13 mängu ja strateegiat meele harjutamiseks

Mõistus. See mõiste, mille täpne tähendus ja toimimine on siiani põhjust spekuleerida ja arutleda nii teaduslikul kui ka filosoofilisel tasandil, viitab subjektile kättesaadavatele kognitiivsete võimete kogumile.

See oskuste kogum võimaldab meil muu hulgas omada oma identiteeti, lahendada lihtsaid või keerukaid probleeme, tuvastada ja töödelda erinevat teavet ning kohaneda pool.

Kuid, need võimed pole stabiilsed sünnist surmani. Sel põhjusel on väga oluline aidata neid võimalikult palju arendada. Seetõttu on see artikkel pühendatud mõistuse harjutamiseks rea strateegiate ja mängude visualiseerimisele.

Aju plastilisuse küsimus

Nagu oleme kommenteerinud, ei ole intellektuaalne võimekus muutumatu element kogu elu vältel, kuid on vastavalt meie elukogemustele, ümbritsevale keskkonnale ja keskkonna stimuleerimise tasemele, mille juures lubage meil juurdepääs.

See modifikatsioon tuleneb peamiselt aju plastilisusest, aju võime oma struktuuri muuta vastavalt keha vajadustele ja mustrile toimimist, võimaldades mõtleva organi ümberkorraldamist neuronite sünapside loomise kaudu. Just see uute närvivõrkude loomine ja vanade tugevdamine võimaldab uusi õppida ja kinnistada. teadmised, alates uue oskuse omandamisest kuni normaalse funktsioneerimise ületamiseni ja taastumiseni pärast vigastust aju.

Kuigi plastilisus on kasvuperioodidel, näiteks lapsepõlves, palju suurem ja hiljem langeb, on see omadus, mis eksisteerib jätkuvalt igas vanuses, olles eriti oluline selle säilitamine ja rakendamine hilisemates eluetappides, et säilitada heaolu ja võimete korrektne toimimine intellektuaalid.

Neurogenees: võime neuroneid uuendada

Kuid toota edendada neurogenees (uute neuronite sünd) ja / või sünaptiliste või närvivõrkude tugevdamisest või laiendamisest ei piisa sooritama konkreetse harjutuse ühel korral, kuid oma oskuste ja käitumise muutmiseks on vaja a harjumuspärane praktika, mis võimaldab automatiseerida uusi käitumisjärjestusi ja strateegiaid, liitudes meie repertuaariga harjumuspärane.

Teisisõnu, regulaarne harjutamine on vajalik meie vaimsete võimete parandamiseks või säilitamiseks, kaasates seda kõike koos õige toitumise ja tervisliku eluviisiga. Ja muidugi on suurepärane võimalus muuta meie aju asustavate neuronite võrgustikud paindlikuks ja igapäevaelu uute väljakutsetega hõlpsasti kohandatavaks - kasutada mängud meele harjutamiseks: need panevad meie aju harjuma rikkaliku ja mitmekesise võrkude loomisega, mis võimaldab meil olla suurem paindlikkus vaimne.

Kolmteist mängu meele harjutamiseks

Vaatame järgmist mänguseeriat, et meelt harjutada.

1. Matemaatikaõpe

Matemaatika kasutamine mõistuse harjutamise strateegiana on paljudele teada, sealhulgas tegevused nagu sudoku mõistatused ja muud traditsioonilised mängud. Seekordne mäng põhineb aga täiesti juhusliku arvu (näiteks 12 345) valimisel ja alustamisel teised arvud (näiteks 6, 7, 8 ja 9) töötavad arvu saamiseks matemaatiliste strateegiate seeria initsiaalne. Selleks saate kasutada liitmist, lahutamist, korrutamist, jagamist... See võib olla keeruline, kui nõuda betoonelementide kasutamine, näiteks rohkem ruutjuurte või -elementide kasutamine keeruline.

2. Leidke paarid

Teine mäng mõistuse, eriti kogu ruumilise mälu teostamiseks on kaardipaaride mäng.. Selle aluseks on lauale või tasasele pinnale laotatud võrdsete kaartide paaride komplekt pärast nende segamist (tüüp tekil või isegi piltidel, kui neil on ükskõikne, on soovitatav kasutada hõlpsasti kasutatavaid pilte mäleta). Mäng koosneb kaardikomplekti visualiseerimisest näoga ülespoole, iga kaardipaari asukoha visualiseerimisest ja pärast kümmet sekundit meeldejätmist, pöörates need kõik ümber.

Seejärel peavad nad ühe kaardi ümber pöörama ja siis meenutama oma partneri asukohta ning selle ka ümber pöörama. Mäng jätkub seni, kuni kõik kaardipaarid on leitud. Seda meele harjutamise strateegiat saab muuta keeruliseks, muutes pildid meelde või meelde on keerukamad või suurendades kaartide arvu, kui mäng lõpeb ja algus.

3. Sõnade loend

Sel korral on eesmärk treenida mälu, lisades loomiskomponendi. Mäng või strateegia koosneb lihtsate sõnade loendi esialgsest loomisest, milles on maksimaalselt seitse üksust. Seda loendit loevad kõik osalejad ja üks neist saab seda ette lugeda või võib iga osaleja kümme sekundit selle meelde jätta. Kõnealune mäng seisneb selles, et iga osaleja jätkab mängu sõnade loendi kordamist samas järjekorras, milles need välja anti, lisades selle lõppu veel ühe oma sõna saak.

Järgmine inimene peab meeles pidama ja valjusti ütlema loendi koos eelmise lisatud sõnaga ning lisama omakorda teise jne. Meele harjutamise strateegia põhineb teabe säilitamisel koos selle komponendiga segama tähelepanu sellest, et peaksime veel ühte sõna ette kujutama ja peate uute sõnade lisamiseks tähelepanu pöörama sõnu. Täpsemalt kasutatakse töömälu, eriti kuulmismälu..

4. Leidke oma sümbol

See mälu harjutamise mäng põhineb tähelepanu püsival säilitamisel. Seda saab kasutada koos sümbolite, sõnade, tähtede või numbritega. Selle teostamiseks peate lihtsalt kasutama mitmekesist sümbolite ja märkide komplekti, milles otsige hoolikalt ühte või mitut konkreetset eset. Tehniliselt on toiming peaaegu identne klassikalise tähestikusupiga. Lisaks tähelepanule saate selles mängus jälgida katsealuste töötlemiskiirust, kui mõõdetakse ülesande täitmiseks kuluvat aega.

5. Sõnamäng: sõnaühendus

See mäng nõuab mitut osalejat. Selles ütleb esimene katsealustest sõna, järgmine osaleja peab vastama teisele, mis algab sama silbiga, millega lõppes eelmise üksikisiku sõnad. See võib olla keeruline, lisades reegleid, näiteks asjaolu, et nad kuuluvad samasse leksikaalsesse perekonda või teemavaldkonda, või isegi üritades anda tervikule loo kuju. Parandatakse töötlemiskiirust ja vaimset väledust ning loovust.

• Seotud artikkel: "14 võtit oma loovuse suurendamiseks"

6. Leidke erinevused

Keskendumise tugevdamiseks, võime eristada stiimuleid ja oskus keskenduda detailidele, erinevuste leidmise mäng on mõistuse harjutamiseks väga kasulik. Selle töö põhineb teatud arvu erinevuste paiknemisel kahe sama pildi vahel.

7. Mõistatused jms

Mõistatusena tuntud mängu või tegevuse läbiviimine on ka mõistuse harjutamiseks enam kui kehtiv strateegia. Täpsemalt teenib manipuleerivate ja kogu ruumis kasutatavate oskuste kasutamist, tehes tööd tükkide olukorraga ja asetades need õigesti nii, et tükid omavahel kokku sobiksid. Keerukuse suurendamiseks võite järk-järgult suurendada vajalike tükkide arvu või liikuda kolmemõõtmeliste mõistatuste juurde, nagu näiteks Rubiku kuubikud.

8. Loo tegemine

See meele harjutamise strateegia on lihtne, kuid väga kasulik **. See püüab stimuleerida loovust, luues novelli **, milles peab ilmuma rida eelnevalt valitud konkreetseid sõnu. Need sõnad võivad treeningut sooritavale isikule teada olla või tundmatud, sel juhul on väljakutse suurem mõlemad kui see ei kasuta välist abi (näiteks sõnaraamatut), nagu seda kasutatakse, võimaldades strateegiate väljatöötamisel seda kompenseerida raskusi.

9. Mõistatused ja dilemmad

Seda tüüpi meele harjutamise strateegia on rahuldust pakkuv ja nauditav nii täiskasvanutele kui ka lastele. See põhineb osalejate loogika ja loovuse kasutamisest tulenevate mõistatuste ja dilemmade lahendamisel. Samuti stimuleeritakse külgsuunalist mõtlemist kui kasutatakse küsimusi, millel pole lihtsat lahendust või mis on täiesti õiged või valed, otsitakse uute strateegiate loomist.

10. Arutelu

Kuigi see ei pruugi tunduda, on väitlus üks paremaid mõtteharjutamise mänge. Korrapäraselt ühes osalemine võimaldab teil treenida argumenteerimine ja sidusate diskursuste loomine. Näiteks sunnib see meid mõtlema parimatele vastustele oponendi argumentidele, seadma mõned enda argumendid esmatähtsaks teistele, et avastada eksitused teise seletustes ja neid endas vältima jne.

11. Malet

Male on mänguparadigma, kus võimalike tulevikustsenaariumide ennetamine on põhilise tähtsusega. See on mäng, kus peate järgima väga konkreetseid reegleid, mis paneb juhuse kaotama peategelane ja seetõttu on vaja proovida mõelda mõlema võimaliku liikumise reale ise.

12. Peen surnukeha

Grupimäng, kus iga inimene teeb kordamööda joonise osa sellest, mida eelmise vahetuse inimene on joonistanud. Seda saab teha ka nii, et joonistamise asemel kirjutatakse loo osad. Suurepärane viis loovuse kallal töötamiseks.

13. Rootsiloend

See mäng on väga lihtne ja seda saab mängida ka praktiliselt kõikjal. Kui stressite piirkonnas, kus on palju esemeid või inimesi, sulgege silmad ja proovige nende elementide hulka mälust lugeda.

Bibliograafilised viited:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Aju plastilisuse aluseks olevate tegurite otsimine normaalses ja kahjustatud ajus. Teataja kommunikatsioonihäirete kohta.

• Maroto, M.A. (2003). Eakate mälu, kognitiivse stimulatsiooni ja hoolduse programm. Rahvatervise Instituut. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, mina. Sagristá, M. ja Mañós, Q. (2004). Mittefarmakoloogiline sekkumine dementsuse ja Alzheimeri tõve korral: mitmesugused. J, Deví., J, Deus, Dementias ja Alzheimeri tõbi: praktiline ja interdistsiplinaarne lähenemine (559–587). Barcelona: kõrgem psühholoogiliste uuringute instituut.