Mindfulness koolis: kasu õpetajatele ja õpilastele

Tava Täielik tähelepanu või Mindfulness, rohkem kui tehnikate kogum praegusel hetkel viibimiseks, see on ellusuhtumine. See on toimetulemisstiil, mis soodustab isiklikke tugevusi ja klassiruumis toob see kasu nii õpilastele kui ka õpetajatele.

Mindfulness'i eesmärk hariduskontekstis on et osalejad omandavad teadvuseseisundi ja rahu, mis aitab neil oma käitumist ise reguleerida ja üksteist paremini tundma õppida, lisaks sellele soodsa keskkonna loomisele õppimine.

Mindfulnessiga õpetamine soodustab pedagoogilist kogukonda, kus õpilased õitsevad akadeemiliselt, emotsionaalselt ja sotsiaalselt; ja milles õpetajad kasutavad selles hariduskeskkonnas loodud kliimat maksimaalselt ära. Mindfulness on teadlik ja eesmärgipärane viis häälestada endas toimuvale ning võimaldab paljastada automatisme ja edendada arengut lahutamatu.

Mindfulness on koolides üha populaarsem

Mindfulness sai läänes populaarseks tänu Massachusettsi ülikooli arstile Jon Kabat-Zinnile, kes hakkas Mindfulnessi 1978. aastal kasutama

krooniline stress. Sellest ajast alates on Mindfulnessi rakendatud erinevates valdkondades, näiteks kliiniline, töö või sport.

Teaduslikud uuringud näitavad seda regulaarsetel teadveloleku praktiseerijatel on suurem närvitihedus, suurem heaolu, nad on oma töös tõhusamad ja kannatavad vähemdepressioon või ärevus. Viimastel aastatel on Google selle programmiga oma töötajatele Mindfulnessi koolitanud Otsige enda seestja paljud juhtivad ettevõtted on nende jälgi järginud.

Hariduskontekstis on Mindfulness praktikas rakendatud ka paljudes koolides ja instituutides. Hispaanias on selle praktika väljatöötamisel mitu autonoomiat. Kanaari saarte valitsus viis esimest korda ellu kohustusliku aine, mida nimetatakse emotsionaalseks hariduseks ja mis hõlmab oma päevakorras täielikku tähelepanu. Andaluusias koolitaja ja teadlane täieliku teadvuse ja Emotsionaalne intelligentsus, Olivia Recondo, õpetab koostöös Junta de Andalucíaga treeneritele emotsionaalse intelligentsuse kurssi Mindfulness kaudu. Aragonis viiakse läbi õnnelike klassiruumide programm, Kataloonias Treva programm ja Valencia kogukonnas teadlike koolide programm.

Ainult teadlik koolitaja saab teadlikult harida

Õpetajad on inimesed, kellel on ühiskonnas oluline roll, kuna nad täidavad tulevaste põlvede harimise olulist ülesannet. Tema töö pole keskendunud ainult teoreetiliste teadmiste õpetamisele, vaid ka Samuti vastutavad nad õpilaste väärtuste ja oskuste edendamise eest nende arenguks ühiskonnas.

Õpetajaks olemine pole alati lihtne ülesanne ja suured nõudmised, mis õpetajaks olemisega kaasnevad, võivad põhjustada kroonilist stressi, emotsionaalne väsimus ja suhteprobleemid õpilastega. Mindfulness on nendes olukordades oma väärtust tõestanud. Näiteks, vähendades õpetaja stressi, haiguspuhkust, depressiooni, ärevust võiLäbi põlema.

Mindfulness'i regulaarne praktiseerimine annab õpetajatele tööriistad, mis võimaldavad neil silmitsi seista probleemsete olukordadega ning aitavad parandada nende elukvaliteeti ja heaolu. See omakorda mõjutab nende tulemusi ja suhteid õpilastega, mille tulemuseks on õppimiseks optimaalne hariduskeskkond.

Tähelepanelikkuse eelised õpetajates

Mõni eelis, mida teadvelolek annab õpetajatele, on järgmised:

• Parandab tähelepanu keskendumist ja teadlikkust

• Suurendab reageerimist õpilaste vajadustele

• Edendab emotsionaalset tasakaalu

• Toetab stressi maandamist ja vähendamist

• Edendab head tervist isiklikes suhetes tööl

• Parandab klassikliimat ja soodustab optimaalset keskkonda õppimiseks

• Toetab üldist heaolu ja enesehinnangut

Tähelepanelikkuse eelised õpilastes

Oskus reflekteerida oma sisemaailmas ning enda emotsioonides ja mõtetes suhtumisega Enda kaastunne toob kasu õpilaste heaolule ja on koolituse oluline osa Mindfulness.

A metaanalüüs Joseph Durlak viis 2011. aastal läbi ja milles osales 270 000 kõigi akadeemiliste etappide üliõpilast, järeldati, et need üliõpilased, sotsiaal-emotsionaalse hariduse programmid algkoolis näitasid noorukitel märkimisväärset paranemist mitte ainult käitumisküsimustes (näiteks vähem vägivaldsed), aga nad saavutasid ka akadeemiliste tulemuste paranemise võrreldes nendega, kes seda koolitust ei saanud.

Kuid mitte ainult emotsionaalne regulatsioon on tähelepanelikkuse koolituse oluline osa ja sellele on kaasa aidanud palju uuringuid teaduslikud tõendid Mindfulness'i positiivse mõju kohta nn aju täidesaatvatele funktsioonidele, nagu tähelepanu, mälu või vaimne paindlikkus, mis kõik on häid isiklikke ja akadeemilisi tulemusi saavutamiseks hädavajalikud.

Regulaarne tähelepanelikkuse praktika on õpilastele kasulik mitmel põhjusel. Allpool on eelised, mida teadvustamine õpilastele toob:

• Parandab õppeedukust

• Parandage enesemõistmist

• Vähendab agressiivsust ja vägivalda

• Suurendage loovust

• Parandab osalemist klassiruumis, edendades impulsside kontrolli

• Suurendage mälu

• Parandage keskendumist ja tähelepanu

• Vähendage testiärevust

• Julgustab õppimistahet

• Julgustab eneserefleksiooni ja sõltuvust

• Edendage teiste suhtes empaatiavõimet ja mõistmist

• Julgustab prosotsiaalset käitumist ja tervislikke inimestevahelisi suhteid

• Parandab sotsiaalset ja emotsionaalset õppimist

• Parandage üldiselt tervist

Bibliograafilised viited:

• Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). Õpilaste sotsiaalse ja emotsionaalse õppimise tõhustamise mõju: koolipõhiste universaalsete sekkumiste metaanalüüs. Lapse areng, 82 (1): 405–432.
• Frank J. jt. (2015): „Tähelepanupõhise stressi vähendamise tõhusus koolitaja stressil ja heaolul: pilootuuringu tulemused”. Mindfulness 6, 208–216.
• Hassed Craig ja Chambers, Richard (2014). Teadlik õppimine: tõhusa õppimise jaoks vähendage stressi ja parandage aju jõudlust. Exisle Publishing.