Intervjuu Silvia Martíneziga: COVID-19 liigse hirmu tagajärjed

Pole kahtlust, et ükskõik millised rühmad, kes üritavad vandenõuteooriate abil kahtlust külvata, on koroonaviiruse pandeemia reaalsus. See on rohkem; Nagu me teame, on see uute riskidega seotud nähtus, mida meil polnud veel mõni kuu tagasi.

Siiski ei saa eitada, et me ei ole alati võimelised realistlikult mõistma viirusest tulenevat riski. See põhjustab paljudele inimestele emotsionaalseid häireid, kuna neil on tekkinud liiga suur hirm pandeemia ees. Me räägime just sel teemal intervjueeritav, kes sel korral meiega kaasas käib, psühholoog Silvia Martínez Muñoz.

• Seotud artikkel: "16 hirmu tüüpi ja nende omadused"

Silvia Martínez: psühholoogiline vaatenurk koroonaviiruse liigsele hirmule

Silvia Martínez Muñoz Ta on Malagas asuv psühholoog ja spetsialiseerunud emotsionaalsetele probleemidele. Selles intervjuus räägib ta meedia ja sotsiaalse mõju mõjust vaimse tervisele põhjustatud koroonaviirusest, mis võib viia mõne inimese hirmuprobleemide tekkimiseni ja ärevus.

Millised emotsionaalsed tagajärjed võivad olla lühiajaliselt, et olla alati teadlik nakatumise ohust?

Alati sellest riskist teadlik olemine võib tekitada hirmu, muret ja depressiivseid seisundeid. Teaduslike uuringute abil on tõestatud, et nende negatiivsete emotsioonide tekitatud stressi ja immuunvastuse vähenemise vahel on seos.

Teiselt poolt hoiatasid Hispaania tervishoiuasutused selle suve alguses vaimsete häirete 20% suurenemist seoses sünnitusega.

Kas teie ärevushäiretega inimesed kogevad seda pandeemilist kriisi sellest, mida olete psühholoogina näinud, teisiti?

Minu kliinilise kogemuse põhjal on nendel sünnituse ja sünnituse järgsetel kuudel suurenenud hüpohondria juhtumite arv, kus ärevus ja äng on väga levinud. See on häire, mille puhul muretsetakse pidevalt ja kinnisideeks omaenda tervise pärast ning kaldutakse liialdama tegelike või ettekujutatud kannatustega.

Kas tõsiasi, et pidin mitu nädalat veetma kodust väga vähe, võib tugevdada hirmu koronaviiruse ees, põhjustades riski liialdamist?

Põhimõtteliselt ei peaks see minu vaatenurgast seda tegema. See olukord on tekitanud palju ebakindlust ja ma arvan, et võti võib olla selle ebakindluse ümber sõnastamine, st ära kasutama sulgemist ja hetkeolukorda, et hoog sisse saada, näha positiivset külge ja arendada oma olemust, oma elukutse jne.

On inimesi, kes on vangistuse ajal kodus sporti harrastanud või on suutnud isegi suuniseid paremaks muuta toit ja üldiselt on piiramine näinud võimalust, et oleks võimalik uusi asju teha või isegi alustada Uuring.

On mitmeid hääli, mis on rääkinud COVID-i kohta üliteabe kohta, mis on suutnud hirmu ja muretunnet suurendada. On termin, mis on nendel kuudel muutumas väga populaarseks. Seda nimetatakse Doomscrollinguks ja see viitab sõltuvusele, mis paljude inimeste jaoks on halbade uudiste tõttu tekkinud. Parim on pöörduda selle teema kohta volitatud allikate poole, näiteks WHO (Maailma Terviseorganisatsioon).

Kas teie arvates võiks meedia tüüpiline hirmutamine tekitada põhjendamatut hirmu viiruse ees?

Jah, ilma igasuguse kahtluseta. Üldiselt on kõige suurema hirmutundega inimesed vanurid, kes on riskirühm, ja need, kes tavaliselt uudiseid kõige rohkem vaatavad. Kuigi on palju inimesi, mitte ainult vanureid, kes iga päev uudiseid vaatavad ja ahastavad.

On tõsi, et viirus on olemas, kuid nagu ma olen varem kommenteerinud, põhjustavad stress ja hirm immuunsüsteemi vähenemist tõhusust ja me teame, et keha jaoks on väga oluline aspekt võita viirused ja bakterid, mis meid ümbritsevad ja on alati ümbritsetud.

Mida soovitaksite selle ebamugavuse lahendamiseks, mis on seotud ärevuse ja nakatumishirmuga?

Peamine nõuanne, mille ma annaksin, oleks vähendada selle teema uudistega kokkupuutumise aega. Ma mõtlen, kui inimene, kes tavaliselt vaatab päevas kahte uudistesaadet ja loeb ajalehti sisse Internet soovib hirmutunnet vähendada, soovitav oleks vaadata iga päev uudistesaadet või lugeda ajalehte ajakohane. Teid võidakse teavitada, kuid pole soovitatav olla liiga informeeritud, kuna seda tüüpi uudised mõjutavad teie meeleolu.

Samuti on väga soovitatav minna psühholoogi juurde, et väljendada oma enesetunnet ja proovida neid ängistusi ja ärevust vähendada, mis võivad mõjutada muu hulgas une kvaliteeti, toidu seedimist ja halba meeleolu aspektidest.

Nende ärevus- või hirmuseisundite puhul on väga hea teha füüsilist tegevust, mis inimesele meeldib, olgu see siis pärastlõunane jalutuskäik, konkreetse spordiala tegemine jne. On uuringuid, mis kinnitavad kehalise tegevuse ja subjektiivse heaolu suhet, olenemata inimese vanusest. Lisaks sekreteeritakse sel viisil rohkem endorfiine, nn õnnehormoone. Üldiselt peate veetma aega tehes asju, mis teile meeldivad ja mis tekitavad hea enesetunde.

Kas arvate, et enamik inimesi kohaneb spontaanselt ja abita, kui pandeemia kriis venib?

Sünnituse psühholoogilisi mõjusid käsitlevad väljaanded on juba ilmumas ja seda võimalust ei soovitaks eriti soovitada, kuna oleme sotsiaalsed olendid ja vajame kontakti teistega. Olles kohustuslik isoleerimine, tähendab vangistamine meie päevast päeva, meie rutiini, vaba aja veetmist... mis tekitab märkimisväärse psühholoogilise koormuse.

Usun, et selles mõttes tuleks otsida elanikkonnale muid vähem traumaatilisi alternatiive, näiteks ainult inimeste viirus või muu sarnane kinnipidamine juhul, kui see uuesti esile kerkib võimalus.