Tai chi 5 kõige olulisemat tüüpi

Tai chi on üks enim harrastatud idamaiseid võitluskunste maailmas. See pole mitte ainult sport, vaid seda peetakse ka tõeliseks lõdvestustehnikaks, mis on dünaamiline olles igal aastal tuhandeid järgijaid.

Tai chi juured on joogas ja taoismis, segades treeningut filosoofia, müstika ja meditatsiooniga. ning eesmärgiga tagada, et kasutaja omandaks keha, hinge ja vaimu tasandil täieliku harmoonia ja rahu.

See praktika ei ole homogeenne, sellel on erinevad modaalsused, millel on erinevad liikumised, rütmid ja sobivus vastavalt praktiku vanusele ja kogemuste tasemele. Siis näeme tai chi põhitüüpe.

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga"

Mis on tai chi?

Kõigist Aasia päritolu spordialadest on vaieldamatult kõige tuntum tai chi. Tai chi chuan või tai ji quan, mida peetakse võitluskunsti ja lõdvestustehnika vahel, on Hiinas midagi enamat kui lihtsalt spordipraktika. Hiinlaste jaoks on see viis saavutada tasakaal vaimu, keha ja hinge vahel energeetilisel, kuid mitte agressiivsel viisil, mille otsene nimi tähendab "ülimat lõplikku rusikat". Need, kes seda harrastavad, väidavad, et sellel on positiivne mõju nende tervisele, vähendades stressi ja parandades paindlikkust.

Selle päritolu on seotud taoismi ja joogaga ning selle teostamise viisi järgi otsustades võib seda vaadelda kui omamoodi dünaamilist, liikuvat meditatsiooni. See on selle viimastel aastakümnetel kindlasti nii populaarseks teinud, olles meelelahutuslikum kui staatiline meditatsioon, kuid mitte nii kurnav kui kõrge intensiivsusega sport. Vaatamata populaarsusele klassifitseeris UNESCO selle inimkonna vaimse kultuuripärandina alles 17. detsembril 2020.

Tai chi on heterogeenne praktika, millel on erinevad viisid, mis põhinevad erinevatel põhimõtetel ja millel on erinevad terapeutilised eesmärgid. Tuleb öelda, et kuigi see võib aidata nende inimeste tervist, see spordiala ei ole meditsiiniline ega psühholoogiline ravi, seega ei asenda see ühtegi teraapiatHeaolu, mida see võitluskunst toob, võib aga aidata seda harrastajatel olla rahulikum.

Tai chi peamised tüübid

Tai chi praktikal on viis peamist viisi, mis erinevad liikumiste repertuaaris, asendid ja harjutused, mida soovitatakse sõltuvalt käija füüsilisest seisundist tava.

1. Tai chi chen

Tai chi Chen kannab selle looja perekonnanime. Chenjiagou päritolu Chén Wángtíng (1580–1660) omastas erinevaid võitluskunstitehnikaid, ühendades need ja tekitades nende oma versiooni spordist, mida nad nimetasid "pao chui" ("kahur rusikas"), mille juured on Shaolini võitluskunstis ja said sama nime.

Selle tulemusena on meil tai chi moodus, mis koosneb viiest rutiinist koos 108 asendiga, mis seda võimaldavad väga keeruline, kuigi õigesti tehes saab maksimaalse lõõgastumispunkti saavutada vaid ühes liikumine.

2. Tai chi Yang

See põhineb Yáng Lùcháni (1799–1872) mõtetel, kelle sugupuu on andnud aluse kolmele mainekale tai chi koolkonnale ja kes õppis oma kunsti Chen Changxingi (1771–1853) käest.

Selles režiimis tai chi Julgustage pikki ja rahulikke liigutusi, muutmata hingetõmbe rütmi ega rakendatavat hoogu ja seetõttu on see soovitatav väga algajatele algajatele ja vanematele inimestele. Selle praktiseerimise viis pole sajandite jooksul peaaegu muutunud.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu on üks praktiseeritumaid. Selle põhialused on väga sarnased Yangi omadega, kuid muudatustega, mis on seda asendis ja sujuvamate liikumistega lihtsustanud.. Selle nimi on tingitud Wu Quanyou'st (1834–1902), kes oli Yáng Lùcháni õpilane.

20. sajandi jooksul tehti väikseid modifikatsioone, muutes selle võitluskunstiks, mis koosneb 37 ideaalsest liikumisest neile harjutajatele, kellel polnud ei aega ega kannatust pikki järjestusi kõige rohkem õppida traditsiooniline. Tänu oma lihtsusele peetakse tai chi Wu stiili selle võitluskunsti teiseks praktiseeritumaks modaalsuseks.

4. Tai chi hao

Tai chi Haot peetakse Wu-stiili variatsioon Hao Yue-ru käes, võitluskunstide meister, kes hõlmas liikumistes aeglasi ja tasaseid hüppeid, kuid säilitas algse stiili kiired liikumised.

Samuti on idee, et selle tehnika lõi algselt Wu Yuxiang (1812-1880), kellel oli kaks venda Wu Dengqing ja Wu Ruqing, mõlemad valitsuse ametnikud.

Kolm venda tundsid võitluskunstide vastu huvi pärast seda, kui nad olid õppinud koos isaga Shaolini munkadelt riputatud poksimise tehnikaid. Need kolm õppisid Yáng Lùcháni juures, kelle lastest hoolitses Wu Yuxiang, kes tutvustas tehnikasse väikeste struktuuride jada.

5. Tai chi päike

Sun Lutang (1860-1933) ühendas oma aja tuntud võitluskunstide, sealhulgas Xingyiquani ja Baguazhangi põhialused tai chi põhiliikumistega.. Nagu ka selle võitluskunsti ülejäänud viisides, aitas Sun kaasa oma teadmistele kasvatamise kohta Qi (müstiline energia) selle abil, et tema ja tema uskumuste kohaselt saavutada tasakaal keha ja keha vahel hing.

Seda tüüpi taiji on üks kõige uuemaid ja erineb teistest selle poolest, et keha omandab lisaks punktile ka kõrgema positsiooni tasakaal ei lange ühel jalal, vaid mõlemad asetatakse 45 ° nurga alla, et saavutada suurema paindlikkusega ja kiirus. Liikumise ja liikumise vahel toimub avanemise ja sulgemise üleminek.

Muud viisid

Viis eelnevat viisi peetakse kõige praktiseeritumaks ja levinumaks tai chi tehnikaks maailmas, ehkki need pole ainsad. Tai chi muude variatsioonide seas on meil Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong ja Hulei stiilid, mis Nagu teistelgi, jagavad nad keha, vaimu ja hinge ühtlustamise eesmärki ning toovad neile rahu ja rahu. tava.