Sandra García Sánchez-Beato: psühholoogia ja meditatsiooni ühendamine

Psühhoteraapia ei teki vaakumis, vaid tugineb ideede ja praktikate seeriale, mille juured on ajaloos. Kuid see on tekkinud Lääne ühiskondades, kuid see pole alati olnud otseses kontaktis teiste kultuuride ideede ja tavadega.

Seetõttu on viimastel aastakümnetel globaliseerumise tihenedes psühholoogia olnud - muude väljanägemise ja muude protseduuride kaasamine vaimse seisundi juhtimisse sekkumiseks, näiteks meditatsioon. Sel teemal räägime järgmistel ridadel, milles intervjueerime psühholoog Sandra García Sánchez-Beatot, kes on neist iidsetest tavadest pikka aega huvitatud.

• Seotud artikkel: "8 meditatsiooni tüüpi ja nende omadused"

Sandra García Sánchez-Beato: psühholoogia ja meditatsioon, mis töötavad ühtselt

Sandra García Sánchez-Beato Ta on integreeriva humanistliku suunitlusega psühholoog ja on aastaid ravinud inimesi nii isiklikult Madridi kontoris kui ka veebiseansside kaudu. Selles intervjuus räägib ta sellest, kuidas meditatsiooni ja loova mõtlemisega seotud praktikad tugevdavad terapeutilist protsessi.

Kuidas ühendada psühholoogiline teraapia ühelt poolt ja iidne meditatsioonipraktika teiselt poolt? Kuidas need kaks praktikat kohtuvad?

Meditatsioon on vahend, mida joogad ja suured saavutanud meistrid on kasutanud vaimu tundmise süvendamiseks. Nad on suurepärased psühholoogid, teadvuse õppijad.

Refleksioon, analüüs, uuringud on samuti osa meditatsiooni rajast. Buddha ütles meile: "Ärge uskuge millessegi lihtsalt sellepärast, et olete seda kuulnud... Pigem pärast vaatlust ja analüüsi, kui te leidke midagi, mis on mõistusega kooskõlas ja viib igaühe heaks ja kasuks, siis võtke see vastu ja elage vastavalt ".

Lääne psühholoogia on väga uus hoovus, kui võrrelda seda meditatsiooni traditsiooniga. See on üles ehitatud meie vaatenurgast sellele, kuidas me maailma jälgime ja analüüsime. Mõlema integreerimine on viis ühendada radu ja pakkuda meie praegusele maailmale kohandatud keelt. Tänapäeval demonstreeritakse seda õnneks teadusliku uurimise kaudu Mindfulness põhjustab ajus muutusi, tihendades prefrontaalne sagar, meie liigina kõige arenenum piirkond.

Meditatsioonis on meil otsene taju meelest, kes jälgib ennast. Edendame metatunnetust ja eneseteadvust. Sellised väärtused nagu empaatia ja altruism on integreeritud ja see soosib emotsioonide paremat haldamist. See aitab meil eristuda meie tingimusest, jälgida meie neuroose sõbralikumast ruumist ja annab meile kogemuse puhata omaenda olemuses. Midagi, mida ei saavutata kontseptuaalsest, sest mõistuse olemus on täpselt mittekontseptuaalne.

Psühholoogia kulgeb teineteist täiendavalt. See aitab meil üles ehitada tugeva, keskse Mina ja pehmendada emotsionaalseid koormusi. Meditatsiooni abil vabastame mina haarde ja avastame oma tõelise olemuse. See võib tunduda vastuoluline tee, kuid me ei saa lahti lasta Minast klammerdumisest, kui meil pole hästi ankurdatud ja integreeritud Mina. Kui seda ei tehta nii, võib see põhjustada tõsiseid emotsionaalseid probleeme. Psühholoogias töötame duaalsusest.

Mediteerimise kogemus viib meid ühtsuseni. Ruumi, kus teie ja minu barjäärid kaovad. Mitte psühhootilisest aspektist, vaid mittekontseptuaalsest, kannatustest vabast ruumist. See soosib kaastunde ja altruismi väärtusi, sest viib meid enesekesksusest eemale. Kuivõrd oleme psühholoogiliselt stabiilsemad ja integreeritumad, võime selle sammu astuda.

Milliste probleemide korral peate meditatsiooni eriti kasulikuks?

Kui on piirav emotsionaalne samastumine, mis allutab meie elu, või tingimused, mis püüavad meid kinni kahjulikus käitumises, a Ikka ja jälle aitab meditatsioon meil mõista meie meele olemuslikke omadusi, nagu selle avarus, kergus ja headus.

See nii lihtne võimaldab meil tajuda, et selles pole midagi kindlat ega kindlat. Saame jälgida, kuidas mõtted, emotsioonid, tunded, ideed... need on mõistuse ilmingud, mis selles tekivad ja lahustuvad, kui ookeanis sulavad lained.

See kogemus aitab meil usaldada, et suudame oma kannatuse muuta kasvuvõimaluseks ja sellest vabaneda, sest see ei kuulu meie ürgse loomuse juurde. Inimesed, kellel on madal enesehinnang, ebakindlus, ärevus, kinnisideed... nad tunnevad end paremini ja on üllatunud, kui nad kasvõi hetkeks ühenduvad selle otsese kogemusega: selle siseruumi loomupärase headuse ja rahuga. Nad avastavad oma potentsiaali, tugevdades enesekindlust. Nad vaatavad sissepoole ja hakkavad oma elu eest vastutama.

Samuti muutub vastuoluliste emotsioonide juhtimine, kui treenime end meditatiivses praktikas: viha juhtimine, impulsid, enesevigastamine, emotsionaalsed sõltuvused, armukadedus, häiriv käitumine, tähelepanupuudus, piiravad, obsessiivsed mõtted, hirmud, jne. Mõistes nende ebaolulisust, muudame end vähem reaktiivseks ja anname neile vähem jõudu. Me haakume vähem ja harjume neid läbi elama, lahti laskma ja neid muutma.

Kuidas toimub meditatsiooni abil paranemise protsess? Kuidas inimesed, kes teie juurde tulevad, seda märkavad?

Patsiendid täheldavad, et nad ei reageeri välistele oludele vähem, suurendades nende mõtlemis- ja aktsepteerimisvõimet. Nad on rohkem kohanenud oma reaalsusega, ilma olukordi dramatiseerimata, devalveerimata või idealiseerimata. See toetab nende võimet keskenduda olevikule, nautida seda, mis neil on, ja mitte kulutada nii palju aega negatiivsete sündmuste projitseerimisele ega haarata valusasse minevikku.

Diferentseerimata meditatsiooni vaatleja praktika on integreeritud tema mentaalsesse pidevusse, pakkudes kaitsvat teadvuse ruumi vastuoluliste emotsioonide eest. Nendega mitte nii palju samastudes on nad vähem tinglikud.

Teine eelis on see, et keskendunumana ja lõimitumalt olles võimaldavad nad ebasoodsates olukordades olla tasakaalukamad ja stabiilsemad. Nad õpivad ennast armastama, enda eest hoolitsema ja vastutama oma elu eest, teadvustades oma tegude põhjuseid ja tingimusi.

Mõistuse jälgimine, selle sees toimuva uurimine annab neile kontrolli enda üle ja pakub neile võimalust muutusteks. Nad muudavad oma meele paindlikumaks ja on kaastundlikumad teiste suhtes, sest ego lahustub, toetub rohkem selle ürgolemusele. Seda treenitakse eriti visualiseerimismeditatsioonides, kus see ühendub selle vaimu peenenergiaga.

Esitasin esimesel humanitaarpsühhoteraapiate kongressil Barcelonas kliinilist juhtumit, millega töötasin alates sellest ajast psühhomeditatsiooni meetod, termin, mille lõin aastaid tagasi selle meditatsiooni integreerimise määratlemiseks ja psühhoteraapia. See rääkis patsiendist, kes hakkas mediteerimist harjutama iganädalases rühmas, ja me tutvustasime seda praktikat seanssidele.

Täna on ta integreerinud meditatsiooni oma igapäevaellu ja muutused on väga olulised. Ta on väga teadlik oma terapeutilises protsessis pakutavatest eelistest, näiteks emotsionaalse stabiilsuse, autonoomia, võime toimetulek raskustega (näiteks selle pandeemiaga), selle reaktsioonivõime vähenemine ja enesekindluse vähenemine kahjustusteta ruumina emotsionaalne.

Mis on teie arvates professionaalina psühholoogilise abiteenuse pakkumisel integreeriva vaatenurga kasutuselevõtmise eelised?

Inimesed on keerulised ja meil on mitu tahku. Me suhtleme kognitiivselt, mida mõjutavad meie mõtted; me räägime ja suhtleme oma sõnade ja oma kehaga, mille tulemuseks on teatud käitumuslik käitumine.

Meil on mitmekesine ja keeruline emotsionaalne maailm, mis tingib suhteid iseenda, teiste ja süsteemidega, milles elame. Me naudime sisemist ja vaimset maailma, mille mõned jätavad kõrvale, kuid see on meie inimolemuse lahutamatu osa.

Mulle tundub ebaühtlane läheneda raviprotsessile vähendatud proovitükkidelt, kui me elame tervikuna. Meie keha, kõne ja vaim moodustavad lahustumatu üksuse. Kõik meie valdkonnad peavad olema integreeritud ja koordineeritud, see on meeskonnatöö, millele saame läheneda teraapiast, meditatsioonist ja kehatööst alates. Täieliku aju ja integreeritud isiksuse saavutamiseks peame töötama terviklikult.

Teie kaunite kunstide koolitus on ka üks mõjutusi, millest lähtute psühholoogitöös. Kuidas kasutate joonistamist selles piirkonnas?

Ma armastan kunsti ja kõiki selle ilminguid, seepärast õppisin esimese võimalusena kaunikunsti. Kunst ja psühholoogia on omavahel tihedalt seotud. Nüüd lisan selle oma sessioonidesse, kuna see on seotud selle ainulaadse ja loomingulise väljendusega, mis tuleneb intuitiivsest ja vähem ratsionaalsest ruumist. Joonised annavad mulle palju teavet, sest need ei läbi mõistust. Ma kasutan neid tavaliselt pärast psühhomeditatsiooni dünaamikat, kus jõutakse peenemate ja sügavamate teadvuseruumideni, saades väga huvitavaid tulemusi.

Järjestikuse joonistamisprotsessi kaudu on võimalik jälgida, kuidas teadvuseta, milline Sain traumeerivaid sündmusi kajastada, see näitab neid kogemusi muutuvas ja ravitseja. Mõnikord on enese keelatud või allasurutud tahkude kohta väga paljastavaid järjestusi. See töötab väga hästi igas vanuses, nii täiskasvanute kui ka laste ja noorukitega.

Jäikade või obsessiivsete tunnustega patsientide puhul meeldib mulle seda kasutada (mitte nii palju nende jaoks), sest nad avastavad konfliktide tahke või tuuma, mis muidu ei oleks lubatud. Järsku näevad nad midagi ootamatut peegeldumas ja kommenteerivad: "Ma ei tahtnud seda joonistada ...", "Ma ei tea, miks see pilt välja tuli ..." ja see üllatab neid, sest see aitab neil sellest teadlikuks saada mida eitati. Teadvuseta avaneb peenem uks kui end pildiga väljendades, ei jäta see nii palju ruumi sõnade või loogikaga põgenemiseks.