Tunneäly sovellettiin ahdistuksen hallintaan

Ahdistuneisuusongelmat ovat vakiona monien ihmisten elämässä, mutta ne eivät ole väistämättömämpiä, koska ne ovat yleisiä. Totuus on, että ihmisillä on huomattava kyky hallita valtioitaan emotionaalinen, ja asianmukaisella valmistelulla on mahdollista kärsiä paljon vähemmän liiallisen vaikutuksen alaisena ahdistuksen.

Kyllä, on totta, että kukaan ei voi täysin hallita tunteita täällä ja nyt tai edes ennakoida niiden ulkonäköä 100% luotettavasti. Mutta kaiken ja kaiken välillä on terve välitie, josta meidän on oltava tietoisia, ja se osoittaa meille sen Tunneälyyn liittyvien taitojen avulla on mahdollista vaikuttaa siihen, mitä tunnemme ja miten se anteeksi.

Siksi koko artikkelissa näemme joitain avaimet, jotka tekevät tunneälystä erittäin hyödyllisen ahdistuksen hallinnassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yleistynyt ahdistus: eläminen jatkuvassa huolessa"

Mikä on tunneäly?

Aloitetaan alkeellisimmista: mikä on tunneäly? Koska se on jo intuitiivinen nimestään, se on joukko psykologisia taitoja, joiden avulla voimme sopeutua elämän eri tilanteisiin

, joista monet ovat uusia, ja siksi meidän on ratkaistava ne soveltamatta aina samoja strategioita tai ratkaisuja. Siten, kuten käsitteen "älykkyys" kuivumisesta, myös emotionaalinen älykkyys kulkee käsi kädessä joustavuuden käsite, kyky muuttaa käyttäytymismalliamme sen mukaan, mikä on menossa.

Kuitenkin, toisin kuin älykkyydelle sen tavanomaisemmassa merkityksessä, Emotional Intelligence ei ilmaistu kielen ja / tai matematiikan kautta ilmaistavien ideoiden ja käsitteiden tunnistamisen ja manipuloinnin kautta (mielessämme)Sen sijaan sen sisältö, mihin se toimii, ovat tunteita ja tunteita. Ja ahdistus on yksi tällaisesta sisällöstä.

Toisaalta kaikki osoittaa, että emotionaalista älykkyyttä voidaan kouluttaa ja siten parantaa kokemuksen kautta. Tämä on erittäin tärkeää, koska se tarkoittaa, että tietyt oppimisprosessit antavat meille mahdollisuuden vahvistaa tunnehallintataitojamme johdonmukaisesti ja vakaasti ajan myötä, kuten kuten se tapahtuisi sellaisen henkilön kanssa, joka oppii aiheen yliopistossa ja pystyy siitä lähtien hyödyntämään tätä tietoa seuraavien vuosien aikana ilman, että jokaisen on aloitettava nollasta aika.

Tunneäly: miten se auttaa meitä hallitsemaan ahdistusta

Nämä ovat tapoja, joilla emotionaalinen älykkyys auttaa meitä hallitsemaan ahdistustasoamme.

1. Auttaa tunnistamaan ahdistuksen

Ensinnäkin ihmiset, joilla on hyvä emotionaalinen älykkyys, pystyvät tehdä eroa ahdistuneisuuden ja muun tyyppisen epämukavuuden välillä. Tämä on tärkeämpää kuin miltä se kuulostaa, koska yksi ylimääräisen ongelmallisimmista puolista ahdistus on se, että ensinnäkin ei ole aina helppoa ymmärtää, että tämä on epämukavuuden lähde anteeksi. Esimerkiksi on suhteellisen yleistä, että ihmiset sekoittavat ahdistuksen nälkään, mikä ei tee heistä harvinaisia tapaukset, joissa joku, jolla ei ole nälkää, menee yhä uudelleen jääkaappiin yrittäen "peittää" tunteensa maistamalla ruokaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

2. Auttaa havaitsemaan muiden tunnetilat

Emotional Intelligence omien tunteiden tunnistamistaidot yhdistetään niihin, jotka liittyvät toisten tunteiden tunnistamiseen. Tämä antaa esimerkiksi mahdollisuuden pysyä rauhallisena, kun joku kohtaa meidät, mutta samalla voimme huomata, että kyseinen henkilö on hermostuneempi kuin me. Mitä enemmän tietoa meillä on, sitä epätodennäköisemmin kaatumme pelkoon tai ahdistukseen, jos nämä tunteet eivät ole välttämättömiä.

3. Se auttaa meitä vähentämään ahdistustamme "ulkopuolelta"

Suurin osa tavoista, joilla voimme vähentää ahdistuksen voimaa niissä tapauksissa, joissa se on liiallista, eivät tule mielestämme. Toisin sanoen yksityiset ja subjektiiviset psykologiset prosessit eivät saavu itsetarkastelun kautta. Päinvastoin, ne tulevat ulkopuolelta: kautta tapa olla vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, jolloin se vaikuttaa meihin tavalla tai toisella. Tunneäly auttaa meitä hyödyntämään tätä potentiaalia.

Esimerkiksi, jos meistä tuntuu pahalta, koska emme ole vielä aloittaneet projektin kirjoittamista, voi olla, että sama ahdistus lamauttaa, mikä saa meidät lykkäämään hetkeä ryhtyä työhön yrittää olla ajattelematta sitä, mikä tekee meistä tuntea olonsa huonoksi. Mutta hyväksymällä tietyt strategiat vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa voimme katkaista tämän ahdistuksen noidankehän. Esimerkiksi sellaisten elementtien poistaminen huoneesta, jotka voivat häiritä meitä tai olla tekosyy lykätä vastuumme: älypuhelimemme, pikkupurtavaa jne. Tunneäly johtaa meidät havaitsemaan riskit ja mahdollisuudet ympäröivässä ympäristössä, kun on kyse tunteiden kokeilemisesta.