6 psühhoterapeutide emotsionaalse hoolduse strateegiat

Psühhoterapeutide töö on üsna raske, väsitav ja ennekõike koormatud mitmekesiste emotsioonidega, mis väljenduvad konsultatsiooni käigus. Nendel põhjustel on oluline emotsionaalselt enda eest hoolitseda. Igal terapeudil on kogu selle sisu allalaadimiseks erinevad rituaalid, kuid on mõned, kes seda ei tee, eriti need, kes teevad oma esimesed sammud.

Ideaalis peaksite suutma tuvastada, millal teil hakkab patsientidega suhtlemisest põhjustatud emotsionaalse voolu tõttu läbipõlemine tekkima. Ära muretse, see pole midagi imelikku; tegelikult on see midagi väga levinud psühhoterapeutidel, kes ei muuda oma rutiini ja püsivad pidevalt oma patsientidega ilma pauside ja puhkusteta. Selle nähtuse reguleerimiseks on soovitav kasutada eneseregulatsiooni ja emotsionaalse hoolduse strateegiaid, mis hõlmab tasakaalu säilitamist selles, mida tunneb iga psühhoterapeut pärast mitme patsiendi päevas, nädalas või kuus nägemist.

• Seotud artikkel: "8 näpunäidet alustavatele psühholoogidele"

Mõned psühhoterapeutide emotsionaalse hoolduse strateegiad

Ma annan sulle natuke emotsionaalse eneseregulatsiooni strateegiate näited mida saate kasutada ankrute või väikeste "rituaalidena".

1. Kasuta emotsionaalset päevikut

Võimas tööriist, mida saate iga päev kasutada, on emotsionaalne ajakiri. Selles saate kirjutada, mida olete tundnud, milliseid emotsioone kogesite igal seansil ja kuidas olete nendega silmitsi seisnud või kuidas soovite seda teha. See tööriist on väga kasulik neile, kellel on kirjutamise või joonistamise maitse.

2. Positiivsete mälestuste märkmik

Positiivsed mõtted on võimsad, kuid seda enam, kui nendega on kaasas pildid, eriti kui neil on kogemusi, mis kutsuvad esile aistinguid ja armastuse, tänulikkuse, rõõm jne. Võite valmistada neid mälestusi täis märkmiku ja minna selle juurde, kui tunnete seda tüüpi emotsionaalset konflikti.

3. Vaheaeg seansside vahel

Keset seanssi viibime sageli häireseisundis, eriti kui meie patsient satub kriisi. The sümpaatiline närvisüsteem, ellujäämise eest vastutav isik, aktiveeritakse sellistel juhtudel olukorra reguleerimiseks. Kindlasti olete seda tundnud; olete muutunud närviliseks või närviliseks ja teil pole aimugi, mida teha või öelda. Sel põhjusel soovitan seansi lõpus enne järgmise patsiendi vastuvõtmist juua veidi vett ja teha 10-15 minutit pausi. See annab teie närvisüsteemile normaalse seisundi taastamiseks aega.

4. Mindfulness või mindfulness

Mindfulness’i praktika on väga võimas. Sooritage seda vähemalt 3 korda nädalas, teie käsutuses oleval ajal, see aitab teil oma emotsioone paremini teadvustada ja neid reguleerida. Samuti soovitan mitut seotud tava: Vipassana meditatsioon, Tonglen või Metta bhavana.

• Võite olla huvitatud: "Mis on tähelepanelikkus? 7 vastust teie küsimustele"

5. Otsige järelevalvet

Kui teenindame erinevaid patsiente, vastuolulised emotsioonid kaotavad terapeutilise täpsuse. On väga kasulik otsida järelevalvet usaldusväärsete kolleegidega, kellega saate jagada oma muresid, tundeid, muresid ja tundeid oma patsientide suhtes. Sel viisil hoiame ära kogunenud vastuolulise emotsionaalse voo allutamise.

6. Panusta vaba aja veetmise võimalustele

See kõlab küll tõeliselt, kuid selliste tegevuste tegemine, mis pole seotud teie kliinilise praktikaga, on a parimatest strateegiatest, et hoolitseda oma emotsionaalse regulatsiooni ja loomulikult oma tervise eest üldine. Hommikune jooksmine, jalutuskäigud kohtades, kus tunnete end mugavalt, pidutsege sõprade või perega, käige kinos, Paljude muude tegevuste kõrval toimib laulmine, tantsimine või Zumba harjutused, sageli jõusaalis käimine või kunsti tegemine abi.

Oluline on see, et teete tegevusi, mis genereerivad positiivsed, rahuldust pakkuvad ja meeliülendavad tunded ja emotsioonid teie elu jaoks.