Mindfulness Les Cortsis: BarnaPsico ettepanek

Mindfulness, tuntud ka kui Mindfulness, on terapeutilise sekkumise valdkonnas üks mitmekülgsemaid vahendeid. Kuna selle põhieesmärk on viis, kuidas me oma tähelepanu suuname, mõjutab see igapäevaselt paljusid muid elutähtsaid psühholoogilisi protsesse.

Selles artiklis näeme, millised on Mindfulnessi tunnused ja kuidas psühholoogiakeskuses sellega töötada BarnaPsico, kelle meeskonnal on Mindfulness'i eksperdid Les Cortsis (Barcelona).

• Seotud artikkel: "Mis on tähelepanelikkus? 7 vastust teie küsimustele"

Kuidas töötate Mindfulnessiga?

Mindfulness on kogum praktikaid ja tegevusi, mida üksikisik või grupp kasutavad on inspireeritud Vipassana meditatsioonist, India mandriosa ja Himaalaja teatud kultuuride iidne traditsioon.

Mindfulness võtab meditatsiooni elemendid, mis on seotud tähelepanu juhtimisega ja teadvusseisunditega ning teenib neid konkreetsete ja praktiliste eesmärkide jaoks kõigile, lahutades selle praktika selle tagajärgedest religioosne.

Seega võib öelda, et Mindfulness on loodud selleks, et olla võimeline konkreetset kasu tooma ja see võib ka olla teaduslikult uuritud, selle asemel, et olla seotud religioonide moraalsete ja sümboolsete süsteemidega nagu budism või Hinduismi.

Need eelised on seotud ärevuse juhtimise ja emotsioonide reguleerimisega, nii et seda saab kasutada olukordades, mis esitavad väljakutse või on tekitanud ebamugavust või ebamugavust.

BarnaPsico: Tähelepanelik olemine Les Cortsis, et olla olevikus

BarnaPsico psühholoogiakeskuse meeskond kasutab Mindfulness'i nii patsientide psühhoteraapia kontekstis kui ka kursustel. Vaatame, kuidas me kõigis nendes valdkondades töötame.

Mindfulness psühholoogilises teraapias

Mindfulness on kasulik mitmesuguste probleemide korral, mis on patsientide konsultatsioonide põhjus. Nendest psühholoogilise stressi vormidest paistavad silma ärevushäired ja stress.

Sel moel kasutavad BarnaPsico psühholoogid Mindfulness praktikat aidata patsientidel juhtida hooldusprotsesse. Selle eesmärk on, et inimese teadvus keskenduks siin ja praegu, tajudes kõiki aistinguid nende tekkimisel ja ilma siduda need minevikust tulenevate murede, tulevikku suunatud kinnisideede ja eelarvamustega, mis viiksid meid Kohal.

Seega läbi Mindfulnessi õpid nägema praegust hetke aktsepteerivast perspektiivist ja stress on kääbus ideest, et see on lihtsalt reaktsioon teatud stiimulitele, millelegi, mis ei pea kontrollima meie keha.

Kuidas stress ja ärevus mängivad olulist rolli paljude vaimsete häirete ja düsfunktsioonide korral levinumad psühholoogilised häired, on selle kasutamine teraapias väga kasulik, sest see võimaldab teil hallata paljusid ebamugavusi see tundub. Kui asetate end praegusesse hetke, tajud kõike väärtushinnanguteta mõtteviisist, saate anda suhtelise väärtuse sellele, mis meid varem eemale hoidis.

Teisalt saab Mindfulnessi terapeutilisi põhimõtteid rakendada ka väljaspool psühholoogiakabinette. Näiteks Mindfulness kasulik organisatsioonilises ja ärilises kontekstis, keskkonnad, kus stress on tavaline. Seda saab kõige rohkem kasutada ka hariduslikus kontekstis, näiteks koolides ja instituutides noored saavad hallata oma emotsioone ja reageerimist stressirohketele olukordadele või sellesse, kus on palju ebakindlus.

• Võite olla huvitatud: "5 emotsionaalset juhtimisvõtet stressi maandamiseks"

... ja kursustel

Teine valdkond, kus BarnaPsico rakendab Mindfulnessit, on Teadlikkuse kursused, mille ta läbib oma psühholoogiakeskuses Les Cortsis (Carrer del Montnegre).

Üks neist koolitusettepanekutest on tähelepanelikkuse sissejuhatav kursus, mis kestab 6 tundi, jagatuna mitmeks pooleteise tunni pikkuseks sessiooniks. Selles õpitakse selle ressursi põhialuseid, mida erinevates versioonides saab olukordades endale rakendada igapäevaselt, kes seda vajavad, või teistes teraapias, ettevõtete töökollektiivides või isegi lastega koolides.

Teine huvitav võimalus, mis võimaldab teil Mindfulnessi kohta põhjalikumalt teada saada, on Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programm, mille on välja töötanud dr Jon Kabat-Zinn ja mida kasutatakse psühhoteraapia ja mõnede meditsiiniliste vaevuste hooldamisel. Nende klasside jooksul õpitakse maandama stressi, ängi ja valu.

Selles programmis on 30 tundi koolitust ja see sisaldab mitut õppematerjali: mitu heli harjutuste sooritamiseks, käsiraamatut ja Mindfulness'i taandumispäeva. Iga seanss kestab kaks ja pool tundi.

Kui soovite lugeda lisateavet nende kursuste kohta, mida BarnaPsico Les Cortsi keskuses läbi viib, või tutvuda selle kontaktandmetega, Kliki siia.