käitumisest on:

• Paari tegevuse kontroll.
• Isiklike esemete, näiteks kellegi teise telefoni või sotsiaalmeedia ülevaade.
• Takistage teist inimest pere või sõpradega rääkimast või suhtlemast.
• Gaasivalgustus.
• Ebaaus käitumine kolmandate isikutega.
• Liiga kaitsev vanemlus.
• Füüsiline vägivald, seksuaalne või emotsionaalne.
• Kiusamine või narrimine.

Kuidas saab psühhoteraapia aidata?

Psühhoteraapiast tulenevate juhtimisprobleemide käsitlemine tähendab inimeses suure kontrollivajaduse avastamist. See punkt on äärmiselt keeruline, kuna enamikul juhtudel patsient ei suuda tajuda seda domineerimise või võimu vajadust.

Teraapia ajal teevad patsient ja psühholoog selle vajaduse aluseks oleva hirmu kõrvaldamiseks koostööd. Nagu ka sellega seotud emotsioonid, nagu ärevus, tekitavad nende ilmnemisel rea kasulikke toimetulekustrateegiaid.

See protsess, kus patsiendi eneseteadvustatakse, võib aidata tal kontrollivajadusest loobuda.

Kognitiivne psühhoteraapia aitab inimesel tuvastada kontrollivajaduse tõelise põhjuse: enesekaitse. Emotsionaalne ebastabiilsus ja valikute puudumine või autonoomia need võivad viia inimese otsima kontrolli teiste eluvaldkondade üle. Selle ebamugavuse allika äratundmine ja sellega tegelemine aitab teil arendada enesetunnet ja aktsepteerida seda osa sinust, mis vajab kaitset.