Kuidas elada praeguses hetkes, 7 psühholoogilises võtmes

Üks põhimõtetest Gestaltteraapia Meditatsiooni praktikast tuleneb mõte elada praeguses hetkes. Mõne inimese jaoks on selline eluviis viis kogeda elu autentses mõttes samas ei anna endale alusetuid muresid.

Üks asi on siiski teooria ja teine ​​praktika. ¿Kuidas teha seda praeguses elus elades? Ja mida see tähendab? Järgmistes ridades püüame neile küsimustele vastata.

Mida tähendab elamine praegu?

Lühidalt öeldes tähendab praeguses hetkes elamine kõigi meie kogemuste tõlgendamist osana ainulaadsete aistingute kogumist, mis eksisteerib sellisena ainult siin ja praegu.

See tähendab näiteks, et meil pole usku, et see, mida me kogeme, on varasemate hetkede enam-vähem täiuslikud koopiadvõi mis need on eelvaated sellest, mis me tulevikus elame.

Nii ei lange te usku, et võlgneme kogu oma elu oma mälestustele ja millele mida ootame tulevastel aegadel (olenemata sellest, kas ootused on head või halvad), Y hindame seda, mis meiega toimub, nagu see on praegusel hetkel.

7 võtit praeguses elus elamiseks

Siit näeme mõningaid põhijuhiseid selle elufilosoofia lisamiseks oma igapäevaellu. Kas olete valmis seda teekonda alustama?

1. Mäletseerimise lõpetamine

Psühholoogiline mälumine on see, mis juhtub siis, kui see, mis meid muret teeb või põhjustab meile stressi, tõmbab kogu meie tähelepanu ja mõtted iseendale.

Põhimõtteliselt on need ebameeldivad mälestused (olenemata sellest, kas need põhinevad tegelikel kogemustel või ideedel), mis muutuvad midagi, millele kõik, mida me teeme või tajume, viitab lõpuks.

Mäletseerimise lõpetamiseks on muu hulgas soovitatav leida puhkehetki ja pühendada need kõndida läbi looduskeskkondade. Lisateavet leiate sellest artiklist:

• Mäletused: tüütu nõiaringi ring

2. Tähelepanelik maailm

Meditatsioon ei tee meid tühjaks (see on võimatu), kuid aitab meil seda teha juhtida meie tähelepanu minevikule ja tulevikule tuginevatele tegelikkuse tõlgendustele.

Mindfulness on hästi uuritud ja hõlpsasti harjutatav meditatsioonivorm, mis on osutunud tõhusaks ka depressiooni ägenemiste ennetamisel. Selle põhimõtete ja praktika kohta saate lisateavet aadressil see artikkel.

3. Õppige lõdvestusharjutusi

Meditatsioon pole ainus viis ühenduse katkestamiseks; Samuti on palju lõdvestusharjutusi, mis keskenduvad lihaste lõdvestamisele ja tüüpi aeglase hingamise saatel, mis kasutab maksimaalselt kopsude võimekust.

Need tehnikad aitavad meil läbi lõigata minevikuga seotud pealetükkivad mõtted.

4. Mõistke ratsionaalselt oma ootusi ja eesmärke

Hea viis koormuste kergendamiseks ja tänapäevaga otseselt seotud kogemuste hindamise paremaks muutmiseks on anda hinnang oma eesmärkidele ja vastutusele. Raske on elada olevikus, kui peate töötama 11 tundi päevas.

Seetõttu kulutatakse suurema heaolu otsimiseks enda prioriteetide kokkuvõtete tegemisse investeerimiseks kulutatud aeg hästi.

5. Õppige enesehinnangut juhtima

On vaja teha minapilt ja enesehinnang on vahend üksteise ustavaks tundmiseks, mitte midagi, mis meid orjastaks ja tekitaks halba enesetunnet, kui neid ei täideta ootused, mille oleme endale peale pannud.

Kui teeme kõik, mida teeme, jälgides, kas see viib meid "ideaalsele minale" lähemale või kaugemale, raiskame palju võimalusi leotada iga kogemuse ehtsust lihtsalt seetõttu, et meie tähelepanu on haaratud ideaalist, mis eksisteerib ainult seetõttu, et see oleme loonud.

6. Tehke sporti

Vähesed tegevused panevad meid rohkem keskenduma olevikule nagu füüsiline sport. Kuna seda tüüpi harjutused nõuavad pingutusi ja keskendumist toimuvale, siis on see väga hea, kui meie tähelepanu muredest lahti ühendada.

Kuid lisaks teeb sportimine meie kehas suurema hulga endorfiinide eritamist, tänu millele tungib meisse heaolu ja kergendustunne.

7. Imeda eksistentsiaalset filosoofiat

Eksistentsialistid kaitsevad ideed, et elul on ainult eesmärgid ja tähendus, mida me tahame talle anda, ja see idee on hallata kõiki meie märgatud ootusi, mis teevad meile rohkem kahju kui kasu.