Kuidas sotsiaalfoobiaga inimest aidata: 6 tuginõuannet

Sotsiaalfoobia on tavalisem ärevushäire, kui me arvata oskame, kuigi selle esinemise intensiivsus on tavaliselt erinev.

On juhtumeid, kus inimestel, kes seda psühholoogilist muutust esitavad, õnnestub varjata selle põhjustatud ebamugavust, samas kui kõige intensiivsematel juhtudel on piirang väga ilmne.

Selles artiklis vaatame läbi mõned näpunäited ja tõhusad strateegiad, et teada saada, kuidas aidata sotsiaalse foobiaga inimest psühhoteraapias osalemise toetuseks, et vähehaaval ületada oma irratsionaalne hirm (foobia) teiste inimeste ees, eriti kui tegemist on suurte rühmadega.

• Seotud artikkel: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

Mis on sotsiaalfoobia?

Et teada saada, kuidas sotsiaalfoobiaga inimest aidata, peame kõigepealt mõistma, mis see häire on. Sotsiaalfoobia on irratsionaalne ja tugev hirm, mida inimesed tunnevad igas olukorras, mis on seotud sotsiaalse kontaktiga; ebamugavustunne muutub intensiivsemaks otseses seoses nende inimeste arvuga, kellega on vaja suhelda, ja nende inimeste teadmatuse tasemega.

Nagu me varem nägime, suudavad mõned inimesed seda hirmu varjata, kuid see ei tähenda, et see lakkaks uuritava elukvaliteeti oluliselt mõjutamast. See näitab ainult seda, et sotsiaalfoobia intensiivsus on madalam kui teistel juhtudel, kui pole võimalik varjata ängi, mida esindab asjaolu, et peab teistega suhtlema.

Oluline on selgitada erinevust sotsiaalse foobia häire ja häbelikkuse vahel, sest pealtnäha võivad need tunduda ühesugused. Põhimõtteliselt seisneb erinevus ahastuse intensiivsuses ja inimeste mõtlemisstiilis. Häbelikkus pole midagi muud kui isiksuseomadus mis avaldub aeg-ajalt. See tähendab, et häbelikkuse vallandajad väljenduvad konkreetsetes olukordades, kus peate teistega suhtlema isiklikult ja reaalajas.

Sotsiaalfoobia on seevastu väga intensiivne ja sügavalt irratsionaalne, st puudub loogiline päästik, mis tekitaks hirmu, mida subjekt tunneb suhtlemisel teiste inimestega; See on pilt ärevusest, mis on suunatud inimestevahelistele suhtlustele, mis avaldub subjekti igapäevases elus pidevalt ja intensiivselt, kahjustades nende elukvaliteeti ka siis, kui kedagi läheduses pole (näiteks välditakse ostma minekut, et ei peaks kaupluse omanikuga rääkima).

Kuidas aidata sotsiaalfoobiat põdevaid inimesi?

Nüüd näeme loetelu näpunäidetest, mis keskenduvad sotsiaalfoobia all kannatavate inimeste toetamise ja abi pakkumisele.

1. Kaasnev ravi

Foobiate õigeks raviks kõige parem on saata inimene psühholoogide juurde teraapiasse. Käitumisprofessionaal suudab uuritavat piisavalt hinnata ja kindlaks teha, millised on sotsiaalse foobia võimalikud põhjused.

Oluline on meeles pidada, et iga patsient on ainulaadne ja ei saa väita, et teiste abistamisel tuginetakse täpselt mõne juhtumi tegelikkusele. Seetõttu on kõige soovitav käia teraapias, omada mingil viisil selgemat pilti. Nõuanne, mida näeme, on abiks ja toeks inimestele, kes hakkavad oma probleemide pärast teraapiasse minema sotsiaalfoobia, kuid see esimene samm on hädavajalik ja mitte ükski mitteprofessionaalne saade ei saa asenda see.

• Võite olla huvitatud: "Sotsiaalfoobia: mis see on ja kuidas sellest üle saada?"

2. Aidake oma mõtteid ümber sõnastada

Teine samm, et inimene lõpetaks keerulistes sotsiaalsetes olukordades suure ärevuse tundmise, on julgustada teda omaks võtma muid mõtteid, mis on seotud teistega suhtlemisega. Sotsiaalfoobia on olemuslikult seotud katastroofilise (äreva) mõtlemisstiiliga, milles ta kujutleb, et kõik läheb väga valesti, kui ta teistega suhtleb.

Tuleb panna subjekt nägema, et kontakt teiste inimestega ei pea lõppema halvasti, vaid võib isegi olla - tasuv kogemus kõigile osalevatele osapooltele, kui see on vastastikune suhtlus Norra sotsiaalsetes normides Ma austan.

Teisest küljest on soovitatav teda aidata ka siis, kui on vaja relativiseerida teiste poolt tagasilükkamise (või heakskiidu) olulisust. Sellel viisil nõustub järk-järgult ideega mitte alati väga head muljet jätta, seega pidage meeles, et viimane on kellelegi võimatu.

3. Tehke sotsiaalsete tööriistade kasutuselevõtt lihtsamaks

Sotsiaalseid oskusi saab õppida ja sotsiaalfoobia korral on vaja rakendada didaktilist õpetamismeetodit mille kaudu subjektid saavad sotsialiseerumise toimimisest selgelt aru mitte ainult teooriast, vaid ka tava. Selleks võite olla kaasas sotsiaalfoobiaga ja luua olukordi, kus saate suhelda enam-vähem tuntud inimestega, et see ülesanne teile liiga raskeks ei läheks. Muidugi alati nende ärevushäire all kannatajate nõusolekul.

4. Aidake teil eesmärke seada

Sotsiaalfoobia ületamine läbib etapilise protsessi, kus inimene ületab järk-järgult mõned eesmärgid. See aitab teil mitte ainult enesekindlust ja kindlust omandada, vaid annab ka praktikat ja kaudseid teadmisi selle kohta, kuidas tavaline vestlus kulgeb.

Muidugi, Need eesmärgid peaksid olema suunatud suhtlemisele teiste inimestega ning olema konkreetsed ja lühiajalised, nii et neil oleks võime motiveerida. Näiteks on hea mõte seada esialgne eesmärk alustada nädalast igapäevast vestlust, nii et päevade möödudes muutuks selline käitumine normaalseks. Igal juhul tuleks seda alati teha kooskõlastatult psühholoogi või psühholoogiga, kes seda teostab psühhoteraapia seansid, nii et mõlemad protsessid (nii konsultatsiooni sees kui ka väljaspool) kulgevad samamoodi rütm.

5. Kokkupuude rahvarohkes keskkonnas

Tõhus viis igasuguse foobia vastu võitlemiseks on teha kontrollitud kokkupuuteid ebamugavust tekitavaga. Sotsiaalfoobia korral on protseduuriks inimese saatmine seltskondlikele üritustele, kus ta peab kogema, kuidas teised inimesed avalikult räägivad ja omavahel suhtlevad. Jällegi tuleks kõigepealt arutada psühhoteraapia seansse läbi viiva inimesega.

6. Ärge julgustage tulemustega kannatamatust

Igal inimesel on oma arengukiirus ja pole positiivne proovida kiirendada inimeste arengut eesmärgi saavutamisel, eriti ärevuse või sotsiaalfoobia korral.

Kui inimene märkab, et me avaldame survet koheste tulemuste nägemiseks, hakkab ta end rohkem tundma murelik selle pärast ja soovib loobuda ravile pühendumisest ja meie nõustamiskäsitlusest aita teda. Igal juhul on oluline olla selge, et tegemist on teekonnaga, mille kõige tähelepanuväärsemaid tulemusi märgatakse keskpikas ja pikas perspektiivis, see tähendab kuude ajaskaalal.

Muidugi on parem rõhutada lihtsaid lühiajalisi eesmärkenagu näiteks kokkulepitud väljakutse ravimine sellel nädalavahetusel; Esimeses etapis, kui sotsiaalfoobia vastu hakatakse alles võitlema, võib ületamisest tulenev rahulolu olla fakti asendav motivatsiooniallikas Tuleb märkida, et sotsiaalse suhtlemise osas on tegemist täiesti autonoomse inimesega (kogemus, mis leiab aset hiljem, teraapia).

Bibliograafilised viited:

• Bravo, M. TO. ja Padrós, F. (2013). Sotsiaalfoobia selgitavad mudelid: Kognitiivne käitumuslik lähenemine. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Hirmud ja foobiad: arutelud, tulevased uuringud ja kliinilised mõjud. M.-s. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (Toim.), Hirmud ja foobiad: põhiprotsessidest kliiniliste tagajärgedeni (lk. 257-264). Mehhiko: kaasaegne käsiraamat.
• Morissette, S. B., Tull, M. T., Gulliver, S. B., Kamholz, B. W., Zimering R. T. (2007). Ärevus, ärevushäired, tubaka tarbimine ja nikotiin: seoste kriitiline ülevaade. Psühholoogiline bülletään. 133 (2): lk. 245 - 272.
• Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). Kognitiiv-käitumuslik ärevuse mudel sotsiaalfoobias. Käitumise uurimine ja teraapia, 35 (8): lk. 741 - 756.