Puhkusejärgne sündroom: rutiinse naasmise trauma

See pole haruldane, kui naaseme pärast puhkust perioodi rutiini, kogeme Postvacational sündroom. Täna selgitame kõike, mida peate selle häire kohta teadma.

Mis on puhkusejärgne sündroom?

Psühholoogilise ja vaimse tervise seisukohalt on üks olulisemaid heaolu näitajaid inimese võime kohaneda oma keskkonnaga. Kui on kohanemisraskusi, tunnevad inimesed sageli ebamugavustunnet. Üks hetki, mida tavaliselt tuntakse elanikkonna kohanemisraskuste tõttu, on pühade tagasitulek, hetk, mil inimene peab naasma oma tavapärasesse rutiini koos vastutuste ja nõudmistega, mis igapäevaselt kaasnevad.

Selle kohanemisvõimalusega silmitsi seistes paljud inimesed kogevad melanhoolia ja ärrituvuse tunnet, kui vormis psühholoogiline vastupanu kohanemisele. Kui see seisund pikeneb ülemäära või avaldub väga intensiivsel viisil, räägime puhkusejärgsest sündroomist.

Puhkusejärgse sündroomi sümptomid

Puhkusejärgne sündroom avaldub tavaliselt koos madala tujuga maalid, ärevus ja / või stress, ärrituvus, rahutus, ebakindlus, keskendumisraskused ja 

unerütmid (nii vaikimisi kui ka liigselt) jms ning mõnikord võivad ilmneda sellised depressiivsed sümptomid nagu apaatia, huvipuudus, motivatsiooni puudumine jms.

Füüsilisel tasandil on mõned somatisatsioonid mis võivad ilmneda on väsimus, halb söögiisu, higistamine, iiveldus ja muud kõhuprobleemid. Need sümptomid kaovad, kui töö- ja puhkeaeg reguleeritakse, mis on ajutine ebamugavustunne, mis tavaliselt ei kesta kauem kui nädal või viisteist päeva. Kui see sündroom pikeneb, võib see põhjustada kohanemishäire või hooajalise afektiivse häire.

Keda mõjutab puhkusejärgne sündroom?

Vastavalt SEMYFC (Hispaania kogukonna meditsiini ja perekonna selts) on inimesed, keda puhkusejärgne sündroom kõige enam mõjutab:

• Mehed ja naised, sarnases proportsioonis, vanuses 40–45 aastat.

• Inimesed, kes asuvad tööle ilma üleminekuperioodi nautimata.

• See mõjutab rohkem seda kauem, kui puhkuseperiood on olnud.

• Isikud, kes idealiseerivad puhkuseperioodi kui oma isikliku heaolu tippu.

• Motiveerimata inimesed oma tööl, kellel on igapäevases töös ebamugavust ja apaatiat.

• Teemad, millel on tüüpilised pildid Läbipõlemise sündroom Nad kipuvad kannatama selgema puhkusejärgse sündroomi all.

Kuidas paremini tööle naasta?

Üldiselt on a positiivne suhtumine see aitab alati, sel ajal on oluline proovida seda säilitada ja mitte taastada ebamugavustunnet, mis tööle tagasi tuleb. Selgitage meile sümptomeid kui ajutist ebamugavust ja ärge omistage sellele liiga suurt tähtsust.

Kuna on tõenäoline, et oleme puhkuseperioodil oma kehakavasid muutnud, on kasulik proovida reguleerida meie biorütmi igapäevase režiimiga, selle saavutamiseks on soovitatav proovida voodisse minna enne päevi samal ajal pühade lõpetamine, regulaarne söömine ja muude tavapäraste harjumuste tutvustamine järk-järgult.

Kui teil on võimalus seda teha, on see eelistatav ei liitu esmaspäeval, kuna sel moel on nädal lühem ja tegevusetuselt aktiivsusele üleminek toimub järk-järgult. Kui see on tööellu lisatud, tuleb tööalast intensiivsust võimalikult suures ulatuses reguleerida.

Teine motiveerivam viis tööle naasmiseks ja ülejäänud aasta kohustuste taastamiseks on ära kasutada energiakoormust ja heaolu tunnet, mida pühad on uute eesmärkide seadmiseks kaasa toonud, nii töökohal kui ka muudes eluvaldkondades, mis meid edasi suruvad ja inimesena kasvavad.