8 võtit motivatsiooni säilitamiseks ja eesmärkide saavutamiseks

Enesemotivatsioon on üks põhielemente mis moodustavad emotsionaalne intelligentsus. Selle oskuse arendanud inimesed saavutavad oma eesmärke sagedamini, nad on iseseisvamad ja neil on kõrge enesehinnang, sest nad suudavad probleemidest üle saada, lahendusi luua ja püsima.

Kas meil kõigil on võimalus end motiveerida ilma väliste stiimulite või kohustusteta seda meie eest tegema? Mis põhjusel tunnevad mõned inimesed oma igapäevases elus motivatsiooni ja teised langevad apaatiasse, loobudes oma eesmärkidest varsti pärast nende esitamist? Põhjus, miks meil on sageli keeruline oma eesmärke saavutada See juhtub neile küsimustele vastuse andmisega ja selleks on hea mõista, mida tähendab enese motiveerimine.

Enesemotivatsiooni mõiste

Enesemotivatsioon on võime ammutada endast vajalik tõuge, et viia läbi sobiv käitumine, mis lähendab neid kavandatud eesmärkidele. See on suutlikkus pakkuda endale huvi, oma projektide jätkamiseks vajalikud põhjused ja entusiasm. Ja jah, see on midagi, mis on kõigile kättesaadav.

Miks me ei suuda alati oma eesmärke saavutada? See on lihtne. Harjumuste puudumise tõttu, mis meid neile lähemale toovad.

The inimese aju Sellel on energiasäästu süsteem, mis põhjustab selle inertsiga kipub käituma käitumises, mida olete päevast päeva aastaid korranud. Oletame, et eelistate mitte liiga palju mõelda ja pöörduda selle poole, mida juba teate.

Sellepärast loobume tavaliselt kavandatud eesmärgile ja eesmärgile lähemale jõudes lühikese aja pärast. Meie aju kalduvus rutiinile kaalub üles meie tahtejõu. Pettume lõpuks, kui näeme, et ükskõik kui palju me seda teha tahame, ei saa me oma käitumist muuta ja seetõttu muutume motiveerimatuks.

Tööplaan meie eesmärkide saavutamiseks

Niisiis... Kuidas lisada oma ellu uus harjumus, loobumata sellest mõne päeva pärast? Esimene asi, mida vajame, on töökava.

Vastupidiselt sellele, mida võime arvata, pole nii tähtis tähtaja kehtestamine (30 päeva jooksul olen seda teinud) kui kaotada 7 kilo), kuidas koostada tegevuskava, mis võimaldab teil lähemale jõuda eesmärgid.

Tegevuskava peab olema võimalikult üksikasjalik. Kui jätkame kaalulangetamise näitega, oleks ideaalne valida igal õhtul väga üksikasjalikult, mida järgmisel päeval süüa, improviseerimata. Ei ole soovitatav, et selline kava oleks liiga piirav (mis võib olla ülepinge, mis viiks meid sellest kiiresti loobuda), piisab sellest, kui see annab meile struktureeritud raamistiku koos paari uue elemendiga, mis on seotud meie eesmärkidega.

Kui meie töökava on täiesti üksikasjalik ja raamitud meie ajakava piires, See saab olema nii lihtne, kui järgida seda põhja peatumata selles, milline on järgmine samm, sest just siis tõmbab meie säästlik aju varem kasutatud ressursse.

Leidke endale päevakava või kalender ja alustage oma nädala kujundamist juba täna ning järgige lihtsalt enda loodud juhiseid täpselt nii, nagu lasete GPS-il oma sihtkohale lähemale tuua.

Praktilised juhised enese motiveerimiseks

Kui mul on tegevuskava visandatud, kuidas hoida end motiveeritud seda ellu viima?

1. Võtke seda tõsiselt

Olete otsustanud selle eesmärgi seada pärast teadlikku järelemõtlemist, sest teate, mis on teie jaoks parim ja mida oma elus soovite. Ja pole midagi tähtsamat kui see. Sellepärast segajad või ajakava muutused ei toimi, proovige olla range ja pühendunud sellele, mida olete välja pakkunud.

2. Tehke visualiseerimise harjutusi lühikeses, keskmises ja pikas perspektiivis

Proovige ette kujutada, milline on teie elu, kui teie rutiin muutub, pidage meeles, et see, mida te sel hetkel teete, mõjutab tulevikku. See aitab teil mitte sattuda venitamine või "ma teen seda homme" sündroom.

3. Harjutage tähelepanelikkust 

See aitab teil autopiloodil töötamise lõpetada ja teha järjepidevaid otsuseid. Lisage paar tundi nädalas Mindfulness või meditatsioon, need aitavad teil olla siin ja praegu ning teha paremaid otsuseid.

4. Öelge kõigile oma plaan

Seoses ühtsuse põhimõttega tunnete end "tunnetuslikult seotud" oma sõnadele ja proovite rohkem öelda räägitut täita.

5. Austage oma unegraafikuid ja treenige kolm korda nädalas 

Uute harjumuste teostamiseks vajate energiat ja selgust, sellepärast peate olema puhanud ja hapnikuga aju.

6. Jälgige iga oma käitumist 

Mõelge, kui kaugele need lähendavad teid eesmärgile, mille soovite saavutada. Vajadusel teostada ise registreerimisi; Need võimaldavad teil visuaalselt jälgida, kus te olete ja mida peate muutma.

7. Valige eesmärgid või kujundusprojektid, mille vastu olete kirglik

See on parim viis motivatsiooni hoida.

8. Premeeri ennast nii tihti oma saavutuste eest

Kasutage positiivset enesetugevdust ja olge see, kes reguleerib hüvesid, ootamata, kuni need väljastpoolt tulevad.

Ja lõpuks…

Pidage meeles, et iga päev head või halvad otsused on teie teha. Pange tähele, et teie tulemused on teie harjumuste vili, sest me elame maailmas, mida juhib põhjuse ja tagajärje seadus. Teie "tulevane mina" mõistab, et teie tänane tegevus on tervislik ja kooskõlas teie eluplaaniga.