Kuidas ebakindlusest üle saada: 5 psühholoogilist näpunäidet

Paljud inimesed kannatavad ebakindluse probleemide all. Tundmine, et sa pole selle ülesande kõrgusel, et kõik on võimelised arenema, kuid sul endal pole piisavalt oskusi jne. Seda tüüpi enesesabotaažiga toimetulek pole lihtne, kuid selle saavutamine teeb tavaliselt palju head, kuna see hõlbustab sellest tulenevate erinevate probleemide lahendamist.

Selles artiklis vaatame üle mõned põhilised näpunäited, kuidas teada saada, kuidas ebakindlusest üle saada muutuste kaudu, mida tuleb igapäevastes harjumustes sisse viia.

• Seotud artikkel: "Madal enesevalitsemine? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane

Kuidas ebakindlus tekib

Nagu praktiliselt kõigil psühholoogias, on ka ebakindlusel mitu põhjust, ehkki on mitu, mis on väga levinud. Põhimõtteliselt on see umbes moonutatud vaade oma võimetele, äärmiselt pessimistlikust vaatepunktist, mis tekitab eneseteostuse ettekuulutus.

See tähendab, et väga madalate ootuste olemasolu selle suhtes, mida inimene suudab teha, tähendab, et pole isegi põnevaid algatusi, mis on väljakutse. Aja jooksul põhjustab see arusaam, et inimene jääb seisma, ebakindlust tugevdama ja enesehinnang jääb madalaks.

Idee, et suur osa sellest monotoonsusest ja oluliste verstapostide puudumisest on saavutatud, tuleneb asjaolust, et sina ise jääb mugavustsooni see ei võta enda defektide tajumisel piisavat rolli, et määrata kindlaks viis, kuidas me endast mõtleme.

Teisalt on üks eluvaldkondi, kus ebakindlus on kõige enam märgatav, isiklikud suhted. Midagi nii lihtsat kui ebakindlust tähistava mitteverbaalse keele omaksvõtmine avaldab mõju, et teised kohtlevad meid omamoodi järelikult nii, et igas vestluses ja sotsiaalses suhtluses jääks teade, et tõepoolest on põhjust tunda ebaturvaline. See on nõiaring, mis aja jooksul tekitab dogma, veendumuse, mida isegi ei seata kahtluse alla: me oleme vähem kui teised.

Kuidas ebakindlusest igapäevaselt üle saada

Allpool leiate mitu ideed, millest saate oma enesehinnangut järk-järgult tugevdada. Pidage meeles, et lihtne lugemine ei lahenda ebakindluse probleemi, kuid see saavutatakse tutvustades igapäevaselt erinevaid harjumusi, millest räägime järgnevas read.

Siiski on oluline meeles pidada, et eesmärk pole ebakindluse kõrvaldamine, vaid selle ületamine; nimelt takistada neil oluliselt oma heaolu sekkumastvõi et need takistavad kogu isikliku potentsiaali arendamist.

1. Pange kirja oma tugevused ja ebakindlus

Isegi kõige ebakindlamad inimesed suudavad ära tunda teatud asju, milles nad ülejäänud võimete repertuaariga võrreldes hästi hakkama saavad. Seetõttu on hea lähtepunkt kirjutada üles nõrkuste ja veel üks isiklike tugevuste loetelu. On oluline, et neid ei väärtustataks mitte võrreldes ennast teistega, vaid omavahel võrreldes neid füüsilisi ja psühholoogilisi omadusi, mis kuuluvad talle endale.

See samm võimaldab kahte asja. Ühelt poolt on see lähtepunkt, mis aitab rohkem keskenduda sellele, kui hea teil onja teisest küljest aitab see, kui seda tehakse teatud perioodilisusega, saada teavet selle kohta, kuidas ebakindlus ise areneb.

2. Kontrollige paranoia kalduvusi

Paljud inimesed rajavad oma ebakindluse peaaegu paranoilistele mõtetele, mõtiskledes pidevalt selle üle oletatavad kavatsused meile haiget teha või meie üle nalja visata, mille väljanägemise taga peituvad teised normaalne. Seega on hea veeta umbes viis minutit, päeva lõpus, tagasi vaadates hinnake, kas olete seda tüüpi mõtete alla sattunud põhjendamatult.

3. Küsige teistelt ruumi

Muutused peavad toimuma mitte ainult iseendas, vaid ka sotsiaalne keskkond peab arenema. Lõpuks, kui olete ebakindel, võib puhkus tõenäoliselt teha valusaid otsuseid valjult, isegi ilma et oleksite otsene kavatsus kahju tekitada lihtsalt sellepärast, et nad näevad, et selline kriitika sobib sellega, mida teine ​​temast arvab ise. Kui teised vaigistavad teatud arvamusi, et mitte veeta päeva inimest, kellega nad räägivad, kritiseeriks, väheneb see öeldu regulatsioon madala enesehinnanguga inimeste silmis.

Seega on hea otse väljendada, et teatud kommentaarid on lõppenud, kuna need on sobimatud. Nende olukordade hea külg on see, et teine ​​inimene enamikul juhtudel lõpetab proovimise säilitage vestluses domineeriv positsioon, kui keegi on meie vastu kiindunud, ja näete kohe tema viga. Teiselt poolt, see on enesekehtestamise harjutus mis aitab tugevdada enesehinnangut lihtsalt nähes, et teine ​​võtab vastu sellised kaebused, mis tähistab, et paljud igapäevaselt laekunud kriitikad on alusetud.

• Võite olla huvitatud: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"

4. Ärge võrrelge ennast võõrastega

Sotsiaalmeedia tõusuga on erakordselt lihtne anda pilti sellest, mis te pole. Sellist, milles paistab silma ainult positiivne ja eiratakse negatiivset. See hõlbustab ebakindluse ilmnemist, sest teatud digitaalsetes platvormides idealiseerimine on norm.

Seetõttu ründab teid iga kord mõte, mis põhineb teie enda alaväärsusel teistele, kes Seda tuntakse peamiselt Facebooki, Instagrami või muu sarnase kaudu, pidage meeles, et see on a miraaž. Pole põhjust arvata, et see inimene on täiuslik või isegi peaaegu täiuslik, ja on palju põhjuseid, miks arvatakse, et pilt, mis ühel selle "teise" vastu on, on väga moonutatud.

5. Sporti teha ja hästi süüa

Selle mustri hea külg on see, et see põhineb suhteliselt lihtsate käitumismustrite kordamisel. Mõne kuu jooksul füüsiliselt edenemise nägemine on väga motiveeriv ja aitab parandada enesehinnangut.