10 võtit emotsionaalse valuga toimetulekuks

Viimastel aastatel on uuringud seda näidanud füüsilise valu töötlemisega seotud piirkonnad on samad, mis on seotud emotsionaalse valu ja sotsiaalse stressiga.

Mis näib viitavat sellele, et emotsionaalne valu see on suur kannatus inimesele, kes seda kannatab. Partneri tagasilükkamine või äkilised muutused elus võivad muude olukordade kõrval seda teha vallandab meid praegusest lahti murdmiseks, mis võib olla suur emotsionaalne laeng, mis võib viia valamu. Seetõttu võib emotsionaalne valu meile igapäevaselt tõsiseid probleeme tekitada.

Emotsionaalne valu, mida iga inimene kannatab, on erinev

Iga inimene tunneb emotsionaalset valu omal moel ja nagu ma juba ütlesin, võivad selle põhjuseks olla erinevad nähtused: a paari lagunemine, linnavahetus, töökoha vallandamine jne. Mis iganes põhjus, Selle põhjuseks on tavaliselt teadmatus, kuidas elumuutusega toime tulla, ja puuduvad uue olukorra lahendamiseks vajalikud ressursid. Ja muidugi, kui kumbki seisab olukorra ees omamoodi, võivad mõned inimesed endale öelda, et see valu on õigustatud, ilma et sellega silmitsi seisaks. Teised seevastu võtavad seda tõsiselt ja püüavad võimalikult kiiresti olukorrast välja tulla.

Kogemus paneb meid nägema emotsionaalset valu kogu elu õppimise osana, kuid kuidas on emotsionaalsest valust üle saada kõige paremini? Siin on kümme viisi emotsionaalsest valust ülesaamiseks.

1. Tunnistage valu, mida tunnete

Esimene samm muutmiseks on ära tunda, mis sinuga juhtub. Ühiskond avaldab meile nii suurt survet, et oleme uskunud, et emotsionaalne valu juhtub ainult nõrkade inimestega. See on vale, emotsionaalne valu on osa elust. Mõni inimene püüab keskkonnast probleemid kõrvaldada, ilma et see tegelikkusega silmitsi seisaks, mis aga varjab ainult emotsionaalseid kannatusi, sest tegelikkuses jääb see ikkagi alles. Seetõttu on edasiliikumiseks vajalik tunnistada emotsionaalset valu.

2. Ole iseendaga armastav

Mitmes artiklis oleme juba rääkinud enda armastamise eelised, sest see muudab teid probleemide ees palju ettevalmistatumaks inimeseks. Ja enda armastamine tähendab seda, et kohtled end hellitavalt ja mõistad, et pole täiuslik. Tegelikult, perfektsionistlikud inimesed nad kannatavad suure emotsionaalse valu all. Iseenda vastu armastamine on emotsionaalse valu ületamise teine ​​samm.

3. Ole aus enda ja teiste suhtes

Ei pruugi olla piisav enda vastu aus olemine ja tunnistamine, et teil on tugev enesetunnet mõjutav emotsionaalne valu. Mõnikord vajate ka ümbritsevate inimeste tuge. Kui emotsionaalne valu pole ületatud, võib see põhjustada käitumist, millest teised inimesed ei pruugi aru saada. Seetõttu võib olla hea jagada oma tundeid kõige lähedasemate inimestega. Nad toetavad ja mõistavad teid, et sellest olukorrast võimalikult kiiresti üle saada.

4. On normaalne, et on inimesi, kes teist aru ei saa

Mõni inimene ei pruugi mõista teie tundeid ega seda, miks te haiget teete. Tavaliselt tundlikud inimesed või inimesed, kes on sarnaseid olukordi läbi elanud, on sellel teemal rohkem teadlikud. Ärge muretsege, see on ka normaalne. The emotsionaalne intelligentsus See on oskus, mida kõik ei valda ja lisaks on inimesi, kes pole kõik emotsionaalselt küpsed. Aga rahulik, kindlasti tuleb empaatilised inimesed et nad teavad, kuidas end oma kohale seada.

5. Varandage neid, kes teid mõistavad ja teid tingimusteta armastavad

Nendel valusatel olukordadel võib olla oma positiivne külg. Üks neist on see mõistate tõesti inimesi, kes on väärt hoidmist. Nii et tundke neil halbadel aegadel ära oma tõelised sõbrad ja hoidke neid. Sest kui teil neid tulevikus vaja on, on nad ka edaspidi teie jaoks olemas.

6. Kui olete valmis, võtke aega valu põhjuste väljaselgitamiseks.

Olete juba aru saanud, et emotsionaalne valu on olemas ja see on midagi normaalset, nii et olete selle aktsepteerinud ja kohtlen ennast kiindumusega. Teie ümber on inimesi, kes teid armastavad ja kes on teie kõrval. Nüüd Peate täpselt teadma, mis põhjustab teile emotsionaalset valu. Kui teil on lahendus, tehke selle parandamiseks kõik endast olenev.

7. Kui te ei saa selle vastu midagi teha, aktsepteerige seda ja jätkake enda armastamist rohkem kui kunagi varem.

Kuid see, mis põhjustab teile emotsionaalset valu, ei ole alati abinõu ja need on olukorrad, millest on kõige raskem üle saada. Isegi kui see pole teie võimuses seda parandada, peate armastama asju nii, nagu need on. Pidage meeles, et kõige raskematel hetkedel peate harjutama enesehaletsus. See tundub lihtne, kuid see pole lihtne. The Mindfulness nendel juhtudel aidata.

8. Selle ületamiseks on vaja oma tahtmist

Nagu ma eelmises punktis kommenteerisin, enda armastusega kohtlemine nõuab tahet. Mõni kriis võib tähistada meie olemasolu ja meie elu, mis võib tekitada tunde, et nendel kibedatel või valusatel olukordadel on enne ja pärast. Kuid isegi kui on rasked ajad, peame võtma välja õppetunnid, mida need kasvu etapid sisaldavad. Selleks on vaja tahet.

9. Võtke oma elu üle kontrolli

Kui teil on halb aeg läbi, kipute uskuma, et kõik halb juhtub teiega. Samuti võite arvata, et olete väärtusetu. Laske lahti neist negatiivsetest mõtetest, mis teid hävitavad ja võtke oma elu üle kontrolli. Võimaldage ennast päevast päeva. Tehke tegevusi, mida teile meeldib teha ja mille olete võib-olla hüljanud, otsige ka realistlikke eesmärke ja võitlege nende nimel. Ainult nii leiad oma elule mõtte.

10. Kui te ei saa sellest üksi üle, minge psühholoogi juurde

Emotsionaalne valu võib olla tõsisema probleemi, näiteks depressioon või traumajärgne stressihäire (PTSD). Seetõttu peate võib-olla minema psühholoogi juurde, kes teid juhendaks ja aitaks teil sellest emotsionaalset valu tekitavas olukorras välja tulla. Kuid pidage meeles, et olete inimene, kes peab sellest üle saama ja psühholoog pakub teile ainult tööriistu, mida vajate selle teostamiseks.