Meditatsiooni 7 eelist, mida toetab teadus

Kui olete kunagi huvi tundnud meditatsioonVõib-olla olete aru saanud, et see on tava, mille vilju ei koristata üleöö. Mediteerimine võtab mitu kuud harjutamist, visadust ja nii palju kui see ei pruugi tunduda füüsiliselt nõudlik, nõuab see ka pingutusi.

Kui sellele lisada asjaolu, et meditatsiooni oletatavaid eeliseid ei toetata alati empiiriliselt hästi ja need mõnikord koosnevadki lihtsad New Age kuulutusedPole üllatav, et mõned katkestavad pärast esimesi praktikapäevi, olles otseste stiimulite ilmsest puudumisest kurnatud ja motiveerimata.

Ometi meditatsiooni käsitlevate arvamuste ja väärtushinnangute ookeanide keskel leiate ka mõningaid teaduspublikatsioone Need aitavad valgustada teemat, mida kõik tahavad teada: millised on meditatsiooni teaduspõhised eelised?

Mõned meditatsiooni eelised, mis tõenäoliselt olemas on

Hoolimata asjaolust, et meditatsioon on loodud ratsionalismist kaugel olevas filosoofias ja kultuuris Lääne, jah, on mõned uuringud, milles on näidatud meditatsiooni võimalikud mõjud, kindlasti tänu sellele see on võimalik

terapeutiline rakendus väga madalate hindadega. Allpool on loetletud mõned neist meditatsiooni potentsiaalsetest eelistest, mida teaduse uurimisrühmad kinnitavad.

Siiski tuleb arvestada, et need teadusartiklid vastastikuste seoste kirjeldamiseks ja anna neile tõlgendus, kuigi pole eriti teada, kuidas nende sajanditevanuste tavade kaudu meie kehas muutusi tekitatakse.

1. Leevendage stressi mõju

Mõned uuringud näitavad, et jätkuv meditatsioonipraktika aitab võidelda stressi ja selle kahjulike mõjudega. Näiteks, uurimine vähipatsiendid osalesid, andsid andmeid paranemise kohta mitte ainult seoses stressiga, aga ka depressiooni sümptomite, segasuse ja muude skaalade osas nii meestel kui naistel.

2. Võib avaldada positiivset mõju immuunsüsteemile

On kontrollitud, kuidas rida vabatahtlikke allus programmile Mindfulness töötanud välja rohkem antikehi gripi vastu, mis tähendab, et üks meditatsiooni eelistest võib mõjutada immuunsüsteemi. Artikkel ilmus aastal Psühhosomaatiline meditsiin.

3. Parandab tähelepanu ulatust

See on kontrollitud aastal mitme ülesande testid (teha mitu asja korraga) ja sisse Uuring tähelepanu pilgutamisel, mis tekib siis, kui mõni stiimul jääb teise varju, mis eelneb sellele lühikese ajavaruga nende vahel ja seetõttu on indiviid teadlik ainult esimesest. Mediteerinud inimestel vähenes tähelepanelik pilgutamine, mis tähendab, et nad õppisid paremini juhtima aju ressursse, millest tähelepanu sõltub.

4. Kasulik on kaasa tunda ja teistega suhelda

Veel üks meditatsiooni tõenäolisi eeliseid on suhe teistega. Mõni minut meditatsiooni need on olnud tõhusad ajal, kui eelsoodumus oli lähedasemaks isiklikuks kontaktiks võõrastega.

5. Suurendab valu taluvust

Neli päeva tähelepanelikkust piisavalt on näidatud valu tunde vähendamiseks ja valu töötlemisega seotud aju struktuuride muutuste tekitamiseks.

6. Parandab mälu ja muid kognitiivseid funktsioone

Mõned Mindfulnessi seansid saab tõlkida töömälu ja kogu ruumilise töötlemise parandamisel.

7. Suurendab positiivsete mõtete ilmumist

Meditatsiooni eeliste hulgas ei saanud mainimata jätta üht, mis puudutab positiivset psühholoogiat. Teatud tüüpi meditatsioon Seda on näidatud Aitab hoida kohanemata uskumusi eemal, säilitada sisukaid harjumusi ja mõelda üldiselt positiivselt.

Bibliograafilised viited:

• DeRose, õpetaja (1995). Edasijõudnud Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Tervikteos: 11. köide. Lääne religiooni ja ida religiooni psühholoogiast. XIV. Ida-meditatsiooni psühholoogiast (1943/1948). Madrid: Trotta.