Mindfulnessi tõeline jõud spordis

Mindfulness ehk tähelepanelikkus on praegusele hetkele orienteeritud meeleseisund See ei ole efektiivne mitte ainult tippsportlaste meeleoluhäirete ravis, vaid muudab ka nende esinemise lihtsamaks, nagu nad tegelikult teavad.

• Seotud artikkel: "Mindfulness 7 hoiakut"

Mindfulness spordis kui meeleseisund

Suurtel sportlastel võivad tekkida raskused, mis põhjustavad ärevushäireid, ainete tarvitamist, söömishäired või depressioon ning Mindfulness’i praktika on osutunud tõhusaks treeninguks seda. (Evans, S. ,2010).

Lisaks on Mindfulness tehnika, mis koosneb elu ja spordiala kogemisest sellisena, nagu see on. Kaugel hinnangutest, arvamustest ja hinnangutest, mida vaim kõigest sellest tegema peab. See on lähenemine reaalsusele, laskumata hindama, kas see on hea või halb. See võimaldab meil tajuda, kuidas tegelikkus on olevikus.

Mindfulnessi harjutamine spordis on umbes keskenduge sellele, mida me tegelikult oskame mängus teha, ilma et me end ära harrastaksime aistingute, emotsioonide ja mõtetega, mis tekivad võistlemisel (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D jt. ,2011).

Suure jõudlusega sportlased, kes harjutavad Mindfulnessit

On sportlasi, kes on aeg-ajalt tunnistanud, et harjutavad meditatsiooni ja kehatunnetusharjutusi (joogat) orienteeritud Mindfulness’i praktikale, otsides vaimu ja keha täielikku integreerimist konkurentsi. Mõne hulgas leiame Lebron Jamesi, Roger Federeri, Pau Gasoli, Emilio Butragueño või Tiger Woodsi.

Tegelikult tunnistas Novak Djokovic avalikult selle vaimse treeningu kasutamist osana oma võistluseks valmistumisest; „Kasutan energiataseme säilitamiseks olulist meetodit, isegi kui negatiivsed tunded lekivad. Harjutan joogat ja meditatsiooni igapäevaselt ning see on sama oluline kui füüsiline treening ”.

• Võite olla huvitatud: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitsva distsipliini saladusi"

Et mängijad on täielikult mängus

Idee integreerida Mindfulness sporti see on seotud suurema kerguse ja enesekindluse võitmisega väljakul.

Tunne, et endast parima andmine on midagi, mis tuleb loomulikult; See oleks üks Mindfulness'i spordipraktikasse integreerimise eesmärkidest. See tähendab, et sisenemine nii vaimsesse kui ka füüsilisse „voolamise“ või voolavuse seisundisse, kus sportlane arendab kogu oma mängu ja pakub oma parima versiooni alateadlikult (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Selle näiteks on Michael Jordan tuli väravat lööma, kui mängu keskel olid silmad korvi kinni.

Tema tehnika oli nii mehhaniseeritud ja vaimselt nii arenenud, et korvi kujutis, keha kokkupuude kohtuga, pall, tugevuse ja liikumise aste, mis aitas tal punkte saada, mis tundus meile surematu olend mõnel tema hetkel võistlus.

Tema mäng voolas olenemata tingimustest, mis teda saatsid.

Mida toob Mindfulness sporti?

Sporti rakendatava Mindfulness’i praktika abil õpime elama rasketel hetkedel tekkivate negatiivsete tunnete ja mõtetega. mõjutamata meie jõudlust.

Teisisõnu, kui peame võistlema, püüame anda endast parima. On selge, et mõnikord juhtub asju, mida me ei saa kontrollida, näiteks kohtuniku otsus, ebasoodne tulemus või kõik, mida rivaal otsustab. Seetõttu on suunatud võistlusele tähelepanu pööramisel treenimise teine ​​fookus suurendada meie võimet pettumuse, väsimuse, valu ja väsimusega "olla", nii, et see on midagi, mis ilmselt on, kuid mitte see, mis otsustab, kuidas me esineda tahame.

Mindfulness võimaldab meil keskenduda sellele, mis meist sõltubja seetõttu on andmeid, mis kinnitavad jõudluse paranemist tähelepanu pööramise korral (Summers, J. J., Machin, V. J. ja Sargent, G., 1983).

Sport ja Mindfulness’i praktika on selles mõttes sarnased, et mõlemas vajalik on vastuvõtlik ja avatud südametunnistus, nii et see aitab meil reaalajas paremaid otsuseid teha.

Miks harjutada Mindfulnessi võistluses

Kui sportlased tugevdavad Mindfulness’i praktikat, on see mängus voolamise tunne suureneb ja see on midagi, mida meil on õnn kontrollida sportlastega, kes julgevad koostööd tegema USA.

See on tööriist, mis on kasulik neile, kes otsustavad seda ja isegi seda proovida märgata selle mõju teistele isikliku elu osadele. Teisisõnu, olümpiamängude ulatusega võistlusi ettevalmistavate sportlaste ja spordiüksustega koos töötatud viis on orienteeritud umbes järgmisele:

"Kui pöörate rohkem tähelepanu, siis tajute rohkem. Kui tajute rohkem, saate mängu vajadustest paremini aru. Kui mõistate mängu vajadusi paremini, saate teha paremaid otsuseid. "

Selle tagajärjel võib teil olla raskustest hoolimata lihtsam oma parima versiooniga ühendust võtta, kuna mõte on treenitud naasma selle juurde, mis sel hetkel oluline on, ükskõik mis ka ei juhtuks.

Bibliograafilised viited:

• Evans, S. (2010). Ülevaade: tähelepanelikkusel põhinevad ravimeetodid, mis on tõhusad ärevuse ja depressiooni korral. Tõenditel põhinev vaimne tervis 13: 116.)
• Thompson, R. W., Kaufman, K. A., Petrillo, L. A. D. jt. (2011) Üheaastane tähelepanelik sportliku helitugevuse suurendamise (MSPE) järelvõte vibulaskjate, golfimängijate ja jooksjatega. Jornali kliiniline spordipsühholoogia 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Vool: optimaalse kogemuse psühholoogia. New York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. ja Sargent, G. (1983). Maratonijooksuga seotud psühhosotsiaalsed tegurid. Spordipsühholoogia ajakiri 5: 314-331.