Miksi tunnen syyllisyyttä kaikesta ja miten lopetan sen tekemisen?

Niiden ihmisten määrä, jotka tulevat kuulemaan suurella syyllisyydellä, josta he toisinaan eivät edes tiedä, on ylivoimainen..

Tämä on itse tuotettu tunne, joka perustuu sisäisiin uskomuksiin siitä, mikä on oikein ja mikä on väärin, vertaamalla tekemäämme siihen, mitä meidän olisi pitänyt tehdä asteikomme mukaan arvot. Mutta mistä kaikki tämä tuli?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 avainta itsetuntosi lisäämiseksi 30 päivässä"

Syyt syyllisyydestä kaikesta

Lähdemme siitä perustasta kaikki tunteet ovat mukautuvia ja täyttävät toiminnon meissä. Kun syyllisyys on toimiva, se auttaa meitä tunnistamaan virheemme ja korjaamaan ne sekä suorittamaan oppimistehtävän, emmekä voi sitoutua niihin uudelleen tulevaisuudessa.

Jotta tämä prosessi toimisi, on niin kutsuttu moraalinen omatunto: se on joukko normeja ja arvoja, jotka olemme olettaneet ja sisäistäneet lapsuudestamme saadaksemme meidät ohjaavan etiikan, erottaa mikä on oikein ja mikä väärin, jotta rajoitettaisiin käyttäytymistämme ja ajattelutapojamme sekä loput.

Opimme kaiken tämän perheen, koulun, uskonnollisten vakaumusten, viestien kautta, jotka meihin välittyvät median kautta... ja ympärillämme olevista ihmisistä tulee meille mallia.

Mutta mistä tiedämme, onko tämä moraalinen omatunto liian jäykkä ja vahingoittaa meitä? Kun tunnemme usein ylittävän nämä rajat ja elämme syyllisyydellä melkein päivittäin, joudumme ehkä rentouttamaan moraalista omatuntoamme.

Ongelmana on, että tässä oikeudenkäynnissä me itse olemme asianajajia, tuomareita ja vastaajia; ja näissä olosuhteissa meidän on vaikea varmistaa olosuhteet, jotka takaavat "syyllisen tuomion" objektiivisuuden, ja siksi rangaistamme itseämme ilman valvontaa ja ilman toimenpiteitä.

Siksi tämä syyllisyys tarvitsee kolme päätekijää:

• Syy-syy, riippumatta siitä, onko se todellinen vai kuvitteellinen.
• Tämän teon käsitys ja negatiivinen itsearviointi on tärkeää huomata, että ne ovat vain ideoita, eikä niiden tarvitse olla todellisia.
• Kahden edellisen jälkeen ilmenevä negatiivinen tunne syyllisyyden suhteen: katumus. Tämä toimii rangaistuksena muun muassa surun, ahdistuksen, turhautumisen, impotenssin ja toistuvien ja tuottamattomien ajatusten muodossa.

Tavallinen tai pysyvä syyllisyyden tunne voi vaikuttaa itsetuntoomme, koska meillä on taipumus vääristää todellisuutta, käydä rajoittavaa ja uuvuttavaa itsekeskustelua ja rakentaa negatiivinen itsekäsitys.

Kun puhumme syyllisyydestä, olemme hyvin lähellä sellaisia ​​käsitteitä kuin itsetunto, perfektionismi, itseluottamuksen puute, itsensensuuri, pelko, itsevarmuus, emotionaalinen säätely... A) Kyllä, syyllisyys liittyy suoraan yhteiskunnan yleisimpiin emotionaalisiin ongelmiin, joka on monissa tapauksissa vaikea tunnistaa syy tai seuraus niiden välillä, koska molempien väliseen suhteeseen muodostuu noidankehä.

Esimerkkejä

Katsotaanpa joitain esimerkkejä tästä ilmiöstä.

"Pidän itseäni hyvänä äitinä, koska olen aina paikalla, jos poikani tarvitsee minua: hoidan häntä, pelaan hänen kanssaan, teen kotitehtävät hänen puolestaan. koti... Mutta eräänä päivänä minusta tuntuu pahalta, enkä tietenkään voi tehdä kaikkea, mitä normaalisti teen: minun täytyy pysyä sängyssä ja levätä. Joten aloin ajatella olevani huono äiti, koska laiminlyövän hänet, velvollisuuteni on olla hänen puolestaan. "

Tässä tapauksessa tulkitsemalla tilanne tällä tavalla, henkilö tuntee ahdistusta, turhautumista ja syyllisyyttä. Mutta luuletko se olevan oikeudenmukaista tai oikein?

"Minulla on kumppani, ja teen aina suunnitelmia hänen kanssaan, jättäen käytännössä muut ihmiset syrjään. Eräänä päivänä ystäväni ehdottavat minulle suunnitelman, jonka olen toivonut voivani tehdä heidän kanssaan pitkään, ja tietysti ilmoitan. Tällä hetkellä aloin ajatella olevani huono tyttöystävä hylkäämällä kumppanini. "

Tässä tapauksessa henkilö tuntee myös syyllisyytensä. Luuletko sen olevan terveellistä vai mukautettua todellisuuteen?

Kuinka voimme lopettaa niin syyllisyyden kaikesta?

Tietysti tulee esiin monia muita uskomuksia, joihin on työskenneltävä, mutta tärkeintä on erottaa vastuu syystä.

Jos otamme vastuun teoistamme ja hyväksymme rajoituksemme ja kaiken, mitä meillä ei ole hallinnassamme, pystymme sopeutumaan kokemuksemme perusteella oppimisen perusteella ja muuttamalla meille ja / as: lle parasta loput:

• Syyllisyys puhuu meistä globaalina ihmisenä; Se on ratkaiseva ja kiinteä tuomio, minkä vuoksi se estää meitä jättämättä meille mahdollisuutta muutokseen.
• Vastuullisuus helpottaa määritellyn sisällön määrittelemistä ja ottamista vastuulleen, jolloin voimme muuttaa tai muokata sitä, mitä tarvitsemme tai pidämme sopivana.

Tiivistettynä, syyttää riippuu osa meistä, jonka kanssa voimme työskennellä ja toimia; Voimme oppia strategioita vapauttaaksemme itsemme sopeutumattomasta syyllisyydestä, jolloin voimme olla vastuullisia ihmisiä.

Tätä monet ihmiset ovat pyytäneet terapiassa, joten jos tarvitset apua tai sinulla on kysyttävää Tämän aiheen ja / tai minkä tahansa muun suhteen älä epäröi ottaa yhteyttä meihin, sillä olemme iloisia voidessamme auttaa sinua.