Kuinka unohtaa joku ja tuntea paremmin: 10 vinkkiä

Tietyissä elämän yhteyksissä monet ihmiset haluavat unohtaa tietyt ihmiset, jotka olivat heille tärkeitä aiemmin.

Hajotukset, surevat prosessit, lomautukset... Jokaisella voi olla syynsä tunne peloissaan tuskallisista muistoista, mutta totuus on, että joskus on hyvä ryhtyä toimiin tätä epämukavuutta vastaan.

Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain psykologisia vihjeitä siitä, miten joku unohtaa, vaikka se ei olekaan lopullisesti ja yksinkertaisesti tottelee halua tuntea olosi paremmaksi huonona aikana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: miten ihmisen aivot tallentavat muistoja?"

Kuinka unohtaa joku?

Kun olemme tavanneet henkilön, korkeammat henkiset prosessimme käsittelevät tietoja tiedostamatta.

Kasvot, ääni, ihon väri jne... Nämä ovat joitain ensimmäisiä piirteitä, jotka sisäistämme muilta, kun tapaamme heitä tietäen suuremmassa määrin jonkun löytävän uusia asioita tältä henkilöltä ja niitä on yhä enemmän me muistamme. Joku tavata on prosessi, joka vie aikaa, ja myös jonkun unohtaminen.

Termi "jonkun unohtaminen" viittaa saavutettuun parantumistilaan kun henkilön muisti ei enää vaikuta meihin negatiivisesti. Katsotaanpa, miten se voidaan saavuttaa.

1. Katsokaa realistisempaa näkökulmaa

Näe asiat sellaisina kuin ne todella tapahtuvat, eivät niin kuin haluaisimme niiden olevan. Vältä kieltämistä, kohdata todellisuus sellaisenaan, vaikka et pidä siitä juuri nyt. Tämä estää sinua tuhlaamasta aikaa ja energiaa Yritetään muuttaa jotain, jota et voi Tämä on yksi parhaista vinkeistä, kuinka unohtaa joku, jolla on vaikeuksia hyväksyä tapaa, jolla elämä on viime aikoina muuttunut.

2. Älä pidä kiinni menneisyydestä

Ymmärrä, että aika liikkuu jatkuvasti, ja se tarkoittaa, että olosuhteet voivat muuttua hetkestä toiseen; meidän on sopeuduttava muutoksiin. On järjetöntä ja järjetöntä varmistaa, että asiat ovat aina samat.

3. Vältä tunteiden tukahduttamista

Meidän ei tarvitse sulkea sitä, mitä tunnemme. Itse asiassa tunteidemme ilmaiseminen auttaa suuresti unohtamaan jonkun. Meidän on annettava itsellemme mahdollisuus sanoa, mitä tunnemme. Voimme keskustella siitä hyvän ystävän kanssa tai mennä hoitoon tarvittaessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuusi epämiellyttävää totuutta hajoamisesta

4. Ota vanhoja harrastuksia

Aika ottaa yhteys uudelleen itseemme on välttämätöntä, kun haluamme unohtaa jonkun. Paluu takaisin toimintoihin, jotka aiemmin tuottivat nautintoa, on hyvä tapa tehdä se; Tämä auttaa keskittämään mielemme itseemme ja on tapa estää häiritseviä ajatuksia.

5. Anna meille mahdollisuus tavata uusia ihmisiä

Kun on aika, kun olemme ottaneet aikaa yhteyden muodostamiseen itseemme, on hyvä olla vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa. Anna meille mahdollisuus tavata joku ja nauttia prosessista. Kaikki miehet eivät ole samanlaisia, eivätkä naiset ...

6. Vältä ahdistusta

Se, että he ovat epäonnistuneet meissä aiemmin, ei tarkoita, että sama tapahtuu myös tulevaisuudessa. Huonot kokemukset toimivat opetuksena; ihanteellinen on ravita itseämme heidän kanssaan ymmärtääkseen millaisilla persoonallisuutemme osa-alueilla meidän tulisi työskennellä vahvistuaksemme vastoinkäymisten edessä.

Meidän ei tarvitse ajatella, että se menee huonosti tulevaisuudessa, koska sen ei tarvitse olla niin.

7. Vältä tarpeetonta kosketusta

Tässä on kyse vähentää vapaaehtoisesti todennäköisyyttä saada tietoa henkilöstä, jonka haluamme unohtaa. Vältä puheluita, tekstiviestejä, "tahattomia" kohtaamisia... On jopa suositeltavaa poistaa henkilö sosiaalisista verkostoista, jotta et törmää heidän päivityksiinsä.

8. Päästä eroon läheisyydestä kyseisen henkilön kanssa

Mitä vähemmän olemme lähellä henkilöä, jonka haluamme unohtaa, sitä lähempänä olemme sen saavuttamista. Tähän sisältyy sekä fyysinen että henkinen läheisyys. Vältä pitkiä ja syviä keskusteluja kyseisen henkilön kanssa on tavoite, joka meidän on saavutettava.

Nukkuminen jonkun kanssa, jonka haluat unohtaa, on haitallista molemmille sukupuolille, mutta se on erityisen haitallista naisille. Fyysinen läheisyys saa naiset tuottamaan oksitosiinia, hormonia, joka laukaisee yhteyden ja kiintymyksen tunteen.

9. Pidä muisti poissa näkyvistämme

Vaikka olemme onnistuneet katkaisemaan siteet henkilöön, jonka haluamme unohtaa, Meille on erityisen vaikeaa tehdä niin, jos meillä on esineitä, jotka tuovat meille kyseisen henkilön muistin talomme näkyvissä paikoissaesimerkiksi kirjeitä, vuosipäivälahjoja jne ...

Ihannetapa on poistaa nuo asiat näkyvistämme. Meidän ei tarvitse heittää niitä pois, vaan pitää vain paikassa, jossa ne eivät ole alttiina silmillemme.

10. Ymmärrä, että kaikki on lyhytaikaista

Tämä vaihe on pohjimmiltaan tärkeä tavoitteemme kannalta, ja jos onnistumme muuttamaan ajatteluamme sosiaaliset suhteet auttavat myös meitä käsittelemään luonnon luonnollisia prosesseja yhteiskunnassa.

Unohtaminen on luonnollinen osa sosiaalista elämää. Ottaen huomioon, että mikään ei kestä ikuisesti, voimme nauttia suhteistamme terveellisellä tavalla, iloitsemme hyvistä ajoista ja kohdatessamme huonoja. Jos meidän on sanottava hyvästit, voimme tehdä sen korkealla päällä tietäen, että aina on uusia ihmisiä, uusia kokemuksia.

Tiivistettynä

Persoonallisuusominaisuuksistamme riippuen jotkut vaiheet unohtaa joku voivat olla helpompia kuin toiset; Meidän on kyettävä tunnistamaan tämä ja panostamaan erityisesti niihin, jotka vaikeuttavat meitä.

Ja jos uskot ammatillisen avun olevan sen arvoista, on psykoterapeutit erikoistuneet pariskunnan hajoamiseen se voi olla erittäin hyödyllistä ja että ne voivat myös auttaa sinua sekä henkilökohtaisesti että verkossa.

Bibliografiset viitteet:

• Dudai, Y. (2006). "Uudelleen vakauttaminen: uudelleensuuntautumisen etu". Nykyinen mielipide neurobiologiassa. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidointi: Haastaminen perinteiseen näkemykseen. Julkaisussa: Roediger, H. L., Dudai, Y. ja Fitzpatrick S. M., toim. Muistitiede: käsitteet. New York: Oxford University Press, s. 171–175.