Miks ma kardan elu? Võimalikud põhjused ja mida teha

Kõigil on selles elus suured unistused. Sõltumata vanusest, soost, kultuurist või rassist tahame kõik saada õnnelikuks ja oma suurte elueesmärkide saavutamine on hea viis õnnele lähenemiseks.

Kuid samamoodi, nagu need eesmärgid meid pärast saavutamist tohutult rahuldavad, ei ole nende jõupingutuste ja ohvriteni viiv tee nende jõupingutustega mugav ja isegi hirmutav, kuid muidugi, kui me ei julge riskida ega kannatada teel, mis viib meie eduni, siis me lihtsalt ei julge saada.

Paljud inimesed tahavad oma eesmärke saavutada, kuid kardavad enne nendeni jõudmist tehtavat pingutust. Nad ütlevad endale: "Kui proovides saan selle, mida tahan, ja olen õnnelik, siis miks mitte seda teha? Miks ma kardan elu?”Nüüd käsitleme seda küsimust põhjalikult.

• Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Miks ma kardan elu?

Elu kartmine on midagi üsna tavalist, kuid kummalisel kombel jääb see palju märkamatuks. Praktiliselt kõik on seda oma elu mingil hetkel tundnud, avaldudes koos väga sügavad tunded, ebameeldiva aistinguga rinnus ja maailma halvem nägemine tegelikult on. Eluhirm ei ole iseenesest hirm elada, vaid alustada tormilist rada, mis viib meid seda nautima.

Elu pole roosipeenar. Selle nautimiseks, kõigi selle tähtedega elamiseks on vaja riskida meie tehtud otsustes, investeerida meie õnnelikkuses, pannes pingutusi ja ohverdades mõningaid vahetuid naudinguid oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks tähtaeg. Need on muutused, mis pole mugavad ja nendega kaasnev ebakindlus on hirmutav, eriti kui liigume oma mugavustsoonist liiga kaugele kuid me peame mõistma, et kui me oma harjumusi ei muuda, ei muuda me ka oma elu, pidades leppima oma olukorraga praegune.

On tõsi, et hirm võib olla kaitsja liiga pööraste otsuste langetamise eest, kuid seda kõike kartes eemaldub harjumuspärasest, ehkki teame, et nende tegemine viib lähemale pakutavale, piirab see meid palju. Hirmu tundmine on loomulik, kuid lasta sellel aeglustada unistuste ja eesmärkide saavutamist võib saada tõeliseks tragöödiaks.. Kui hirm kontrollib meid ja veenab, et püüdlemine on kasutu, siis me ei liigu edasi. Enne esimese sammu tegemist oleme loobunud.

Kuid elamine ei tähenda ainult suurte eluliste eesmärkide saavutamist, vaid õnnelik olemine sellisena, nagu me oleme. Elu kartmine võib tähendada ka sama asja tegemist nagu teised, „turvalist mängimist“, vooluga kaasa minemist, kartes, et kui me näitame, kuidas me tegelikult oleme, mõistavad teised meid kohut. Keegi ei taha tunda, et nad ei sobi, kuid palju hullem on ennast petta teistele meeldimiseks kui näidata, kuidas me tegelikult oleme ja mida teised ei mõista. Me ei saa olla õnnelikud, kui me ei riski ja käitume nii, nagu me tegelikult tahame näha, mis juhtub.

Eluhirmust aru saamine

Hirm kui emotsioon üldiselt on meie ellujäämiseks vajalik. Kui tunneme hirmu, on see tingitud sellest, et tunneme, et meiega võib juhtuda midagi halba, ja peaksime olema ettevaatlikud. Nii inimene kui ka teised loomad kardavad ohte, mis panevad meid võitlema või põgenema. Mida iganes tehakse, motiveerib hirm meid kaitsma oma füüsilist ja vaimset terviklikkust ja sisuliselt ellu jääda võimalikult väheste kahjustustega.

Inimeste eripära on aga see, et võime tunda hirmu midagi, mida pole veel juhtunud, tõlgendage seda veelgi ähvardavamana, kui see tegelikult on, ja hoiduge seetõttu sellest, kui see ei pruugi olla vajalik. See, mida me tõlgendame kui "ohtlikku", ei pruugi üldse olla või kui see mõjutab meie füüsilist ja emotsionaalset terviklikkust, võib see seda teha leebemal ja ajutisel viisil, kui me arvasime. Võime endalt võtta suure kogemuse, arvates, et see on võimas oht.

Nagu me ütlesime, piirab elu kartmine meid, takistab edasiliikumist. Mõelgem näiteks kellelegi, kes soovib end vormi viia, kuna neil pole oma kehaga mugav ja see vähendab nende enesehinnangut. Mõelge, et vormis olles näete peeglist hea välja, tunnete end enesekindlalt ja teil on rohkem edu oma sotsiaalsetes suhetes ja sel põhjusel otsustab ta oma kohustuste täitmiseks liituda jõusaaliga unistus.

Kuid hoolimata asjaolust, et öeldakse, et ta läheb kolm korda nädalas ja teeb jõuharjutusi, näiteks tõstab raskusi või liitub "kehapumbaga", ei järgi ta seda. Ta esitab vabandusi, öeldes, et see on tingitud ajapuudusest või seetõttu, et tal on muid olulisemaid ülesandeid täita Kuid kui vormis olemine on teie unistus, siis midagi, mis teie arvates teeb teid õnnelikuks, ei käi jõusaalis a prioriteet? Tema praegune olukord põhjustab tal madalat enesehinnangut ja ta ei naudi elu, mis pikendab tema praeguseid kannatusi.

Edasi uurides avastasime, et kuigi tema praeguses mugavustsoonis viibimine tekitab temas halba enesetunnet, arvab ta, et läheb Jõusaal võib põhjustada teile rohkem emotsionaalseid kannatusi, kui te juba tunnete, hoolimata sellest, et olete teadlik, et sisse on vaja minna kuju. Jah, ta tahab küll vormis olla, kuid kardab, et raskuste nurka minnes teeb ta harjutusi valesti ja teised kasutajad vaatavad teda kummaliselt, tehes talle ise nalja. Tema hirm on see, et ta tunneb end alandatuna, isegi kui see on kujuteldav hirm.

Nagu näite põhjal näeme, võib edu saavutavaid samme tajuda nii ähvardavalt, et meie loomulik reaktsioon on nende vältimine. Probleem on selles, et paljudel juhtudel kuna me pole pakutava saavutamiseks vajalike sammudega silmitsi seisnud, ei tea me, kui ohtlikud need on. Tegelikult ei kontrollita me isegi seda, kas kujutletud olukord on eemalt reaalne või on see lihtsalt meie kallutatud meele tulemus.

Kuivõrd on teie äsja arutatud juhtumiga teie hirm teiste kasutajate hinnangute ees reaalne? Te ei tea, kui reaalne see on, sest te pole seda alustuseks kontrollinud, blokeerib hirm teid. Hirm selle ees, mida me ei tea, on midagi loomulikku ja kuni me seda proovime, ei tea me, kas selle kartmiseks oli põhjust. Sel põhjusel on vaja elada oma mugavustsoonist, et saaksime elada elu, sest nagu me oleme öelnud, Ilma riskimata või pingutamata pole võimalik teada, kuivõrd olukord on nii tõsine, kui oleme ette kujutanud.

Võimalikud põhjused

Eluhirmu üheks põhjuseks on lisaks enda tunnetamisele ka inimese enda kogemused. Tal on olnud kogemusi, mille käigus ta on "õppinud", et see pole seda väärt, et edu on teistele inimestele või et kui proovite, on hea võimalus, et see läheb valesti. Y Isegi kui see ei läheks valesti, võite ka mõelda, et te ei tee seda täiuslikult ja loomulikult tehke seda pooleldi parem, kui te seda ei teeks.

Eluhirm võib meid nii piirata, et võtame mitte ainult praeguseid unistusi iseenesestmõistetavana, vaid lõpetame ka kõigi heade asjade vaatamise, mille oleme saavutanud. Võib juhtuda, et meil on hiljuti olnud nii palju ebaõnnestumisi, et arvame, et oleme absoluutsed kaotajad, jättes midagi uut tegemata, eeldades, et see läheb ka valesti. Keskendudes hiljutistele ebaõnnestumistele, ignoreerite või halvustate edusamme, mida olete oma elus saanud a-ohvrina võimas negatiivsuse kallutatus, negatiivne vaade meie isiklikule ajaloole, mis muudab meie enesehinnangu madalamaks kui see juba on Jah see on.

Teine tegur, mis aitab kaasa sellele, et me ei hakka oma eesmärkide saavutamiseks tööd tegema, on hirm ebaõnnestumise ees. Me kõik teame, et läbikukkumine on väga ebameeldiv asi, mida paljud tajuvad tõelise füüsilise piinana. Paljud inimesed kardavad nii palju ebaõnnestumiste valu, et teevad kõik endast oleneva, et neid vältida., olles kõige "ohutum" viis mitte otse oma eesmärgi poole suunduda. Kui teed ei alustata, pole kannatusi, kuid pole ka edu. Sel põhjusel on hirm ebaõnnestumise ees suur takistus meie eesmärkide saavutamisel.

• Teile võivad huvi pakkuda: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas eluhirmust üle saada?

Kõik teavad lugusid kuulsatest inimestest, kes on saavutanud oma kavatsused, suurepärased saavutajad, mida me kadestame, sest tunneme, et nad on saavutanud eesmärgid ja unistused, mis neid on loonud õnnelik. Kuigi me teame, et need inimesed on liha ja veri, omistame neile erilisi võimeid ja võimeid, arvame, et nad erinevad meist palju. Kui me veename end, et need on valmistatud teisest pastast, õnnestuvad nad loomulikult, samas kui me lihtsalt ei kavatse seda saavutada..

On tõsi, et iga inimene on erinev ja tal on oma tugevused ja nõrkused. On asju, mis on paremad ja halvemad, kuid see ei tähenda, et mõned inimesed oleksid teistest paremad, vaid et nad paistavad silma erinevate võimetega. Tõeliste inimestena, kes on edukad inimesed, on ka nemad kartnud elu nagu iga teineAinult selle erinevusega, et nad on osanud sellega toime tulla, on nad eluhirmust üle saanud ja lihtsalt seda elama hakanud. Nad teavad, et ilma riskide, kannatuste ja vaevata pole kasu ja nad said lahti neid takistanud hirmust.

Samamoodi nagu nad õppisid, kuidas oma eluhirmuga toime tulla, saame ka meie seda teha. Põhimõtteliselt on eluhirmust ülesaamisel vaja arvestada kahte aspekti: üks on muuta suhtumist ja teine ​​lahkuda keskenduda minevikule, lisaks sellele, et on väga selge, et kõik selles elus hõlmab vähe kannatusi, vajalikke kannatusi, et olla edukas hiljem.

Muutke suhtumist

Elamiseks ilma elu hirmuta on vaja muuta suhtumist päevast päeva. On hädavajalik kõrvale jätta nii negatiivsus, mis paneb meid asju halvemini nägema, kui need tegelikult on, kui ka lõpetada enda veenmine, et me pole seda väärt. Selleks on vaja endalt küsida ja teada saada, kus hirmud tekkisid, mis see on? hirmude algus muutuse algatamiseks, mis on nii vajalik, et olla õnnelikum ja saavutada see, mida tahame saavutada.

Võib-olla kasvasime üles väga ranges peres, kus vigu peeti nõrkuse ja väärtusetuse sümptomiteks. Võimalik, et meie soov kokku puutuda pakutuga põrkub hirmuga, kus me arvame, et iga ebaõnnestumine on absoluutse ebaõnnestumise sünonüüm, tunne, et nagu me juba varem mainisime, tunnevad mõned end tõelise füüsilise piinana.

Samuti võib juhtuda, et meil on viimasel ajal olnud nii palju pettumusi, et me ei suuda muutust algatada, kuna me pole nõus uusi elama. Kuigi meil on varem olnud mingeid võidukäike, juhtub meiega, et meil on nii halb triip, et me ei taha rohkem valu tunda ja seetõttu jääme halvatuks, staatiliseks. Kuid nagu me oleme varemgi nõudnud, ei saa me midagi edasi teha, kui me midagi ette ei võta.

Sõltumata sellest, kuidas me ebaõnnestumisi tajume, peame sellesse suhtumist muutma. Kaugeltki mitte absoluutse töövõimetuse sünonüüm, peame selles nägema midagi, mida saab õppida, midagi, mis õpetab meid asju mitte tegema või mis motiveerib meid mitu korda proovima. Nagu me ütlesime, pole elu roosipeenar ja kui me seisame paigal, siis see ei õnnestu. Ilma kannatusteta ei saa te olla edukas ja te ei pea kunagi alla andma. Kui see ebaõnnestub viiendat korda, proovib ta kuuendat korda.

Kui meie viis maailma näha on liiga pessimistlik ja ükskõik kui palju me ka ei üritaks, ei saa me oma väikeste ebaõnnestumiste viisi muuta, on kõige sobivam minna professionaali juurde. Psühholoogid on eksperdid harjumuste muutmise soodustamisel, aidates oma patsientidel elus edasi areneda. Tegelikult hindavad enamik saavutajaid psühholoogilist teraapiat väga kõrgelt, kuna seda on hinnatud See on pannud neid oma elukäiku muutma, see on ka meie oma ulatus.

Keskendu olevikule

Paljudel juhtudel juhtub, et need hirmud on tingitud sellest, et mõistus on liiga hüpoteetilisele keskendunud ega keskendu käesolevale hetkele. Mõistus petab meid sageli, üritab panna meid kõige hullemasse olukorda, valdab meid igasuguste mõtetega pealetükkiv ja ebaratsionaalne, mis vaatamata sellele, et see on väga ebatõenäoline, käib meid üle, pannes meid kogu aeg mõtlema kõigi halbade asjade üle, tekkida. Seetõttu on üks parimatest strateegiatest nende lahendamiseks lihtne: ela siin ja praegu.

Tegelikult on siin ja praegu elamise kogemus meie vaimse tervise kaitsev tegur. Tuleviku muutmiseks saame tegutseda ainult ühel korral: praegu. Selle asemel, et mõelda minevikus tehtud halbadele asjadele ja tuleviku oletatavatele ebameeldivatele olukordadele, on kõige parem proovida muudatusi algatada just praegu. Kui meil on nüüd võimalus elust rõõmu tunda, siis on selleks aeg käes.

Teisalt, kui pärast on vaja elust palju rõõmu tunda, on vaja midagi ebameeldivat ette võtta, siis on asjakohane ka seda teha. Mida iganes nüüd teha tuleb, peame mõtlema, et meie praegune käitumine mõjutab tulevikku, mitte seda, kuidas me seda ette kujutame.

Bibliograafilised viited:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Sissejuhatus: sotsiaalse ärevushäire mõistmise suunas". Sotsiaalne ärevus. lk. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Emotsionaalse intelligentsuse praktiseerimine. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Enesekontseptsioon. Kujunemine, mõõtmine ja järeldused isiksuses. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Enesehinnangu töövihik. Teine väljaanne. Oakland, CA: New Harbinger.