Enesetundmine: määratlus ja 8 nõuannet selle parandamiseks

Kui me endalt küsime "kes ma olen?"Ja see pole meile selge, suhteliselt tavaline on ebamugavuse tunne, mis on seotud ebakindlusega ja tunne, et meie elul pole selgroogu. Nendel juhtudel võime sukelduda a eksistentsiaalne kriis, sest enese tundmine on viis olla realistlik, hoida jalad maa peal, et teada saada, kuhu me tahame jõuda, ja ühendada endaga.

Enesetundmine on üks isikliku arengu võtmeid Ja samal ajal on see üks põhiprintsiipe, et suudaksime emotsioone reguleerida, teistega suhelda ja oma eesmärkide nimel võidelda.

Selles artiklis süveneme sellesse kontseptsiooni ja vaatame läbi rea näpunäiteid enesetundmise parandamiseks, see tähendab, et õppige ennast paremini tundma.

Enesetunde ja emotsionaalse heaolu suhe

Enesetundmine on inimeste psühholoogilise heaolu võti, sest need, kes tunnevad ennast kõige paremini nad teavad, mida nad elus tahavad, mitte ainult suurtes projektides, vaid ka igapäevastes elus. Ja asi on selles, et üksteist hästi tundvad inimesed teavad, kuidas oma emotsioone paremini juhtida ka suurimate raskuste ajal. Ümbritsev maailm võib destabiliseerida, kuid mitte nende sisemaailm.

Tegelikult on üks psühholoogia mõisteid, millel on viimastel aastakümnetel kõige suurem mõju, olnud Emotsionaalne intelligentsusja enesetundmine on lähtepunkt, et saada emotsionaalselt intelligentseks inimeseks. Enda emotsioonide tundmine ja teadmine, mida need meie jaoks tähendavad, on tihedalt seotud eneserefleksiooni ja vaimse tervise parandamisega.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks”

Enda leidmine on õnne võti

Enesetundmine on võtmetähtsusega ka isiklikus arengus, sest aitab meil seada realistlikke eesmärke ja see võimaldab meil teada, kus me oma elutrajektooril oleme. See aitab meil planeerida, sest see võimaldab meil teada ka liikumisi ja tegevusi, mida peame tegema, et jõuda sinna, kuhu tahame. Seetõttu aitavad isikliku arengu eksperdid oma klientidel endaga ühendust võtta ja avastada, mis neid motiveerib ja millised on soovid suurema õnne saavutamiseks.

Enesetundmine on inimeste arengus samuti võtmetähtsusega ja mõnes etapis hädavajalik elust, sest kui me ei tea, kes me oleme, ei võimalda segadus tulevikku selgelt näha. Enesetunde parandamine on lähtepunkt meie üldise heaolu parandamiseks.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas kontrollida emotsioone 11 tõhusa strateegia abil"

Tegevused enesetunde parandamiseks

Siis, Mida saab teha eneseteadlikkuse parandamiseks? Järgnevates ridades jätan teile mõned näpunäited, et saaksite ennast avastada, kui te ikkagi ei tunne ennast.

1. Kirjutage päevik

Päevikute kirjutamine aitab meil iseennast tundma õppida. See on hea, sest paneb meid mõtlema selle üle, mida oleme päeva jooksul teinud, ja see võib meid aidata mõista, mida me oleme tundnud. Kuid lisaks võib see, kui me kirjutame uuesti läbi, anda meile tagasisidet selle kohta, kuidas me oleme.

On olemas teatud tüüpi ajakiri nimega "emotsionaalne ajakiri", mis on mõeldud just meie emotsioonide enesetundmise parandamiseks.

Seda tüüpi päevik koosneb sellest, kuidas kirjutada, kuidas oleme end kogu päeva tundnud, see tähendab, et meiega mitte ainult ei juhtunud, vaid on vaja ka oma tunded ja emotsioonid. Teostamiseks saate seda teha 10 minutit vahetult enne magamaminekut. See pole pikk aeg ja see võib teid emotsionaalselt teadlikumaks muuta.

2. Pange kirja oma tugevused ja nõrkused

Võib tunduda, et me kõik tunneme üksteist, kuid tegelikult on palju inimesi, kes pole seda kunagi teinud peegeldus tema tugevustest ja nõrkustest. Tegelikult on inimesi, kes lähevad töövestlusele ja kui värbaja palub neil end kirjeldada või oma tugevusi või nõrkusi välja tuua, jäävad nad tühjaks.

Selle vältimiseks ja enese paremaks tundmaõppimiseks võite üles lugeda oma tugevused ja nõrkused, sest see paneb teid mõtlema, kes te olete ja millised omadused teil on. See võib olla kasulik ka siis, kui otsite tööd või otsustate, milliseid uuringuid peaksite tegema. Teiselt poolt pidage seda meeles pole objektiivset viisi seda ülesannet hästi teha, lihtsalt teie oma, nii et ärge laske end kinnisideeks: parim kohtunik sellel teemal olete sina ise.

3. Kirjutage oma kired üles

Töö valimisel või seda, mida soovite õppida, on huvitav ka see, et väärtustate, millised on teie hobid ja kired ehk millistes tegevustes või töökohtades tunnete endvoolu olekKui te neid harjutate. Kirgede tundmine aitab meil parandada oma motivatsiooni ja õnne.

4. Tehke eluratas

Tuntud dünaamika enesetundmise parandamiseks on see, mida nimetatakse "elu rattaks". See on isikliku arengu tehnika, mis koosneb ringi tegemisest ja vali oma elust 10 valdkonda, mida soovid muuta või parandada. Eluratas kutsub teid mõtisklema erinevate aspektide üle, mis on teie elu osa: sõbrad, pere, töö, vaba aeg jne.

See paneb teid mõtlema ka oma prioriteetide üle, sest kui olete valinud oma elus punktid, mida peate põhiliseks, peate seda tegema määrake neile eelistusjärjekorra järgi number sinu jaoks. Seejärel võite hakata kirja panema tegevusi, mida teete oma elu muutmiseks. See võimaldab teil teada oma olevikku, aga ka seda, millist tulevikku soovite.

• Seotud artikkel: "8 tegevust emotsioonide kallal töötamiseks"

5. Küsige kelleltki teie kirjeldust

Mitu korda arvame, et näeme ennast samasugusena nagu teised meid ja see pole alati nii. Mõnikord näevad teised meid teisiti ja see võib meid šokeerida. Seetõttu võime enesetundmise parandamiseks paluda sõpradel kirjeldada, kuidas nad meid näevad. Nii me saame muudavad meid projekti realistlikumaks pildiks.

6. Käige emotsionaalse intelligentsuse töötoas

Emotsionaalne intelligentsus, nagu ma juba ütlesin, on üks psühholoogia viimase aja olulisemaid paradigmasid ja emotsioonid on olulised mitte ainult inimeste vaimse hügieeni jaoks, vaid ka selleks, et sekkuda tulemuslikkuse ja edu saavutamisse eluaeg.

Sellepärast on enesetundmise parandamiseks hea osaleda luurekursusel või töötoas. Emotsionaalne, mis pakub teile mitmeid tööriistu, et ennast paremini tunda ja enda omaga paremini suhelda emotsioonid.

• Emotsionaalse intelligentsuse seminare on palju. Mõned leiate sellest artiklist: "6 parimat emotsionaalse intelligentsuse ja isikliku arengu kursust”.

7. Harjutage tähelepanelikkust

Teine tava, mis parandab emotsionaalset juhtimist, on tähelepanelikkus või täielik tähelepanu, mis koosneb parandada eneseteadvust ja tähelepanuvõimet ja võimaldab teil õppida olevikus olema hinnanguteta, aktsepteeriva, kaastundliku ja avatud mõtteviisiga.

• Teaduslikud uuringud kinnitavad, et see tava parandab enesetundmist, nagu meil on selles artiklis: "Mindfulness: 8 tähelepanelikkuse eelist”

8. Vali treeneritöö

Treeneritöö on osutunud tõhusaks ka enesetundmise parandamisel, eesmärkide paremal planeerimisel, mida soovime järgida, ja andes endale jõudu elus. realistlikuma ja adaptiivsema visiooniga. Seetõttu on enesetundmise parandamiseks võimalik palgata sellele valdkonnale spetsialiseerunud psühholoogi teenuseid, kes teid isikliku avastamise protsessis saadavad. Nagu Mindfulness, on ka treeneril heaolu ja isikliku kasvu jaoks mitmeid eeliseid.

• Seotud artikkel: "Coachingu 10 eelist (teie isikliku arengu võtmed)”