Kuidas on perfektsionism ja depressioon omavahel seotud?

Kas teadsite, et perfektsionismi on erinevaid? On väga tavaline, et igapäevases kõneviisis kasutatavate mõistete taga on peida nüansid, mida kipume tähelepanuta jätma, sest meil pole sõnu, millele konkreetselt viidata nad.

Seetõttu on psühholoogia üks ülesandeid paremaks mõistmiseks uurida ja luua mõisted meie käitumisviis ja emotsioonide tundmine ning just see juhtubki sõnaga "Perfektsionism".

Selles artiklis näeme miks väga perfektsionistiks olemine pole alati hea asi ja võib tegelikult põhjustada meeleoluhäireid nagu depressioon.

• Seotud artikkel: "Depressiooni tüübid: nende sümptomid, põhjused ja tunnused"

Kas düsfunktsionaalne (või kohanemisvastane) perfektsionism on perfektsionismi vorm, mis viib probleemideni emotsionaalne või käitumuslik, kas tekitades endas ebamugavust või põhjustades sellega konflikte ülejäänud.

Viimane toimub näiteks nn teistmoodi perfektsionismi puhul, kus on ebareaalsed ootused, kuidas see peaks toimuma käituma teisi inimesi, pannes neid isegi topeltmoraalidele: sellisest mõtteviisist lähtuvalt ei kehti tema suhtes samad heade reeglid käitumine, mida eeldatakse, et teised järgivad, mis hõlbustab seda, et perfektsionismil pole „piiri” ja et iga kord oleme leppimatud selle käitumisega teised. See on psühholoogiline nähtus, mis on seotud nartsissismi ja teatud antisotsiaalsete isiksuseomadustega.

Kuid võib juhtuda ka vastupidist. On neid, kellele avaldatakse suurt survet kõiges, mis on seotud vastavusega sellele, mida peetakse viisiks, kuidas olla "vastuvõetav", ja Mõnikord on need kõrged standardid leiutised, mille loote ise. Kuid sellised juhtumid ei pea alati tingima psühholoogilisi häireid; Näiteks võib selline perfektsionism olla motivatsiooniallikaks, mis esitab pidevalt väljakutseid esitavaid väljakutseid.

Probleem tuleb siis, kui selle motivatsiooniallika üle kontroll kaotatakse ja perfektsionismist saab a omamoodi diktaator, kellele sa allud, ilma et viimane midagi panustaks või sind sinu eest premeeriks jõupingutusi.

Seos perfektsionismi ja depressiooni vahel

Siiani oleme näinud kolme peamise perfektsionismi tüübi ülevaadet. Esiteks oleme lühidalt kirjeldanud teistele orienteeritud perfektsionismi, mis on määratletud kehtestades teistele reegleid, millele ta ise ei allu. Siis oleme näinud enesekeskset perfektsionismi, mille määratleb soov paremaks muuta. Lõpuks oleme arutanud perfektsionismi kolmanda tüübi, sotsiaalselt ette nähtud põhiolemust pidev muretsemine ja ängistus teiste (oletatavast) seisukohast vastuvõetava standardite täitmata jätmise üle. Just viimast tüüpi seostatakse kõige rohkem depressiooniga.

Kui enesele orienteeritud perfektsionism on tihedalt seotud eesmärkide saavutamise motivatsiooniga Konkreetselt on sotsiaalselt ette nähtud pigem seotud teatud nõuete täitmata jätmise vältimisega reeglid; Sa ei otsi seda, mis tekitab sinus hea enesetunde, vaid kardad, mis paneb sind ennast halvasti tundma. Ja selle käigus muutume selle kinnisideeks ja toome selle tulevikust tänapäeva, ennetades pidevalt alandamise, ebaõnnestumiste jne olukordi.

Seega Seda tüüpi perfektsionism mitte ainult ei motiveeri, vaid muudab meid liikumatuks, kuna see tekitab ebakindlust, mis keskmises ja pikas perspektiivis viib meid meeleheiteni ja huvi puudumiseni mis tahes keerulises tegevuses osalemise vastu. Sel hetkel kattuvad perfektsionismi mõjud depressiooni mõjudega, mis kestavad mis tulenevad nendest passiivsetest harjumustest ja pessimistlikust viisist näha iseennast ja ülejäänud.

Muidugi pole seda tüüpi perfektsionismi eraldusjooned ületamatud tõkked. Näiteks võib konkreetsel juhul enesekeskne perfektsionism olla sotsiaalselt ette nähtud ja viia meeleoluhäire ilmnemiseni. Sellepärast tavaliselt kliinilise psühholoogia kontekstis diagnoosi seadmiseni pole võimalik täpselt teada, kuidas perfektsionism suhtleb a. vaimse tervisega isik.

• Teile võivad huvi pakkuda: "3 tüüpi perfektsionismi ja kuidas need meid mõjutavad"

Mida tuleb selle probleemi ületamiseks teha?

Kedagi ei mõisteta hukka depressiooni sümptomeid igavesti ega kannata düsfunktsionaalse perfektsionismi emotsionaalset koormat oma õlul. Kõigil psühholoogilistel häiretel on käitumiskomponentja see tähendab, et samamoodi, millest need psühholoogilised muutused tulenevad õppimisest, mille me sisestame endale teadvustamata, võime kõik ära õppida, mis neid on teinud Ilmuvad.

Teisisõnu, on olemas psühholoogilisi koolitustehnikaid ja strateegiaid, mis viivad meid uue, paindlikuma ja konstruktiivsema vaatenurga omaksvõtmiseni ning uued viisid suhelda keskkonna ja teistega, muutes nii meeleolu kui ka seda, kuidas läheneme oma ülesannetele ja vastutust.

Kuid, depressiooni korral läbib kogu see õppeprotsess teraapias käimise. Meeleoluhäired on tõsiste mõjudega psühhopatoloogiad, mida ei tohiks alahinnata, osaliselt seetõttu paljudel juhtudel mõjutavad need kahjulikult meie võimet seada eesmärke ja proovida oma tervise eest hoolitseda vaimne. Seetõttu on vajalik, et abi oleks vähemalt ühelt psühholoogilt. Psühhoteraapia abil loote mõlemad teie jaoks abivahendid, mis teid toetavad uus viis oma emotsioonide juhtimiseks ja eesmärkidele ning isiklikele eesmärkidele ja / või lähenemisele spetsialistid.

Kas soovite saada professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühhoteraapia protsessi alustamisest, võtke ühendust meie vaimse tervise spetsialistide meeskonnaga.

Peal Psühhomeister Pakume psühholoogia ja psühhiaatrilise abi teenuseid nii Madridis asuvas keskuses kui ka veebiteraapia kaudu. Meil on paljude aastate kogemus sekkumisel düsfunktsionaalse perfektsionismi, depressiooni ja muude haiguste korral meeleseisund ja saame pakkuda teile emotsionaalse juhtimise tööriistu, et sellest ebamugavusest üle saada, minnes juurte häda.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon (2014). DSM-5. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. ja Hewitt, P. (2004). Perfektsionism, tunnetus ja mõjutused reageerimisel tulemuslikkuse ebaõnnestumisele vs. Edu. Teave ratsionaalse-emotsionaalse ja kognitiivse käitumise teraapia kohta, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D.; jt. (2010). "Suurte" isiksuseomaduste seostamine ärevuse, depressiooni ja ainete tarvitamise häiretega: metaanalüüs. Psühholoogiline bülletään, 136 (5): lk. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Depressiooni vastu. Barcelona: Seix Barral.
• Riiklik vaimse tervise koostöö keskus. Depressioon. (2009). Depressiooni ravi ja ravi täiskasvanutel. Riiklik kliinilise praktika suunis nr 90. London: Briti psühholoogiaselts ja kuninglik psühhiaatrite kolledž.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Otsustamistööriistad depressiooniga patsientidele. MSPSi SNS-i kvaliteediplaan. SESCS; 2010. STD aruanded.