Nauruhoito: naurun psykologiset hyödyt

Hauskoja elokuvia, ystävän vitsejä tai humoristien vitsejä ovat luonnollisia lääkkeitä stressin ja emotionaalisten ongelmien torjumiseksi.

nauruhoito on vaihtoehtoinen hoito, joka koostuu naurua ja huumoria edistävien tilanteiden luomisesta fyysisten ja henkisten jännitteiden lievittämiseksi. Tässä artikkelissa tarkastelemme kaikkea mitä sinun tarvitsee tietää naurusterapiasta

Nauruhoidon edut

On ollut monia tutkimuksia, jotka tukevat tämän hoitomuodon monia etuja. Lee Berk ja Stanley Tan Kalifornian Loma Lindan yliopistosta (Yhdysvallat) ovat julkaisseet useita tutkimuksia tällä tutkimuslinjalla.

Nämä ovat joitain johtopäätöksiä:

• Nauru aktivoi immuunijärjestelmän: Huumoriterapialla tai nauruhoidolla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, mikä tekee meistä terveempiä ja vastustuskykyisempiä.

• Vähentää stressihormonejaTutkimustuloksesi osoittavat myös stressiin liittyvien hormonien, kuten kortisolin, yleisen vähenemisen.

• Edistää niin kutsuttujen onnehormonien eritystä: serotoniini, dopamiini, adrenaliini ja endorfiinit.

• Hapetus: Lisää kehon kykyä käyttää happea.

• Mobilisoi selkärangan, joka auttaa lievittämään selkäkipuja. Lisäksi se auttaa henkilöä unohtamaan kivun.

• Nauru voi tarjota hyvän ilmastoinnin sydämen, varsinkin niille, jotka eivät pysty suorittamaan liikuntaa.

• Verenpaine: nauruhoito auttaa estämään hypertensiota.

• Naurua saamme kaksinkertaisen hapen, luonnollinen hyperventilaatio, joka suosii kaikkia kehon prosesseja.

Nauru on paras lääke

Siksi, nauruhoito toimii hyvin tietyissä emotionaalisissa ongelmissa sekä stressin ja kivun torjunnassa. Kalifornian yliopiston Los Angelesissa (UCLA) tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että naurunäytöt paranevat lasten kiputoleranssi, jota voitaisiin käyttää sairaaloissa, kun pienten lasten on pakko tehdä leikkaus.

Marylandin yliopistossa tutkijat havaitsivat kokeellisen ryhmän, joka katsoi elokuvia huumori koki suuremman verenkierron verrattuna ryhmään, joka ei visualisoinut tällaista elokuvia. Tämä voi liittyä naurun psykologisiin etuihin.

Kuten jo mainittiin, nauru stimuloi erilaisia ​​katekoliamiineja, jotka liittyvät onnellisuuteen, rentoutumiseen ja hyvinvointiin, kuten endorfiinit. Lisäksi nauru vähentää stressiä, vähentää ahdistusta ja lisää energiaa. Kaikki nämä psykologiset ja fysiologiset edut, jotka ovat tärkeitä kohtaamaan erilaisia ​​negatiivisia tilanteita tai huonoja aikoja.

Naurun ja mielenterveyden suhde

Naurun ja mielenterveyden yhteys on selvä, koska se auttaa selviytymään häiritsevistä tunteista. Et voi olla ahdistunut, vihainen tai surullinen, kun naurat. Mutta lNauru paitsi rentouttaa, myös auttaa lataamaan akkuja. Samanaikaisesti se vähentää stressiä ja lisää energiaa, mikä on positiivista pysyä paremmin emotionaalisesti.

Huumori auttaa näkemään asiat eri tavalla, eli se auttaa näkemään tilanteita vähemmän uhkaavalla tavalla. Huumorintajuinen näkymä elämään luo etäisyyden psykopatologiaan, mikä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja paremmin valmistautuneeksi jokapäiväisiin haasteisiin.

Naurusterapian sosiaaliset edut

Huumori ja leikkisä viestintä vahvistavat suhteitamme aktivoimalla positiivisia tunteita ja luomalla emotionaalisen yhteyden muihin. Kun meillä on hauskaa, naurua ja hyviä aikoja keskenämme, luodaan positiivinen side muihin ihmisiin. Tämä nivel toimii puskurina stressiä tai stressiä vastaan. loppuun palaminen, konfliktit muiden kanssa ja uhkaavat tilanteet.

Nauraminen muiden kanssa on voimakkaampaa kuin yksin nauraminenMutta miten voimme luoda nämä humoristiset tilanteet muiden ihmisten kanssa? Tätä varten voit seurata näitä vinkkejä:

• Katso hauskoja elokuvia, sarjoja tai ohjelmia, joissa on humoristista sisältöä.
• Mene paikkoihin, joissa esiintyy koomikoita.
• Löydä verkosta humoristisia sivuja.
• Ympäröi itsesi hauskojen ihmisten kanssa.
• Jaa vitsejä, vitsejä tai hauskoja tarinoita muille.
• Löydä humoristisia kirjoja kirjakaupoista tai kaupunkikirjastostasi.
• Käy "naurujooga" -tunneilla.
• Käytä aikaa hauskoihin aktiviteetteihin (esim. Keilailu, minigolf, karaoke).

Nauru tuo ihmisiä yhteen vaikeina aikoina

Hauskat tilanteet muiden kanssa ovat yksi parhaista strategioista ylläpitää tuoreita ja jännittäviä suhteita. Nämä tilanteet sovat emotionaalisesti vaikuttavia ja rakentavat siteitä vahviin ja kestäviin suhteisiin. Näiden hauskojen hetkien, naurun ja leikin jakaminen lisää myös iloa, elinvoimaa ja joustavuutta elämän vaikeisiin hetkiin. Lisäksi huumori on tehokas ja tehokas tapa parantaa kaunaa ja erimielisyyksiä. Nauru tuo ihmisiä yhteen vaikeina aikoina. Pariskunnassa huumorin ja hauskojen hetkien sisällyttäminen parantaa suhteiden laatua. Mutta tämä koskee myös työtovereita, perhettä ja ystäviä.

Huumorin ja naurun käyttö suhteissa on hyvä, koska:

• Sen avulla voit olla spontaanempi ja estämättömämpi.
• Huumori poistaa ongelmasi.
• Nauru auttaa unohtamaan tuomiot, kritiikin ja epäilyt.
• Se auttaa ilmaisemaan tosi tunteita ja syviä tunteita päästäksesi muiden sydämiin.