Mis on süütunne ja kuidas saame seda tunnet maandada?

Oma terapeudiaastatel olen olnud tunnistajaks sellele, kui palju inimesi elab neid kummitava suure kummitusega: tema nimi on süütunne. Nad on inimesed, kes ei saa oma elust täiel määral rõõmu tunda, sest nad kipuvad end kogemustest ilma jätma, otsuseid vastu võtma, väljakutseid vastu võtma, oma elus lähedasi ringe tundma, kuna tunnevad end süüdi.

Nii otsustasin täna kirjutada paar põhiideed, mis võimaldavad teil mõtiskleda selle suure kummituse üle, mis meie elu kummitab ja mõnikord me sellest aru ei saa.

Mida mõistame süütundega

Alustame selle termini pisut uurimisega: süütunne. Tavaliselt määratleme selle mõiste järgmiselt sanktsioonist sündinud ebameeldiv tunne, süüdistav avaldus või lause, mille on esitanud "midagi, mida me tegime või mida me ei teinud ja eeldati, et peaksime tegema või mitte".

See signaalimine tekitab selliseid tundeid nagu kurbus, kahetsust, kahetsust, ängi, abitust ja frustratsioon.

Väikesed väljamõeldud hinnangud

Neid juhtumeid võib kohtus leida väga lihtsalt, kus kuriteo toimepanemise eest mõistetakse isikule karistus või mõistetakse talle teatud karistus.

Need protsessid on asjaosalistele tavaliselt emotsionaalselt kurnavad, märgates kergesti mitte ainult psühholoogilis-sotsiaalse, vaid ka füüsilise halvenemist.

Just selles punktis olen huvitatud kajastamisest. Konsulteerimisel mainin oma patsientidele tavaliselt seda, et teadlikult või teadvustamata kipuvad nad elama püsivalt "Kohtuprotsess", milles kahjuks just nemad sunnivad end istuma "toolile" süüdistatav ”.

Sellel viisil, see on eeskujuks näitamine, kui kurnav nende elu kipub olema, enda otsusega „karistada või ette heita ennast“ selle eest, mida elus tehakse või tegemata jäetakse “. See tähendab, et paljudel juhtudel pole olemas sellist sõna "teine, kes osutab", vaid süüdistatakse subjekti sama paindumatust.

Kui paned süü enda peale

Sellest eeldusest lähtudes on selge, etSüü on subjekti ainus otsus karistus endale panna.

Üldiselt saadud kasvatus ja haridus võivad mõjutada enes karistava käitumise omandamist, kuid kui see on nii täiskasvanute elu, vastutame oma repertuaari muutmise eest nii, et omandame üha rohkem emotsionaalseid tööriistu enesekehtestav.

Teise keele näide

Selle punkti selgitamiseks esitan oma patsientidele tavaliselt järgmise näite.

Lapsena ei saa vanemad anda oma lastele võimalust teise keele omandamiseks; kui nad on lapsed ja noorukid, alluvad nad vanemate poolt lubatud võimalustele. Ja kui te küsite, miks nad ei räägi teist keelt, siis ütlevad nad väga loomulikult, et vanemad ei saa neile seda võimalust anda.

Kuid kui nad on täisealised, ei saa nad end enam õigustada, rääkides sellest, mida vanemad ei saaks neile pakkuda, sest teoreetiliselt on juba nende täielik vastutus tagada endale kõik tööturul konkureerimiseks vajalikud professionaalsed tööriistad ja mida rohkem vajavad nad erialal silma paistmiseks vajalikku tööriista, seda suuremad peaksid olema nende pingutused selle saamiseks.

Samamoodi, kui meie vanemad ei saaks meile vajalikke tööriistu pakkuda vaimse tervise ja seetõttu ka elukvaliteedi osas on meie vastutus omandada uusi ressursse. Seetõttu on süüd süüdistavalt kasutada inimese absoluutne otsus. Ideaalne on teada, kuidas neid veendumusi ja tundeid hallata, et meie elukvaliteet paraneks nendes piirkondades, kus saate end parandada.

Miks peaks süütunne hävitama, kui see pole enesekehtestav?

Süü tekitab südantlõhestavaid tundeid, sest see muudab inimese emotsionaalses olukorras vangiks.

Näide: kujutame ette, et loodusõnnetus toimub meie elukoha lähedal ja see mõjutab paljusid lähedasi; Tunneme nende valu ja muret, seetõttu, kui see on meie võimaluste piires, jookseme neile appi, püüdes sellise katastroofi korral anda endast parima; Oleks peaaegu mõeldamatu, kui inimene paneks käerauad oma kätele ja siduks end voodi külge, nii et ta tunneks oma sõprade valu, kuid ei saaks midagi teha.

Just sellise panoraami eeldavad inimesed, kes ennast süüdistavad; nad jäävad halvatud, nad hädaldavad, tunnevad valu, kuid ei võta meetmeid, mis võimaldaksid neil väljavaateid parandada. Nad jäävad oma tunnetes "kinni", "vangideks" ilma koostöövõimeta.

Hüvitise vormid

On vaja selgitada, et mõnikord võtavad inimesed selgelt vastutuse oma tegude eest, otsivad nad vahepeal võimalusi oma vea korvamiseks. Näiteks kui paaril oli üks kahest truudusetu, on võimalik, et viga tuvastatakse ja inimene üritab usaldust taastada sellisel viisil et see ei jää mitte nutulaulude ega sanktsioonide hulka, vaid selleks, et taastada paari emotsionaalne stabiilsus juhul, kui soovitakse koos jätkata. See tähendab, et süütunne võimaldab meil muutuda tundlikuks inimeste tunnete suhtes ja seetõttu määratleda tervisliku kooseksisteerimise jaoks teatud tegevused. See oleks süütunde jõuline kasutamine.

Sellest hoolimata paljudel juhtudel tunnevad inimesed end süüdi sündmuste eest, mis pole nende vastutusel. Naastes ühe näite juurde, oleks inimene justkui vastutav loodusõnnetuse eest, mis laastas naabruskonnas ja hakkavad seetõttu teiste ees vabandust paluma ega saa oma eluga jätkata kogemus.

Süütunne, mis meid seob

Samamoodi veedavad inimesed suure osa oma elust sellises "irratsionaalses veendumuses", et nad vastutavad sündmuste eest, mis kuuluvad elukäigu juurde. Ja juhtumi puhul on keeruline see, et luuakse ring, sest "halvates" ja otsimata alternatiivseid võimalusi olukorra parandamiseks langeb ta pidevatesse kaebustesse või hädaldamisse.

Nii et kui inimestel aidatakse süütunde suunata, küsitakse neilt, kas nad tõesti tahavad neist ebameeldivatest tunnetest lahti saada. Kõige olulisem küsimus, mille ma peaksin teile terapeudina esitama, on järgmine: "Kas soovite oma elu eest vastutada?" Miks just nii tähendab mitu korda toimingute tegemist, mida me teadvustamatult väldime. Mõnel juhul leiavad nad, et mugavam on leinata minevikku kui hakata ehitama olevikku.

Ajalikkus

Teine oluline aspekt, mida süüteemal mainida, on selle ajutisus. Nagu juba mainitud, aitab süütundlikkus kaasa nende toimingute tundlikkusele, mida me teeme või mille lõpetame ja mis võimaldab meil inimestena muuta või parandada; kuid see tuleb aja jooksul registreerida. Sellel on algus ja lõpp ning eesmärk, mis, nagu mainitud, keskendub ületamisele.

Selle kasutamine on aga moonutatud, kui see algab, kuid ei lõpe, see tähendab siis, kui tunneme end tehtud süü tõttu halvasti, kuid süüdistame end pidevalt uuesti ja uuesti.

Juriidilistes küsimustes on sageli kuulda, et inimene maksab kuriteo eest karistuse vaid ühe korra. Sel juhul on see sama; inimene tegelikult kahetseb tehtud kahju, vabandab, näitab oma kahetsust ja elab edasi. Kuid, paljudel inimestel on võimatu seda lõpp-punkti panna ja oma negatiivseid tundeid uuesti ja uuesti läbi elada teisele inimesele tekitatud kahju eest.

Sel hetkel esitan oma patsientidele tavaliselt järgmise küsimuse: Mis on selle süütundega elamise eesmärk? Kas võib olla, et meil töötab ohvriks langemine, manipuleerimine või vastutuse võtmise vältimine? On äärmiselt oluline, et inimesed leiaksid tõelise põhjuse, milles nad ennast süüdistavad. See on muutuste saamise algus.