Sandra García: «Meditatsioonis sukeldume peent mõtetesse»

Meditatsioon on reaalsus, mis on aastatuhandeid olnud olemas paljudes kultuuripraktikates nii Aasias kui ka väljaspool seda. Kuid just budismi ja hinduismiga seotud meditatsioonil on sügavamad juured ja tänapäeval kaugel Ühiskonna sekulariseerumise tõttu kaotamas tähtsust, kasutatakse seda jätkuvalt ka väljaspool religioosset konteksti.

Tegelikult hinnatakse meditatsiooni psühhoteraapia valdkonnas üha enam. Seega Oleme intervjueerinud psühholoog Sandra García Sánchez-Beatot, kes integreerib meditatsiooni oma töösse nii patsientide abistamisel kui ka tema edendatavates koolitusprogrammides oma projekti "Ärkamine" kaudu.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele "

Intervjuu Sandra García Sánchez-Beato'ga: see on projekt 'Despertar'

Sandra García Sánchez-Beato on üldine tervisepsühholoog ja on aastakümneid harjutanud meditatsiooni ning integreerinud seda elementi oma terapeutilise toe pakkumisel. Selles intervjuus räägib ta meile oma projektist "Ärkamine: psühhoteraapia, tähelepanelikkus ja dharma".

Kuidas tekkis Despertari projekti loomise idee?

Idee on olnud isikliku ja professionaalse protsessi tulemus. Olen töötanud psühhoterapeudina üle 15 aasta ja üle 20 praktiseerinud meditatsiooni rada budismis, eriti Tiibeti budismis. Kogu selle aja jooksul olen aru saanud, et need on kaks võimsat täiendavat rada.

Kliinilisest psühholoogiast lähtudes läheneme konflikti tuumadele, otsides juuri, mõistes oma ajalugu. Lisame oma kliinilistesse seanssidesse ressursse, mis aitavad meie patsientidel kompenseerida ja hallata nende emotsionaalset maailma ja erinevaid isiksuse struktuure. Saame tõesti märkimisväärseid tulemusi, mis aitavad meil end paremini tunda ja leida teine ​​viis elamiseks. Meil õnnestub end paremaks muuta ja heaolule kaasa elada. Kuid me ei suuda kannatuste juuri välja juurida.

Me justkui läheksime ühelt kaldalt teisele, aerutaksime ja mõtiskleksime erinevate maastike üle, kuid ei jõuaks kuhugi. Leevendame sümptomeid ja kompenseerime paljusid kalduvusi, kuid see pole tee, mis aitab meil kannatustest vabaneda.

Meditatsioonist lähtudes sukeldume peenesse, avarasse, helendavasse ja takistusteta. Vähemalt hakkame seda maitsma ja piiluma täiskõhutundesse, mis täidab kõik. Sellest avarusest võime hakata jälgima, et vaimsed protsessid ei ole kindlad, nende olemus on olemuslikult omaette olemisest tühi. Me hakkame avastama, et meie reaalsus pole nii kindel ega fikseeritud, kui me arvame. See muutub pidevalt ja see mööduvus annab meile kerguse ja vabaduse tunde, kui me seda integreerime ja mõistame. Sellele teele süvenedes mõistame, kui oluline on endast haaramine lahti lasta ja emotsioonid ürgseks tarkuseks muuta.

Alustame uue marsruudiga rada. Ja mõlemad aitavad meil minna väljapoole loodut.

Ärkamisprojekt sündis kavatsusega pakkuda neid kahte integreeritud rada. Pakume tegevuskava neile, kes soovivad julgeda oma südant äratada tõelist olemust ja hakkavad elama teistmoodi, kuni lõpuks vabastate kannatused.

Kuidas tunnid toimuvad?

Praegu on tunnid kohandatud veebi- ja presenline-vormingule. Otseülekanded, kus saate suhelda õpetajate või õppejõududega, samuti liikmesused või salvestatud seansid, kuhu üliõpilane pääseb omas tempos ilma ajakavadeta. Kui tervislik olukord seda võimaldab, pakutakse ka seansse ja näost näkku tegevust.

Ärkamises omistatakse suurt tähelepanu Mindfulnessile. Miks on Mindfulness kasulik ressurss?

Tähelepanelikkus on esimene samm meie meele muutmiseks. Peame olema valvas oma protsesside kui enesetundmise viisi suhtes. Mindfulness viib meid praegusesse hetke. Nii et saame alustada sealt, kus oleme. Mis iganes see on.

Pärast seda sammu võime minna kaugemale. Praktikud peavad teadma, et uuritav tee on palju pikem. Mindfulness on esimene samm, kuid meie ärkamisprojektist soovime pakkuda palju rohkem süvistushuvilistele.

Kas arvate, et veebipõhiste koolitusvõimaluste pakkumine on inimestele üldiselt kättesaadavam? Kas oleme juba jõudnud punkti, kus enamik inimesi peab õppetundides käimata õppimist otstarbekaks võimaluseks?

Veebitreening vabastab meid ruumi ja aja piirangutest. Koosolekud on avatud kõigile ja see on väga rikastav. See hõlbustab erinevatest riikidest või linnadest pärit inimeste osalemist, mis muidu oleks võimatu.

Sellegipoolest tahame Despertarist jätkata ka näost näkku tegevust, kui tervislik olukord seda võimaldab. Rühma energia meditatsiooni harjutamisel või tegevuse jagamisel suureneb. Oleme suhtelised olendid ja kohtumine teiste inimestega, kellega jagame huvisid ja seisukohti, on midagi väga rikastavat ja toitvat, millest me ei saa loobuda. Meie eesmärk on hõlbustada kohtumisi ja taandumisi, kui see on võimalik.

Ärkamises osalevad teil ka Tiibeti budismi õpetajad. Miks on teie arvates oluline omada nende kogemusi?

Mul on väga vedanud, et mul on Tiibeti budismi õpetaja ja suured vaimsed sõbrad. Neil on vaimsel teel suur kogemus, sest nad on selle juba läbinud ja neil on meisterlikkus, mida meil pole. Vaimsel teel oleme kõik õppijad, nagu lasteaia lapsed. Seetõttu vajame kvalifitseeritud õpetaja kuju.

Kui maiste teadmiste õppimine ülikoolis ja ülikoolis võtab meid aastaid, läheme õpetajate käsi, kuidas me ei vaja õpetajaid, kes on kõndinud vaimne? See on keerulisem tee ja sellel on ka oma ohud ja riskid. Vaimsed õpetajad juhendavad meid seda läbi elama ja mitte langema valedesse tavadesse ega aja meelt segadusse. Saame seda ise teha, kuid edeneme kiiremini, kui nad õpetavad meid ja saadavad meid. See on nagu õpingutega. Me võime olla iseõppijad, kuid kui meil on hea õpetaja, edeneme palju kiiremini.

Oluline punkt on teadmine, kuidas valida kvalifitseeritud õpetajaid. On valeõpetajaid, kes võivad meid rohkem kahjustada kui aidata. Ärkamisajal on meil Shangpa liini meistrite õnnistused, koostöö ja nõuanded Tiibeti budismi Kagyü ja Dagpo Kagyü (S.S. Karmapa suguvõsa), mis kuuluvad Dag Sangi kogukonda Kagyu. Suur au ja suurepärane võimalus kõigile, kes meiega koos harjutavad.

Mis on järgmised eesmärgid, mida kavatsete ärkamise kaudu saavutada?

Ärkamine on just jõuga sündinud ja meie eesmärk on oma platvormi loomine ja reklaamimine. Looge kohtumispaik neile, kes otsustavad meie elu paremaks muuta ja alustavad teed meie südame ärkamise poole. Looge sünergiat, looge meditatsiooni või mõtisklevate teaduste kaasaelajate ja praktikute kogukond. Julgustage saatmist kõrgelt kvalifitseeritud ja kogenud spetsialistidega meditatsioonimaailmas, kes pakuvad ressursse ja tuge erinevatele rühmadele. Alati psühhoteraapia teadmistebaasist, teadlikkuse ja meditatsiooni valguses.

Selleks pakume huvipakkuvaid alternatiive, kursusi ja töötubasid: tähelepanelikkus erinevatele rühmadele, õpitoad juhtimise kohta Kaastundlik, Kaastundeprogrammid, emotsionaalne teadlikkus, aktsepteerimine ja pühendumine, dharma, teadlik keha, psühhoteraapia, haridus teadlik... Loome ruumid erinevate praktika- ja õppeteemade käsitlemiseks ja uurimiseks.

Meil on ka teisi projekte, mida jagame järk-järgult ja kohandame vastavalt vajadustele, mis meie arvates tekivad meie õpilaste seas.