Eläminen ilman pelkoa: vinkkejä sen saavuttamiseksi

Pelkään. Tällä termillä tunnistetaan erilaiset emotionaalisen voimakkuuden tilat, jotka lähtevät fysiologisesta napaisuudesta, kuten pelko, huoli, ahdistus tai epäröintiä, patologiseen tapaan, kuten fobia tai paniikki.

Sanalla pelko ilmaisemme erittäin voimakkaan ja voimakkaan emotionaalisen hetken, aiheutuu, kun havaitaan vaaraa, todellinen vai ei. Tämä määritelmä osoittaa itsessään, että pelko on vakiona olemassaolossamme. Mutta... olisiko mahdollista elää poissa tästä pahasta tunnelmasta?

Mistä pelko tulee?

Mukaan Ledoux-teoria, kehomme elimet, jotka ovat vastuussa ensimmäisten aistien ärsykkeiden noutamisesta (silmät, kieli jne.) saavat tietoa ympäristöstä ja osoittavat a vaara. Tämä tieto saavuttaa amygdalan kahdella reitillä: suora, joka tulee suoraan talamus ja pidempi, joka kulkee talamuksen ja sitten aivokuoren läpi päästäkseen lopulta amygdalaan.

hippokampus Hänellä on myös tärkeä rooli: hän vastaa vertailusta aikaisempiin kokemuksiimme ja pystyy tarjoamaan asiayhteyteen liittyvää tietoa pelon kohteesta.

Monien empiiristen tutkimusten tulosten perusteella on päätelty, että käytännössä mikä tahansa esine, henkilö tai tapahtuma voidaan mahdollisesti kokea vaaralliseksi ja aiheuttaa siten pelon tunnetta. Sen vaihtelu on ehdotonta, jopa uhka voi syntyä odotetun tapahtuman puuttumisesta ja se voi vaihdella hetkestä riippuen.

Pelottavat tyypit

Pelon alkuperä riippuu myös kyseisestä pelosta milloin tahansa.

Pohjimmiltaan pelko voi olla kahden tyyppinen: oppinut (aiheutuneet aiemmista suorista tai epäsuorista kokemuksista, jotka on osoitettu negatiivisiksi tai vaarallisiksi) tai synnynnäinen (kuten pelko tietyistä eläimistä, pimeästä, verestä jne.) Perustekijät sen määrittämiseksi ovat edelleen ärsykkeen havaitseminen vaaralliseksi tai ei.

Miksi meidän on pelättävä?

Pelko on tunne, jota hallitsee pääasiassa vaisto, ja sen tavoitteena on selviytyminen oletetussa vaarallisessa tilanteessa; Siksi se ilmenee aina, kun on olemassa riski, joka uhkaa turvallisuuttamme.

Yleensä tämä on jotain positiivista elämässämme, samoin kuin fyysinen kipu, koska kertoo meille hätätilasta ja hälytyksestä, valmistaen mielen kehon reaktioon mikä todennäköisesti ilmenee hyökkäyksessä tai lentokäyttäytymisessä. On selvää, että jos tämä tunne ilmenee voimakkaasti aiheuttaen meille ahdistusta, fobiaa tai paniikkia, se menettää perustoimintonsa ja siitä tulee psykopatologinen oire.

Se on tärkeä tunne!

Pelolla on tärkeä tehtävä elämässämme, ja siksi on tärkeää huolehtia siitä ja ymmärtää sitä.

Jos voisimme hetkeksi poistaa ennakkoluulot ja tarkastella pelkoa uudesta näkökulmasta, tiheä merkityskohtaus avautuisi edessämme. Oman, harmittoman tai korjaamattoman pelkomme takana on syy olla: suorittaa tietyn toiminnon, joka on peräisin jokaisen henkilökohtaisesta historiastatai vielä parempi, vuonna tajuton.

Samalla voimme uskaltaa ajatella, että pelko on liittolainen ja että se auttaa pitämään meidät vakaina eli pysymään henkisen ja fyysisen tasapainon tilanteessa. Siksi voisimme pitää häntä luotettavana ystävänä, joka suojelee meitä.

Voit voittaa pelon, elää ilman pelkoa

Tässä vaiheessa olisi hyödyllistä kysyä itseltämme: Kuinka voimme päästä siitä yli ja elää ilman pelkoa?

Pelon voittaminen ei tarkoita sen "poistamista" jättämällä se kokonaan huomiotta, eikä se tarkoita sitä, että meidän on pakko antautuminen ja antautuminen sille sekä "sodan julistamisen" asenteiden omaksuminen eivät johda tuloksiin positiivinen.

Pikemminkin on väistämättä edullisempaa hyväksyä hänet ärsyttäväksi, mutta välttämättömäksi vieraaksi. Lhyväksyminen on siis ensimmäinen askel. Tämä tarkoittaa pelon tunnustamista ja yrittämistä myös ymmärtää se, eikä pelkkä järkevä tapa ole varmasti paras vaihtoehto. Sen ymmärtäminen tarkoittaa sen tyytyväisyyttä sisimmässämme, mahdollisuuden olemassaoloon. Tunnen pelon ja teen sille tilaa sisimmässäni, jotta se voi suorittaa tehtävänsä, mutta samalla tiedän, että se auttaa minua myös ymmärtämään paremmin mitä olen. Pelko paljastaa usein itsemme näkökohtia, joista emme usein ole tietoisia.

Kun saamme pelon, se tarkoittaa, että olemme avanneet itsemme uudelle tietoisuudelle, olemme tehneet omaksemme ne puolet itsestämme ja elämästä, joita emme hyväksyneet ja jotka hylkäsimme.