Positiivinen stressi tai 'eustress': hyötyminen stressistä

Tiedämme sen nimellä stressi tuohon jännityksen tai uhan tunteeseen, joka johtuu useista tekijöistä, jotka vaativat suurempaa kysyntää kuin uskomme voivamme kohdata. Nämä stressitekijöinä tunnetut tekijät käsittävät erilaisia ​​tapahtumia jokapäiväisessä elämässämme. Voimme tuntea stressiä joko elämänmuutosten, paineiden, jännitteiden, uutisten, turhautumisen, konfliktien takia, monien muiden syiden joukossa.

Itse asiassa, stressi ei välttämättä johdu negatiivisista tekijöistä. Myönteinen muutos elämässämme, kuten häät, voi aiheuttaa stressiä.

Stressi: voiko siitä olla hyötyä meille?

Kun tunnemme stressiä, esittelemme sarjan fyysisiä oireita. Meillä voi olla päänsärkyä, epämukavaa tunnetta rinnassa, usein väsymystä, vatsavaivoja ja unettomuus ja painajaiset.

Voimme myös esittää psykologiset oireetkuten hermostuneet tikit, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, keskittymisvaikeudet, fobiat ja epäonnistumisen tunne. Näihin psyykkisiin oireisiin lisätään vakavissa tapauksissa muun muassa hiustenlähtö, masennus, akne, epäsäännölliset kuukautiset. Stressin vaikutukset voivat saada meidät sairastumaan sen korkean asteen vuoksi

somatisaatio, koska se voi laukaista esimerkiksi astman, aiheuttaa haavaumia, koliittia tai muita maha-suolikanavan sairauksia.

Stressin hallinta: joitain perusvinkkejä

Tästä syystä se on tärkeää noudata suosituksia stressin hallitsemiseksi, joista osa sisältää seuraavat:

• Rentoutuminen
• Fyysinen harjoitus
• Parempi ajanhallinta
• Tauko tehtävien välillä
• Nukkua 7-8 tuntia päivässä
• Harjoittele harrastuksia
• Keskustele jonkun kanssa, johon luotat
• Kuunnella musiikkia
• Aseta prioriteetit
• Ole positiivinen henkinen asenne

Varmasti stressin selviäminen voi olla vaikea tehtävä. Edut, jotka asianmukainen stressinhallinta voi tuottaa meille, tulisi kuitenkin ottaa huomioon. Lisäksi, stressise ei ole aina negatiivinen. Joskus stressi voi olla meille suureksi avuksi. Kaikki riippuu siitä, miten käsittelemme sitä. Jos emme käsittele sitä oikein, voimme kärsiä kielteisistä seurauksista, kuten aiemmin kuvatuista oireista ja häiriöistä. Sen sijaan, jos käsittelemme sitä oikealla tavalla ja suhtaudumme positiivisesti, voimme muuttaa sen positiivinen stressi.

Mikä on 'positiivinen stressi' tai 'eustress'?

Positiivinen stressi tai eustressJuuri stressi kannustaa meitä kohtaamaan ongelmia. Sen avulla voimme olla luovia, tehdä aloitteita ja reagoida tehokkaasti tilanteisiin, jotka sitä edellyttävät.

Siirtyminen positiiviseksi stressiksi antaa meille mahdollisuuden olla täynnä energiaa, mikä suosii päivittäistä toimintaa. Se hyödyttää poikkeuksellisesti terveyttämme, koska kanavoimalla stressiä emme tunne jännitystä, joka saisi meidät tuntemaan negatiivisen stressin hukkuvan. Sen sijaan, että tuntisit avuttomuutta ja epäonnistumisia, positiivisen stressin avulla voimme tuntea olevamme täynnä elämää, energiaa ja siinä tapauksessa, että onnistumme onnistumaan niissä hankkeissa, jotka meillä oli kädessä ja kokemus tyytyväinen.

Positiivisen stressin edut

Mutta mitkä ovat eustressin edut? Tutustutaan heihin alla.

1. Ongelman suora käsittely

Meitä kannustetaan ratkaisemaan ongelma suoraan.

2. Myönteinen vaikutus terveydellemme

Hallitsemalla stressiä ja antamalla sen muuttua positiiviseksi stressiksi emme tunne jännitystä. Otamme asiat rauhallisemmin, olemme rennompia emmekä esitä ahdistuksen aiheuttamia negatiivisia oireita tai negatiivinen stressi. Toisaalta energiaa ja elinvoimaa, jonka tunnemme eustressillä, voitaisiin käyttää saamaan meidät fyysiseen harjoitteluun, mikä on hyödyllistä terveydellemme.

3. Suurempi tuottava toiminta

Positiivisesta stressistä peräisin oleva energia antaa suuremman nopeuden ja tehokkuuden tiettyjä toimintoja ratkaistaessa tai suoritettaessa. Pystymme suorittamaan ne ajoissa ja siten osallistumaan stimuloivampiin toimintoihin ja haasteisiin.

4. Edistä luovuuttamme

Henkilö on luovempi käsitellessään ongelmaa, olipa se henkilökohtainen tai työpaikalla. Sinulla voi olla innovatiivisia ideoita. Panostat aikasi luovalla ja hauskalla tavalla. Tuloksilla voi olla hyvä vaikutus mielentilaan.

5. Olemme valppaana

Sen avulla voit olla aktiivinen reagoimaan kaikkiin tilanteisiin, jotka ansaitsevat nopean vastauksen. Se suosii sekä opintoja että työssä.

6. Henkinen tasapaino

Ne, jotka kokevat positiivista stressiä, saattavat tuntea olevansa suurempia tunteiden hallinta, ja pystyt ratkaisemaan sen, mikä saattaa koskettaa sinua paremmin. Positiivinen asenne auttaa sinua tuntemaan itsesi ja tilanteesi paremmin.

Opitaan tekemään stressistä positiivinen

Positiivinen stressi tarjoaa monia etuja. Me kaikki voimme tuntea stressiä jossain vaiheessa elämäämme. Meillä on käsissämme mahdollisuus hyödyntää sitä ja käytä sitä eduksi. Miksi ei parempi omaksua positiivista asennetta stressaavan tilanteen edessä? Tulokset positiivisen asenteen saamisesta voivat yllättää sinut.