Mida teha südamevalu ületamiseks?

Südamemurd on teatud tüüpi ebamugavustunne, mis mõjutab või on mõjutanud paljusid inimesi, arvestades, et armumise maailm on kandmisel sageli väga intensiivsed tunded selle kohta, kuidas sa kellegi suhtes suhtud, võivad mitmel viisil põhjustada pettumusi. kordi.

Siin Näeme, millest koosneb südamevalu ja kuidas sellest psühholoogia ja emotsionaalse heaolu seisukohalt üle saada, erinevate näpunäidete kaudu.

• Seotud artikkel: "Romantilise armastuse seitse müüti"

Mis on südamevalu ja kuidas see ilmneb?

Südamemurd on psühholoogiline nähtus, mida iseloomustab emotsionaalne valu, mis tekib siis, kui kogete armastusloo lõppu, milles te osalesite. See on kogemus, mis käib sageli käsikäes paari lagunemise ja lahusolekuga, kuid see pole alati nii.

Ühelt poolt inimeste juhtumid, kes jätkavad suhtes aastaid hoolimata sellest, et nad on kannatanud armastuse pettumus ja mitte jätkata teise inimesega armastuse tõttu, mida ta tunneb tema vastu, vaid teiste vastu motivatsioone. Sellistel juhtudel, ehkki inimesteks olemine, teavad nad, et nad pole enam armusuhtes (vähemalt mitte sellistes, kus tundeid on) on vastastikused), liiguvad nad edasi, pannes nende südamevalu koos eksisteerima teise inimese kohalolekuga päeval.

Teisalt tuleb arvestada, et tehniliselt on võimalik südamevalu kannatada hoolimata sellest, et pole armusuhet alustanud. Nii juhtub näiteks siis, kui keegi on armunud olnud tagasi lükatud.

Ja kas see on südamevalu puhul pole oluline niivõrd see, et armulugu, mida näeme endast kaugenemas, on saanud reaalseks, kui meie kujutlusvõime ületab, vaid pigem, et oleme harjunud seda enesestmõistetavaks pidama, oma igapäevaellu integreerima, isegi ilma armastatud inimeste aktiivse osaluseta. Tegelikult on tavaline, et inimesed veedavad palju aega fantaseerides, milline on nende elu pärast "purustamist" ühine nendega, kes on neid köitnud, mis toob lootust ja ei kujuta ette muid tulevikuplaane ilma selle kelleta eriline.

Seega on südamevalu paljudel juhtudel kogemus, mis sarnaneb psühholoogilise leinaga, mis tekib lähedase inimese surma korral. Kuid erinevalt juhtumistest, kes igatsevad kedagi, kes on juba lahkunud, on südamevalu see paljude jaoks tavaline segased tunded, sest see, kui näeme inimest, kellesse oleme armunud, võib meist äratada pahameel.

Seega ilmnevad südamevalu korral tavaliselt vähemalt kaks ebamugavustundemehhanismi: inimese puudumine ühelt poolt ja kahtluste tekkimine selles, kuidas me peaksime temasse suhtuma, nagu näeme.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on armastus? (Ja mis pole) "

Diferentsiaalne fakt: afektiivne ambivalentsus

Nagu nägime, on osa sellest, mis teeb südamevalu valusaks kogemuseks, kaotuse tunne, idee et päevast päeva on kaotatud üks olulisemaid aspekte, milleks on selle inimese seltskond, kelle juurde oleme jõudnud armastama. Kuid midagi, mis tekitab ka ebamugavust, on otsustamatus selle kohta, kuidas suhestuda sellega, mis meil üle jääb: mälestused sellest inimesest.

Ja see on see, et südamevalu sunnib meid otsustama, kas tajuda seda inimest ja oma suhet samamoodi, nagu see mida me tegime enne pettumust, või kui mõtleme ümber oma seisukoha selle suhtes, mida oleme selle hetkeni teinud: milliste suhetega kas me püüdlesime? Kas oleme oma ootuste seadmisel mõistlikud olnud? Kas see suhe oli midagi autentset või miraaž, mis leidis aset ainult meie peas? Kas teine ​​inimene on nii väärtuslik ja eriline, kui me arvasime?

Need ja paljud muud küsimused tekitavad mõtle läbi nii inimene, kellesse armusime, kui ka viis, kuidas nad meie ellu tulidja see ebamugav protsess viib mitmel korral juhtunu suhtes väga kriitilise suhtumiseni, millest tekivad etteheited ühele või mõlemale poolele.

Tegema?

Need on mõned näpunäited, kuidas südamemurdest jagu saada ja lehte parimal võimalikul viisil pöörata.

1. Ärge lähtuge kõigest teise inimese demoniseerimisest

Kui koondate kõik oma pettumused ja kogu oma kurbuse, projitseerides need tunded sellele, kes tekitas sinus armastuse, pannes ta vastutama kõige juhtunu eest, peidad lihtsalt oma valu vaiba alla, kuna õpid sellele inimesele suurt tähtsust omistama: õpid kartma, et ta ilmub uuesti sinu ellu ja minutite või sekundite jooksul tekitab see jälle halva enesetunde, tehes midagi, mis ei sobi selle kunstliku ja manihealiku nägemusega, mille olete endale loonud. tema.

Lisaks äratab see ka meeletu konkurentsivõime, mis viib teid proovima "temast parem olla", et näidata, et olete rohkem küpsenud, mis on vastuoluline.

2. Õppige oma vigu taluma, vaadates tagasi

Varasemaid olukordi meenutades on väga lihtne tuvastada ebaõnnestumisi ja komistusi oma käitumises, mille hulka võib-olla ka kuuluksime ei avastanud märke, et tekitaksime liiga optimistlikke ootusi suhete suhtes, mis meil teise inimesega olema hakkavad.

See on tähtis lõpetage, et analüüsida, kui konstruktiivne ja kasulik on enesekriitikaks enesekriitika, selle asemel, et eeldada, et keegi ei saa kõike alati teada ja keskenduda õppetunni koostamisele. Mis viib meid järgmise näpunäite juurde.

3. Orienteeruge õppimisele

Väga hästi, olete saanud südamevalu kogemuse, kuid... mida olete sellest õppinud? Emotsioonid on väga võimas viis mälestuste parandamiseksja seetõttu, kui saate juhtunu kohta täpse järelduse teha, kogemus võimaldab teil üsna kiiresti emotsionaalselt küpseda, arvestades, et teil on see õppetund alati käepärast.

Muidugi takistab see tal tekitada väga pessimistlikku kallutatust või sulgeb see rohkem uksi, kui avaneb. Mõelge, kuidas see kogemus aitab teil olla õnnelikum.

4. Keskenduge oma heaolule, mitte narratiivide toitmisele

Kui südamevalu on tekkinud osaliselt seetõttu, et talle on tehtud liiga idealiseeritud narratiiv selle suhte kohta, mis see suhe oli või saab olema, on oluline mitte langeda teise Olles sattunud seda tüüpi lõksu, kuid vastupidise märgiga: täiesti pessimistlik ja desensiivne perspektiiv, mida praktiliselt tähistab künism, suhetele inimlik.

Lõppkokkuvõttes on need vaatenurgad, mis kipuvad tegelikkust lihtsustama (kas optimismi või pessimismi suunas) nad töötavad ainult enda jaoks, pannes meid tõlgendama kõike, mis meiega juhtub, viisil, mis seda nägemisviisi kinnitab asju.

Me ei taha olla nii tasase ja totaliseeriva elufilosoofia orjad, vaid selleks, et saada asjade tajumise viis, millel on vajalikud nüansid, et anda meile manööverdamisruumi ja omama autonoomiat, eeldades, et meil ei saa alati olla õigus ega tea kõike, mis meis ja meie sees toimub suhted.

5. Kui te ei edene, minge psühholoogilisele teraapiale

Psühhoteraapia on seda tüüpi emotsionaalsete probleemide ületamiseks kõige tõhusam viis ja pakub iga juhtumi jaoks kohandatud personaalset professionaalset abi.

Kas otsite professionaalset abi?

Kui olete huvitatud psühhoteraapias käimisest, et ületada emotsionaalseid või käitumuslikke probleeme, mida negatiivselt mõjutatakse, võtke meiega ühendust. Peal Eel psühholoogid Meil on täielik psühholoogide meeskond ja 20-aastane kogemus patsientide eest hoolitsemisel. Meid leiate meie Madridis asuvast keskusest, samuti videokõne teel toimuvatest teraapiaseanssidest. Peal sellel lehel on meie kontaktandmed.

Bibliograafilised viited:

• Lopez-Cantero, E. (2018). Lahkumiskontroll: romantilise armastuse uurimine suhte lõpetamise kaudu. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): lk. 689 - 703.
• Sharpsteen, D.J. Kirkpatrick, L.A. (1997). Romantiline armukadedus ja täiskasvanute romantiline kiindumus. Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri. 72 (3): lk. 627 - 640.
• Verhallen, A.M. jt.. (2019). Romantiliste suhete purunemine: eksperimentaalne mudel stressi mõju uurimiseks depressiooni (sarnastele) sümptomitele. PLoS One, 14 (5): e0217320.
• Weiss, R.S. (1998). Lahuselu ja muud suhted ähvardavad probleemid. BMJ, 316 (7136): lk. 1011 - 1013.