Sisemine rahu: mis see on ja 5 näpunäidet selle saavutamiseks

Sisemise rahu mõiste seda kasutatakse sageli mitteametlikult igasugustes kontekstides. Kuigi see on idee, mida tavaliselt seostatakse mõne budismiga seotud idapoolse traditsiooni ja selle valgustusideega, on seda nähtust ka ilmalikult tõlgendatud. Sellele, millele saab läheneda psühholoogiast, jättes seljataha selle termini religioossed varjundid, ja see on seotud eluviisiga, mida paljud soovivad saavutada.

Selles artiklis näeme lühidalt, millest koosneb sisemine rahu ja mida me teame, kuidas selline meeleseisund saavutada.

• Seotud artikkel: "70 budistlikku fraasi sisemise rahu leidmiseks"

Mis on sisemine rahu?

Sisemine rahu on tunnetuslik ja emotsionaalne seisund, mis on seotud heaolu ja rahulikkuse tundega, mis omakorda määratleb meie käitumise viisi. See idee juured on teatud idamaistes elufilosoofiates, mis on seotud selliste religioonidega nagu budism ja taoism, mida iseloomustab tegevusetuse mentaliteedi nõudmine.

Nii nagu läänelikku mentaliteeti iseloomustab soov muuta keskkonda nii, et see kohaneks inimese huvidega, on Aasias valitsenud pigem eitamiskultuur kui

proovige mitte kõrvale kalduda loomulikest ja tagasihoidlikest tegutsemisviisidest, et mitte muuta asjade järjekorda.

Seega peegeldab sisemine rahu selle traditsioonilises mõttes korda, milles ideaalis peaksime elama: selle väljendus asjaolu, et leiame harmoonia oma keskkonna tajumise viisis ja sellest tulenevalt ka tegutsemisviisis ja mõtle. Muidugi on iga religioosne traditsioon selle määratlenud omal moel, kuid üldiselt jagavad nad kõik seda rõhku mittetegemisele.

• Võite olla huvitatud: "Yini ja Yangi teooria"

Teie suhe sooviga

Mõnikord arvatakse sisemist rahu valesti, määratledes selle kui murede puudumist või hirmud, see tähendab selle lahutamine kõigist negatiivsetest psüühilistest hoiakutest, mis on seotud hirmudega ja ärevus. Traditsiooniliselt pole sisemist rahu määratletud kui negatiivse emotsionaalse mõjuga tegurite puudumist. Lisaks on seda iseloomustatud seetõttu, et pole suuri soove ega üldiselt psühholoogilisi pingeid mis sunnib meid tegutsema oma keskkonnas konkreetse eesmärgi nimel.

Kuidas arendada seda psühholoogilist heaolu seisundit

Sisemist rahu võib seostada heaolu ja tundega, et meie vahetus keskkonnas pole olulisi konflikte lahendada. Seda silmas pidades on sisemise rahu arendamiseks parimad sammud järgmised.

1. Ela tervislikult

Psühholoogiliselt on võimatu end hästi tunda, kui järgime eluviisi, mis kulutab meie tervist. Seetõttu on vaja see selge olla peate sööma tervislikult ja tasakaalustatult, peame regulaarselt mõõdukalt treenima ja vastavaid tunde magama, et muuhulgas ka meie närvisüsteem taastuks.

2. Lahendage oma põhivajadused

Sisemise rahu saavutamiseks on vaja olla hoolitsenud põhivajaduste eest, need, mis on seotud elamiseks materiaalse ja pideva ülalpidamisega: kodu, toit, suhted ja muu Elutähtsad sätted, nagu juurdepääs energiale, viisid temperatuuri reguleerimiseks viisil, mida me sellega kohandame, jne.

Sel põhjusel peavad paljud inimesed enne oma psühholoogilise heaolu saavutamist kaaluma oma majandusliku olukorra. Püüdes saavutada sisemine rahu vaesuse keskel, tühistab lisaks ebaefektiivsusele ka väheste inimelu väärikate materjalide olulisuse.

• Võite olla huvitatud: "Maslow püramiid: inimvajaduste hierarhia"

3. Vältige tarbetut draamat

Suur osa inimeste igapäevamuredest on täiesti iseenda loodud illusoorsed probleemid. Näiteks vajadus meeldida kõigile või järgida karjääriteed, mida teised endalt ootavad, või kinnisidee jääda võimalikult täpselt ilustandardite juurde... Neist kunstlikult pealesurutud eesmärkidest loobumine See on vabastav tegu, mis viib meid sisemisele rahule lähemale.

4. Lepi oma puudustega

Täiuslikkus eksisteerib ainult matemaatikas. Seda teostust iseloomustab ebatäiuslikkus ja selle osana te ei tohiks eeldada, et sobib ideaalselt ideaalseks peetavatesse vormidesse. Teadlikkus sellest, et hoolimata sellest, kui palju me muutume, ei ole me kunagi täiesti täiuslikud, teeb meist rohkem inimesi mõistlik ja oludega kohanemisvõimeline, kuid muudab meid altid ka iseendaga rahule ise.

5. Ära ole kinnisideeks kättemaksu ideest

Nende kahjustamine, kes meid kahjustavad, muudab meid rünnakute nõiaringi orjadeks, mis panevad meid varem või hiljem keskenduma ainult elu negatiivsele poolele. Vanadest õiguserikkumistest andestamine ja neist lahti laskmine on parim viis nendest kogemustest tugevamaks tulla, kuna see on lõplik küpsuskatse. Pideva karistamise missioonile asumisest pole kasu lihtsalt selle tegemise pärast.