Kas truudusetus on võimalik andestada?

Truudusetuse oluline aspekt on asjaolu, et see juhtub tavaliselt salaja. Seetõttu tähendab tavaliselt asjaosaliste, abikaasade vahel kokku lepitud kohustuse reetmist. See on põhielement, kui murda usaldust, millele paari suhe on loodud.

Truudusetuse ilmnemisel kannatab "ohver" oma enesehinnangus sügava haava, mis tuleb ravida. Üks raskemaid väljakutseid, millega peate end kokku puutuma, on juhtunu andestamine, hoolimata sellest, kas soovite suhteid taastada või mitte.

Mis on andestus?

The andestus see on protsess, millel on tervislik mõju andestavale inimesele, edendades nii tema vaimset tervist. Kuid, andestamine on keeruline küsimus, mis võtab aega, soov andestada, sihikindlus ja pühendumus.

Selles protsessis peame muutma hoiakuid, mõtteid ja käitumist. Selle tunnetusliku ümberkorraldamise kaudu suudame leppida nende tunnetega, mida rikutakse, ja naasta normaalsuse juurde.

Andestamisprotsess pärast truudusetust

Esimene samm on kantud kahju tunnistamine. Oluline on mitte proovida end petta juhtunu minimeerimisega, vastupidi, see tuleneb sündmuse tähtsusest sellest, kust "kannatanutele" antakse võimalus andestada.

Juhtunu analüüsimisel on vaja mõista asjaolusid, milles truudusetus toimub. Nii teame, et välised atribuudid (vastutuse omistamine isikuvälistele oludele), ebastabiilsed (erinevad) ja spetsiifilised (konkreetsed ja täpsed) truudusetus hõlbustab andestamist, pidades silmas sisemisi omadusi (vastutuse omistamine inimese iseloomule), stabiilset (see ei muutu) ja globaalset (üldistatav), mis takistama.

See võib teile huvi pakkuda: "Mida teadus meile truudusetuse kohta ütleb?"

Teine samm on näidata üles huvi toimunu andestamise vastu, vähemalt võimalusena.

Väärarusaamad andestusprotsessi kohta

Selleks peame analüüsima ja teadvustama, mida andestamine tähendab meie jaoks võimalike mõtete või ideede avastamiseks, mis võivad andestamisprotsessi negatiivselt segada. Mõned neist väärarusaamadest võivad olla:

1. "Andestamine tähendab juhtunu unustamist"

The mälu See on aju funktsioon, mis on seotud kõigi inimeste õppeprotsessidega. Kui me midagi õpime, ei kustutata seda meie "laost", me ei saa seda kaduma panna. Lõpp ei tohi unustada seda, mis juhtus, lõpuks tuleb see meelde jätta, ilma et see meile haiget teeks.

2. "Andestamine on leppimise sünonüüm"

See on konsultatsioonides üks levinumaid ideid: "Kui ta ei taha minu juurde tagasi pöörduda, siis seetõttu, et ta pole mulle andestanud, kui oleks, oleksime koos." Andestamine ei tähenda tingimata kellegagi suhte taastamistSee on vajalik, kuid mitte piisav.

3. "Andestamine tähendab juhtunu minimeerimist või põhjendamist"

Mitu korda oleme kuulnud fraase nagu: "see pole nii hull", "proovige näha positiivset", "need asjad juhtuvad",??? Andestamine ei tähenda fakti hinnangu muutmist; seega on väga tõenäoline, et seda hinnatakse alati negatiivselt ja põhjendamatult. Muutub aga see, et hoolimata asjaolust, et hinnang sündmusele on negatiivne, suhtutakse sellesse "kurjategija" ei tähenda kättemaksu soovi ega vajadust õiguse otsimisel "tekitatud kahju tagasi maksta".

4. "Andestamine on märk sellest, et teda ei väärtustata või kui te olete nõrk"

Kui nad teevad meile haiget, saame teada, et on vaja kaitsta ennast inimese eest, kes on meile haiget teinud. Viha on a Kaitsemehhanism mis kaitseb meid teise eest (vihkamine võimaldab mul osa juhtunust "kontrollida", paneb teid tundma olulist ja taastab osa kaotatud enesekindlusest enda vastu).

Oma mõtete muutmine, et saaksime andeks anda

Kolmas samm, mis sunnib andestama, ja see juhtub, muutes oma käitumist (mida me teeme) ning aktsepteerides kannatusi ja viha. Truudusetuse korral seisneb see avatud ja selgesõnalise destruktiivse käitumise peatamises (kättemaksu või õigluse otsimine, "agressori" kallale tõmbamine, ...) või varjatud ja kaudne (agressorile halba soovides, reetmises ja kahjus kobamises) rikutud ...).

Neljas etapp on luua enesekaitsele suunatud strateegiad. Andestamine ei tähenda “pimedat usku teise”, see tähendab täpselt tunnistamist, et pole kindlust, et see enam ei kordu ja et Risk on osa sellest, mida tähendab elada ja jagada oma elu teisega, isegi kui proovite vähendada selle tõenäosust. tekkida. Oluline on mitte sattuda ülemäärase kontrolli alla, mis viib meid ilmutama a armukade käitumine.

Raskest olukorrast ülesaamine

Andke truudusetus andeks, seega on see võimalik. Kuid see ei tähenda suhte taasalustamist, see on vajalik, kuid mitte piisav nõue.

Teisalt on oluline endale aega anda, andestamine on võimalik alles siis, kui oleme selle leinaprotsessi läbinud See toob kaasa usalduse kaotuse nii partneri kui ka enda vastu, arvestades selle laastavaid mõjusid peal enesehinnang.

Aitame teid: "Truudusetuse ületamine: viis võtit selle saavutamiseks"