10 avainta voittaa ujous lopullisesti

Onko sinulla vaikeaa olla yhteydessä ihmisiin? Etkö pysty ilmaisemaan mielipiteitäsi tai tunteitasi? Välitätkö liikaa, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta? Etkö ole koskaan seurakuntien keskipisteessä?

Jos olet vastannut kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, Kutsumme sinut tuntemaan 10 avainta ujouden voittamiseksi.

Häpeyden voittaminen: 10 avainta sulkeutumisen voittamiseen

Suurin osa ujoista ihmisistä (65%) uskoo olevansa ujo ulkoisten olosuhteiden, kuten liiallisen, takia perheiden valvonnasta, kun heitä on kohdeltu autoritaarisella tai ylisuojelevalla tavalla tai joilla on kärsinyt kiusaaminen lapsuudessaan.

Ujoutta ei pidä sekoittaa introvertioon, koska tämä viimeinen käsite viittaa joihinkin persoonallisuuden biologisiin perusteisiin, kun taas ujous on yleensä ongelma, kun ollaan tekemisissä muiden ihmisten kanssa. 23% syyttää ujoustaan ​​sisäisistä syistä, kuten huonosta minäkuvasta. Onneksi, 86% ujoista ihmisistä on optimistisia voidakseen parantaa ongelmaa, jos he päättävät siihen, kuten on raportoitu Ujousinstituutti, tämän ominaisuuden tutkimusten asiantuntijat.

Kutsumme sinut tietämään, oletko ekstrovertti tai sisäänpäin kääntynyt seuraavan artikkelin lukeminen:

• "Kuinka tietää, onko sinulla taipumusta introvertioon vai ekstraversioon"

Ujo, samoin kuin mikä tahansa muu ongelma, vaatii ammattimaisia ​​neuvoja ja seurantaa, mutta sisään lievissä tapauksissa on kymmenen vinkkiä, jotka voivat auttaa voittamaan sen, jos meillä on selkeä tarkoitus tee se.

1. Älä ole niin ankara itsellesi

Älä vaadi itseäsi niin paljon, kun olet ihmisten ympäröimä ja luulet, että lahjoituksesi eivät suju niin kuin halusit. Älä huoli. Suurin osa tuomiosistasi eivät perustu tosiseikkoihin, vaan negatiivisiin ajatuksiin, jotka olet oppinut siitä, minkä pitäisi olla optimaalinen sosiaalinen käyttäytyminen.

Täydellisyyttä ei ole olemassa, on parempi antaa hetken intuition viedä meidät. Tärkeintä, varsinkin alussa, on relativisoida edes niiden kokemusten merkitys, jotka pelkäävät sinua niin paljon: onko se todella niin vakava näyttää naurettavalta aika ajoin, jos tämän avulla opit saamaan sujuvuutta ilmaistessasi itseäsi ja loput? Kuinka monella niistä ihmisistä, jotka ovat pakkomielle tarjota vain parhaan puolesi, sinulla on päivässäsi kolmen tai neljän vuoden kuluttua?

2. Reagoi sosiaalisiin tilanteisiin aidosti

Älä reagoi heihin. Älä yritä asettaa asennetta tai käyttäytymistä, jota et todellakaan tunne. Nauraa, jos jokin huvittaa sinua, ei sitoutumisen takia. Puhu, jos haluat puhua, ei siksi, että tilanne sitä vaatii.

Ajattele, että ihmisten sosiaalinen suorituskyky Se ei riipu niinkään siitä, "tarkistavatko" he suosittuina pidettyjen toimintojen ruudut, kuin tavasta, jolla osoitat olevasi mukava tai mukava tekemäsi kanssa. Vaikka tekisitkin jotain outoa tai epäkeskistä, se voisi toimia sinun eduksesi, jos osoitat, että kyseessä on tahallinen ja aito toiminta. joka heijastaa persoonallisuuttasi ja että olet jopa tietoinen siitä, että teknisesti se on harvinaista, mutta et välitä, näkevätkö he tämän puolen sinun.

3. Kun olet valmis sanomaan jotain tai tekemään liikkeen ...

Työnnä uskomuksia, jotka mielesi lähettää sinulle rajaan. Monet uskomukset rajoittavat, joskus joudut riskoimaan osallistumaan pelottavaan keskusteluun (pikemminkin: tunne) luo sinut.

Jos tottuu aina antamaan periksi pelkoillesi, pääset dynamiikkaan, jossa ei enää ole niin, ettet uskalla, vaan et edes ehdotat ylittävän sinulle tutut tavat ja käyttäytymistavat kaikilla rajoituksilla, jotka tämä on se merkitsee.

4. Opi ja älä pelkää ottaa askeleita kohti uutta käyttäytymistä sosiaalisissa tilanteissa

Todellisuus on ajateltava tavallaan testipenkkinä. Kokeile, mikään ei ole stimuloivampaa kuin kokeilla asioita, vaikka ne menisivätkin "pieleen". Todellisuudessa ne ovat ainutlaatuisia oppimisia ja kokemuksia, jotka otat mukaasi: kylvät siemeniä, jotka ennemmin tai myöhemmin tuottavat hedelmää.

5. Voit harjoitella uutta sosiaalista käyttäytymistä luotettujen ihmisten kanssa

Voit harjoitella läheisten ystävien kanssa, kunnes totut keskustelujen aloittamiseen. Pidä silmäkosketusta, kehitä kehon kieltä, ilmaise ideoitasi ja tunteitasi... Vähitellen tunnet olosi mukavammaksi ja laajennat toimintaasi. Tässä sinulla on hyvä artikkeli kehittää näitä sosiaalisia taitoja.

6. Jos olet välttänyt tekemästä jotain, voit kirjoittaa, mitä aiot sanoa

Haluatko kirjoittaa? Voit harjoittaa vuorovaikutusta kirjoittamalla sen muistiinpanoon tai peilin eteen, kunnes tunnet olosi mukavaksi.. Pakottamatta: muista, että epäonnistumiset on ymmärrettävä onnistumisina, koska ne tuovat sinulle oppitunteja, jotka auttavat sinua tulevaisuudessa.

7. Pudota ryhmäkokouksiin

On hyvä ajatus, että usein esiintyvät ryhmät ja ympäristöt, joissa kiinnostuksen kohteet kohtaavat, sopivat yhteen sinun ja yritä puhua uusille ihmisille. Pystyt aloittamaan keskusteluja, joissa voit osallistua paljon, ja ehkä sieltä on helpompaa siirtyä henkilökohtaiseen maastoon keskustelukumppaneidesi kanssa.

8. Älä huoli sosiaalisesta hyväksynnästä

Harjoittele itsevarmuutta Ja älä pelkää olla spontaanempaa. Itse asiassa spontaani oleminen on hyvin positiivinen asia, ja jos olet, voit olla varma, että muut arvostavat sitä. Puhu rehellisesti ja päättäväisesti, ja ihmiset todennäköisesti hyväksyvät sinut ja vastaanottavat mielipiteesi.

9. Tottu puhumaan enemmän ihmisten edessä

Aloita itsesi näyttäminen tilanteissa, joissa voit tuntea olosi mukavimmaksi. Vaikka et ymmärrä sitä, harjoittelet ja aivosi omaksuvat, että puhuminen muiden ihmisten edessä ei aiheuta riskiä; ei ole mitään pelättävää.

10. Jos tunnet itsesi hermostuneeksi ja ujo, voit muistaa tämän

Jos hermosi joskus saavat sinut päihtymään, muista se historiassa on upeita hahmoja, jotka voittivat ujoutensa. Vaikka ujous on kallista, se ei tule olemaan este henkilökohtaisten ja ammatillisten tavoitteidesi saavuttamiselle.