Selviytyminen ahdistuksesta synnytyksen jälkeisellä lomalla

Hyvän sään ja kesäkuukausien tullessa yleensä ilmestyy tärkeä motivaatio lomalle valmistautumiseen ja niiden nauttimiseen.

Kohteiden haku, suunnittelu ja pakkaaminen eivät ole koskaan olleet yhtä epävarmoja kuin tänä vuonna. Yhtäältä on todennäköistä, että vangitseminen on jättänyt suuremman tarpeen nauttia näinä kuukausina menetetystä vapaudesta, mutta Toisaalta on järkevää, ettemme ole emotionaalisella tasolla 100-prosenttisesti emmekä koskaan tunne tiettyjä pelkoja tai huolia ennen asunut.

Samalla tavalla kuin karanteenin aikana kuulimme jatkuvasti uusien infektioiden lukuja tai aikaa, joka saattaa jäädä halutun tavoitteen saavuttamiseen käyrän tasoittuminen, nyt uusi sana on osa päiväämme ja voi suuresti vaikuttaa lomien ahdistukseen: "uusi taudinpurkaus".

Siksi haluamme selittää sarjan vinkkejä, jotka tekevät tauosta muutaman päivän todellista lepoa, pitäen huolet hallinnassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuksen 7 tyyppiä (ominaisuudet, syyt ja oireet)"

Vinkkejä lomalle uudessa lukituksen jälkeisessä normaalissa

Noudata näitä ohjeita voidaksesi parantaa emotionaalista tasapainoa ahdistuksen hallitsemisessa synnytyksen jälkeisellä lomalla.

1. Älä kuulu jatkuvaan vertailuun muiden lomien kanssa

Aivan kuten ei ollut järkevää verrata tänä vuonna pääsiäistä edelliseen, kesälomalla on välttämätöntä jatkaa samalla linjalla. Vain tällä tavalla pystymme mukauttamaan odotukset todellisuuteen ja välttämään turhautumisen tunteita ellei tilanne ole sellainen kuin olisimme kuvitelleet sen.

Jos emme pysty välttämään sitä lomien välistä vastakkainasettelua, on tarpeen, että kaikki tekijät otetaan huomioon vertailun tulisi sisältää myös kaikki rajoitukset ja vapaudenmenetykset, jotka olemme kokeneet näiden kuukausien aikana. Täten tiedämme, että emme ehkä ole edessämme unelmataukoa, mutta ymmärrämme, että se on enemmän kuin voimme kuvitella viime aikoina.

2. Kannusta sopimusta kaikkien matkustavien keskuudessa

Jännittävien tilanteiden välttämiseksi lomalla on välttämätöntä sopia joukosta kohtia, jotka suosivat tehokasta organisaatiota. Tämän pitäisi odottaa elämästä riippumatta, on erityisen tärkeää lasten matkoilla, joissa synnytyksen jälkeinen elämä aiheuttaa merkittävämpiä muutoksia, jotka on ennakoitava.

Huolimatta siitä, että lapset ovat olleet jonkin verran luonnosta, tosiasia, että heidän edellinen vapautensa on saatu takaisin a progressiivisen ja jopa maskin käytön tai uusien hygieniatottumusten vuoksi on välttämätöntä selittää heille, että heidän on edelleen noudatettava niitä - ennalta ehkäisevät toimenpiteet ja ilmoitettava heille rajoituksista, jotka edellyttävät muutoksia heidän tavalliseen tapaansa nauttia vapaapäivät.

Aikuisille, joilla on kehittyneempi emotionaalinen hallinta, on monissa tilanteissa vaikeaa olettaa sitä; siksi pienokaiset tarvitsevat selkeät tilaukset ja jonkin verran joustavuutta uusissa tilanteissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työstressi: syyt ja miten sitä voidaan torjua"

3. Hyväksy uudet huolesi

Eikö sinun ole koskaan ollut ongelma lentää lentokoneella, ja nyt tunnet pelkoa vain ennakoiden tilannetta? Pelkäätkö väkijoukkoja rannalla, kun et toisinaan olisi ajatellut sitä? Tuntuuko sinusta, että muiden varotoimien valvonnan tarve ylittää sinut? Jos jokin vastaus on kyllä, älä huoli, on osa koronaviruksen jättämiä emotionaalisia sivuvaikutuksia.

Ei itsesi pakottaminen hyvinvoinniksi on tärkein askel voidaksesi nauttia itsestäsi, on välttämätöntä olla kärsivällinen itsellesi ja ymmärtää, että nämä huolet ilmenevät suuren stressin jälkeen.

Jos terveystasolla kaikki kehittyy edelleen positiivisella tavalla, stressi katoaa eikä keho ole enää hälytystilanteessa vastaamaan uhkaan. Paras liittolainen on aika, mutta jos sinusta tuntuu, että häiriöt tavallisessa elämässäsi ovat merkittäviä, älä unohda hakea apua ammattilaispsykologilta.

4. Älä pakota itseäsi, jos luulet, ettei se ole oikea aika

On heinäkuu, on kuuma ja ympäristösi ovat järjestäneet lomansa, mutta jos sinusta tuntuu, että et ole valmis tai valmis matkustamaan tai et pysty katkaisemaan tarpeeksi yhteyttä, laita sosiaalinen paine sivuun ja kuuntele itseäsi. Jokaisella henkilöllä on määräajat ja huolenaihe, eikä tietenkään ole olemassa tehokasta ja todistettua mallia henkiseen toipumiseen ja valmistautumiseen kesään synnytyksen jälkeen.

Matkustaminen paineella, että se on nautinnon hetki, kun et pysty irrottautuminen eletystä tuottaa päinvastaisen vaikutuksen, joka voi tuottaa sinussa suuremman tunteen pettymys. Aloita normalisoimalla lähdöt tavallisessa ympäristössäsi ja muista, että määränpääsi on edelleen siellä, kun tunnet olosi paremmaksi.

5. Valitse suunnitelma, joka saa sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi

Lomatarjous on myös muuttunut sen jälkeen, kun kansainvälinen matkailu on sijoitettu - toissijainen vaihtoehto ja etusijalle asetettavat vaihtoehdot, kuten asuntovaunumatkat tai yöpyminen maaseututaloissa maa. Kriteeri, jolla pitäisi olla enemmän painoarvoa tässä päätöksessä, on turvallisuus, jonka tunnet jokaisessa mahdollisuudessa.

Sinun on muistettava, että jos tunnetilanne alkaa asettaa rajoituksia jokapäiväisessä elämässäsi tai on alemmalla tasolla kuin haluaisit, ammatillisten psykologien apu on välttämätöntä, jotta voit palauttaa edellisen hyvinvointitasosi.

Tässä mielessä etäisyys tai loma-aika eivät ole ongelma, koska online-terapian avulla voit kommunikoida ammattilaisen kanssa etäältä. TherapyChat on johtava online-psykologia-alusta ja sen psykologien kokemus voi olla sinulle suuri apu.